У менопаузі спостерігається дефіцит Інь з водної стихії. Як це можна посилити, запобігаючи припливам та сприяючи профілактиці остеопорозу? Які продукти допомагають нам покращувати здоров’я на цьому етапі життя жінки?

Вступ до традиційної китайської медицини

Традиційна китайська медицина керується теорією п’яти елементів, способом класифікації природних явищ та їх взаємозв’язків. Цими п’ятьма елементами є вода, дерево, вогонь, земля і метал; і два цикли взаємин, цикл творіння (Шен) і цикл руйнування (Ко). Слід додати, що між елементами є динамічний і перетворюючий характер, саме тому його ще називають теорією п'яти фаз або п'яти рухів.

згідно

Традиційна китайська медицина базується на концепції Ци або збалансованої життєвої енергії. Ці мандрує тілом людей енергетичними меридіанами, і на нього можуть впливати протилежні сили Інь та Ян. Згідно з цим ліками, хвороба з’являється, коли потік життєвої енергії порушується, а Інь та Ян стають неврівноваженими. Крім того, важливо також виділити Цзін (сутність нирки), найважливішу фундаментальну речовину, з якої походять живі істоти. Ця речовина зберігається в нирках і може бути вродженою або придбаною. Вроджена сутність - на все життя. Коли він втрачений, з’являються фізичні симптоми старіння та менопаузи; Такі обставини, як перевтома, фізична та сексуальна активність, стрес, занадто багато сну або переїдання прискорюють цю втрату Цзин. Таким чином, нирки, які належать до водної стихії, містять життєву енергію, яка живить Інь та Ян коріння організму; і згідно з традиційною китайською медициною, вони відповідають, серед іншого, за наступне:

  • фізична та сексуальна сила
  • розподіл рідин
  • будова кісток, кістковий та морський мозок (мозок)
  • репродуктивна система
  • залози внутрішньої секреції (наднирників, статевих залоз, щитовидної залози, паращитовидної залози)
  • волосся, вуха

Ці попередні концепції допомагають нам краще зрозуміти, що відбувається в процесі менопаузи, і зрозуміти основні симптоми, які жінки часто мають на цьому етапі життя.

Що відбувається в менопаузі згідно традиційної китайської медицини

У традиційній китайській медицині життя жінки відлічується циклами по сім років. Перша менструація з’являється близько чотирнадцяти (7 × 2), а остання, з 49 (7 × 7), коли яєчники перестають працювати.

Менопауза пов’язана з прогресуючим і природним зменшенням сутності нирок (Цзін). І у чоловіків, і у жінок у міру старіння слабкість нирок проявляється в органах чуття та суміжних тканинах: волосся біліє, відбувається втрата слуху тощо.

У менопаузі особливо спостерігається дефіцит Інь водної стихії. Це супроводжує такі симптоми, як припливи, перепади настрою або сухість піхви, що може бути наслідком стану дисбалансу щодо інших чотирьох згаданих елементів.

У менопаузі насамперед спостерігається дефіцит Інь із елементом води

Менопаузальні розлади - це не просто гормональний дисбаланс, але вони пов’язані зі зниженням Ці і слабкою кров’ю. Вони важчі у жінок із повільнішим, пізніше розвитком статевого дозрівання, що вказує на ниркову недостатність. У такому випадку успадкований нирковий ци є дефіцитним, і менопауза може настати раніше, оскільки магазин Цзінь нижчий.

Як ми вже говорили, більшість клімактеричних розладів пояснюються зменшенням енергії водної стихії. Якщо води недостатньо, вогонь виходить з-під контролю (вода не може загасити вогонь, згідно з циклом Шенга). Потім у них з’являються тахікардії, дратівливість, піт, припливи і запаморочення. Також надмірний вогонь може спричинити сухість і тепло, що проявляється у слизових оболонках, які від природи багаті водою, особливо піхви та очей. Надлишок вогню, пов’язаний з печінкою, також може спричинити спалахи гніву та емоційні розлади. Генералізована слабкість ниркових Інь та Ян проявляється у болях у попереку, випадкових спалахах гарячого та холодного, запамороченні та шумі у вухах. Крім того, слабкість або недостатність крові (речовина Інь) змушує Ян вийти з-під контролю і викликає більше внутрішнього тепла та сухості.

Залежно від того, чи є більший дефіцит Інь чи Ян, відповідно з’являться симптоми теплого або холодного типу. Ось чому необхідно оцінити, які з них переважають у кожної жінки, оскільки, маючи адекватні дієтичні рекомендації, вони можуть покращити якість свого життя. Крім того, часто під час, і особливо після менопаузи, вага має тенденцію змінюватися, серед іншого, оскільки частина м’язової тканини (метаболічно активніша) стає жировою тканиною (метаболічно менш активною); Ось чому доцільно коригувати дієтичні норми, які повинні бути менш калорійними, але поживними для водної елемента.

Загальні дієтичні рекомендації:

  • Як антивікові продукти є такі, що зміцнюють водну стихію (нирки), такі як зернові каші, бобові (азукі та чорна соя), темні продукти, супи з круп із бобовими, корінням, кістково-кістковим бульйоном, яєчний жовток, зелена капуста, чорний кунжут, волоські горіхи, каштани тощо.
  • Слід уникати пасльонових (помідорів та похідних, баклажанів, картоплі та перцю): вони демінералізують кістки та є протизапальними.
  • Дуже важливо приймати злегка обсмажене та подрібнене насіння кунжуту щодня (щоб засвоїти весь кальцій, що в ньому міститься), соняшник (дуже багатий на амінокислоти) та гарбуз (з цинком, дуже цікавий для формування тканин).
  • Щоб гарантувати хороше засвоєння кальцію та решти поживних речовин, необхідно приймати ферментовані продукти, такі як місо, темпе, тамарі (одержувані з сої) або квашена капуста, які допомагають підтримувати кишкову флору в хорошому стані; Крім того, ті, хто має кислий смак (квашена капуста утворює молочну кислоту), допомагають краще засвоювати та засвоювати поживні речовини. Крім того, похідні сої містять фітоестрогени, цікаві в першій фазі менопаузи.
  • Ви повинні додавати продукти, багаті мінералами, такі як морські водорості (у бульйони, рагу, салати ...).
  • Цікаво включати в раціон паростки, дуже багаті вітамінами та мінералами, особливо люцерну (багату залізом).

- Ми повинні якомога більше уникати:

  1. Шоколад (особливо якщо він не досягає 70%).
  2. Кава та чай (крім трирічного віку, який дуже ремінералізує, як біла кропива), оскільки вони захоплюючі.
  3. Газовані або солодкі напої, які демінералізують кістки.
  4. М'ясо (максимум один-два рази на тиждень і завжди органічне).
  5. Алкоголь.
  6. Цукор та всі хлібобулочні вироби та рафіноване борошно.
  7. Сіль, яка не є морською.

Конкретні дієтичні рекомендації для жінок з дефіцитом Інь (симптоми тепла)

Дієта повинна бути регулюючою, поживною і злегка Інь, освіжаючою і дуже зволожуючою, спрямованою на живлення нирок Інь; і уникати діуретиків та стимуляторів. Також бажано робити вправи на дихання та розслаблення. Деякі рекомендовані продукти - азукі, тофу (свіжий за своєю природою), місо, тамарі, груші (мастильні матеріали), яблука, салат, чорний кунжут, чорна соя, морепродукти (водорості та риба з кістками), гарбуз та гарбузове насіння. Кухарі повинні бути короткими, щоб освіжитися.

Конкретні дієтичні рекомендації для жінок з дефіцитом Ян (симптоми застуди)

Їжа повинна бути поживною, злегка ян і теплою, спрямованою на зміцнення нирок, їх живлення та зігрівання та підтримку активного життя. Імбирні компреси можна накладати на область нирок, щоб зігріти нирки. Деякі рекомендовані продукти - азукі, сочевиця, кунжут, морські водорості, місо, каштани, цибуля-порей, гречка, волоські горіхи, спеції, такі як кориця, сушена мандаринова шкіра та імбир. Ви повинні контролювати сіль, щоб запобігти затримці рідини і готувати довго, щоб нагріти їжу, яка потім нагріє водну стихію.