Ви пам’ятаєте закон збереження енергії? Той закон, який постулює, що енергія ні створюється, ні руйнується, вона лише перетворює. Ну, цей принцип або закон був неправильно застосований і до нейронів («вони ні створені, ні знищені»), вважаючи, що був час, коли більше не вироблялося, і ми продовжували жити з такою ж кількістю до кінця наших днів.
І лише в 1980 році теорія була спростована. Фернандо Ноттебом виявив, що голосові мозкові центри співочих птахів навесні (коли їм доводиться свататися) ставали більшими, тобто кількість нейронів зростала; оскільки жінок приваблює лише найновітніший самець. Дивно, але те ж саме сталося і з людьми.
Ми називали цей процес створення нейронів з тих пір нейрогенезом дорослих.
нейрогенез дорослих це створення нових нейронів. Перш ніж продовжувати, ми повинні знати, що означає мати більше нейронів.
Це, загалом кажучи, означає збільшення пластичності нейронів: шляхи взаємодії нейронів. Щоб дати нам більш чітке уявлення, це як створення швидкого доступу до інформації.
Поширення синаптичних зв’язків між нейронами призводить до кращого та більшого навчання, ефективнішого переставлення інформації, швидшого запам’ятовування речей або ефективного передавання інформації.
І ось суть питання, чи є спосіб посилити мій нейрогенез? Так, є багато способів: один із них - це правильна дієта, збільшення споживання жирних кислот омега 3 та 6, оскільки значна частина маси мозку - це жир, а також механізм розподілу ваших гормонів - це ліпіди. Існує безліч продуктів із неймовірними властивостями для правильного «харчування» вашого мозку, але цього разу я пролью на це світло швидко.
І фраза для інтерпретації така: "ти - те, що ти їси", або, у цьому випадку, і якщо я можу, я наважусь змінити це на ": ти - те, чого ти не їси".
Почнемо з основ;
Що таке піст?
Пост описується як добровільне утримання від їжі протягом певного періоду. Ця дія, біологічно кажучи, дещо суперечить нашим принципам як людей, оскільки годування собою є однією з наших життєво важливих функцій. І як би парадоксально це не здавалося, в культурному плані ми можемо зустріти це неодноразово, наприклад, у Рамадан, денний піст, який мусульмани виконують протягом 29 днів, або деякі буддистські ченці.
- Ви коли-небудь чули фразу "голод загострює дотепність"? Грелін (GHRL) - гормон, що синтезується в шлунку, коли він порожній; досягає кров’ю гіпоталамуса, впливаючи на нервові зв’язки та зосереджуючи увагу на пошуку їжі, підвищуючи здатність до навчання та запам’ятовування.
Яку пізнавальну користь приносить піст?
Існує безліч досліджень, які підтверджують теорію поліпшення когнітивних функцій завдяки короткому голодуванню; Я зазначу кілька фактів з мишами:
Спочатку вони давали мишам чотириденні дієти, що включали періодичне голодування, і за короткий час відбулося поліпшення нейрогенезу гіпокампу, а також когнітивних показників (Brandhorst S, Choi IY, Wei M, 2015)
У другому прикладі виконання завдань, крім «просторового» навчання, було збільшено завдяки експерименту з круговим лабіринтом Барнса (Torres Berrío, 2006), а також восьмируким радіальним лабіринтом (Pitsikas, Algeri, 1992 ) o водний лабіринт Морріса (Fitting, Booze, Gilbert, Mactutus, 2008), це лабіринти, призначені для гризунів для вивчення їх моделей пошуку та способу їх загострення.
Не тільки це, але також, у деяких дослідженнях було показано, що під час посту:
- Організм збільшує виведення токсичних речовин (як це відбувається, коли ми спимо)
- Знову ми маємо на увазі нейрогенез, у даному випадку конкретні області, такі як гіпокамп, кора і передній мозок (вони регулюють пам’ять, навчання та когнітивні функції відповідно).
- У випадках іпохондрії покращується особисте задоволення (Lipsart NK, 1990)
- Можливе лікування шизофренії (Boehme DH., 1977)
- Профілактика судом при Паркінсоні та когнітивні та поведінкові переваги при хворобі Альцгеймера (Stafstrom E., Rho JM., 2012)
- Поліпшення настрою, а також зниження депресії, оскільки BDNF (нейротрофічний фактор, що походить від мозку) помітно зростає; тобто білок, який діє як фактор росту нервової тканини.
Ще в 4 столітті до н Гіппократ сказав нам: "Нехай ваші ліки будуть вашою їжею, а їжа вашими ліками"; І він був абсолютно правий. Однак як бути з його відсутністю? Ми не говоримо про голодування чи патологічне обмеження калорій; За цими постами має слідувати здорове харчування, а також усунення людиною стресових факторів та повноцінний відпочинок.
У цьому випадку, незважаючи на суперечливу дію для людини (або будь-якої живої істоти), періодичне голодування приблизно 16 або 36 годин, яке проводиться з головою, може посилити психічне здоров’я. Це правда, що це дещо «демонізоване» поле, і воно потребує подальшого розслідування, але ви завжди можете спробувати і самостійно судити про його переваги від першої особи.
Фільм «Клятва Гіппократа» є гарним прикладом переваг посту при, в даному випадку, епілепсії.
Чи ми будемо перед остаточним психотропним препаратом?