Вважається, що для схуднення 70% залежить від дієти, а 30% - від фізичної активності
За чотири місяці, на своє подив, Девід Морага збільшився з 87 до 78 кілограмів ваги, дотримуючись лише дієти, розробленої дієтологом.
Цей дизайнер реклами визнав, що коли він починав план у лютому цього року, він не вірив в ідею схуднення без фізичних вправ.
дизайнер реклами, Девід Морага
Тепер, маючи сім кілограмів менше, він з гумором згадував про свій скептицизм: "Я ніколи не думав, що лише за допомогою дієти я цього досягну; на мій подив, з часом місяці моя вага почала покращуватися".
Такі випадки, як випадки Девіда, підтримують різні наукові дослідження, проведені в США та Європі.
Передумова: коли мова йде про схуднення, зменшення того, що ви їсте, є більш значущим, ніж більші фізичні вправи.
Серед них виділяється нещодавній, очолений Департаментом харчових наук Віденського університету в Австрії, під назвою: Довгостроковий вплив програм схуднення.
У зв’язку з цим дієтолог Марія Лаура Матаморос пояснила, що люди схильні недооцінювати калорійність їжі і не беруть до уваги, що важко компенсувати витрати енергії.
дієтолог, Марія Лаура Матаморос
Вкрай важливо внести зміни з точки зору дієти, підкреслив фахівець, додавши, що було помічено, скільки людей щодня займаються фізичними вправами і навіть не мають належної ваги.
Це випадок з Аною Гутьєррес, яка рік тому почала відвідувати атлетичний гурток, щоб покращити своє здоров’я і, звичайно, свою фігуру.
Ця сусідка Есказу зізнається, що вона почувається набагато краще, але з точки зору ваги ситуація залишається незмінною.
"Потроху я починаю їсти краще", - сказав 32-річний адвокат.
Метаболізм між дієтою та фізичними вправами
Коли мова йде про схуднення, ви не можете покластися лише на цю техніку, щоб її досягти, пояснив професор педіатрії з Медичної школи університету Індіани в США.
Проконсультовані фахівці пояснили, що мова не йде про дискваліфікацію переваг фізичних вправ, однак для схуднення в дію вступають інші фактори, такі як функціонування метаболізму.
Дієтолог Ана Олена Варгас додала, що для схуднення, за оцінками, від 70 до 80 відсотків залежать від їжі, а від 20 до 30 відсотків від фізичних вправ.
"Дієта" - це краще харчуватися, дізнаватися про їжу та різні методи приготування їжі, сказав Варгас.
Ми повинні забути, що ідея про те, що це щось негативне чи темне, навпаки, їжа повинна відповідати потребам людей, серед них також є задоволення та щастя, підсумував Матаморос.