Постійна фіксація досконалої фігури лише породжує незадоволення. Це час для прийняття, догляду за собою та поваги до нашого власного тіла

Зараз, коли ми влітку і вже помічаємо, як підвищується температура, ми починаємо планувати свої пляжні канікули, ходимо в басейн, виходимо більше і відчуваємо себе щасливішими. В основному цього року, після місяців, які нам довелося провести у своїх будинках. Нарешті настав час максимально насолодитися сонцем і прибрати куртки, щоб зняти купальники та шорти. Але іноді ми також беремо щось, що повинно залишитися в шафі: комплекси.

щасливим

У цей час року, коли ми навчаємо більшу частину тіла, саме тоді занепокоєння щодо статури приносить найбільшу поверхню. Ми хочемо мати гарний загар, ми економимо лінію, щоб одягнути купальник, і, коротше кажучи, ставимо як мета досягнення того скульптурного тіла, яке ми бачимо у ЗМІ чи в соціальних мережах.

Ця пора року для багатьох людей є додатковим стресом у їхньому житті, вже такий зайнятий і зайнятий. Ми почали замислюватися про необхідність несамовито займатися дієтами та спортом, і це, безперечно, має великий емоційний вплив.

Що ми розуміємо під ідеальним тілом?

Якщо ми спираємось на фотографії, які говорять про ідеальне тіло, ми спостерігаємо стрункі та мускулисті ноги, вузьку талію, підтягнутий живіт. Утопічні образи для більшості нас, смертних тіло, розроблене нашими предками для переживання суворої місцевості та суворої зими.

Бізнес, створений навколо культу тіла (одяг, їжа, добавки.) Обіцянка щастя, досягнута завдяки ідеальному тілу, віддаляє нас від того, що насправді буде давати нам добробут: повноцінне і спокійне життя з самими собою.

Багато разів ми асоціюємо естетичне тіло з успіхом, благополуччям та щастям. Але, Чи справді ваше щастя та успіх у житті залежать від вашої статури? Де інші фактори?

Багато людей приходять на консультації з твердою впевненістю, що зміна їхнього тіла покращить їх самооцінку. Зазвичай ми думаємо, що одне означає інше. Зміна моєї фізичної форми означатиме зміну моєї самооцінки, і я почуватимусь краще. Це нормально, коли це переконання будується, адже це правда, що коли ми худнемо, ми соціально підкріплюємось, оскільки вважається, що той, хто худне, досяг чогось позитивного і його за це вітають.

Це не правда; Щоб людина схудла, це не повинно означати щось позитивне. Іноді це може означати який емоційно нестійкий або поганий. Це підкріплення, кожен раз, коли людина втрачає вагу, не має особливого сенсу чи логіки, коли розумним завданням було б запитати, як він чи ні, робити будь-який коментар.

Підвищення самооцінки вимагає великої внутрішньої роботи, і це просування не відбудеться просто через зміни на фізичному рівні. Часто ви намагалися змінити своє тіло, і вам це вдалося, Як довго це відчуття повноти та благополуччя тривало у вас? Можливо, відповідь полягає в тому, що мало часу, і це наводить вас на питання, що фізична зміна не передбачає внутрішньої зміни і що є багато інших факторів, які впливають на нашу самооцінку.

Самооцінка не спрацьовує завдяки вдосконаленню організму, але спосіб бачити це. Даремно наполягати на роботі тіла, щоб змінити його, якщо одночасно ми його ненавидимо.

Наприклад, ми всі знаємо того, хто має чудове тіло, але нічого не хоче і завжди намагається досягти чогось недосяжного, що викликає невдоволення, бо цього ніколи не буває достатньо. З іншого боку, ми також знаємо тих людей, які нібито і нормативно не мають того, що вважається естетичним тілом, але вони люблять один одного і виглядають чудово.

Тому віра в "Якщо я зміню своє тіло, моя самооцінка покращиться" - це неправда. Метою повинно бути змінити і покращити стосунки з собою, хороше лікування ... без необхідності для нашого організму змінюватися.

Фактори, присутні в операції бікіні:

- Дієти: Страждання з приводу їжі, на жаль, дуже поширені, і якщо ми пропонуємо вкрай обмежувальну дієту, цей дискомфорт ще більше посилюється.

Ми перебуваємо в середині літа, і може бути так, що ми усвідомлюємо, що взагалі не дбали про свій раціон протягом року. Отже, ми хочемо швидко схуднути, і ми піддаємось дієтам з продуктами, які нам не подобаються і які забезпечують нам набагато менше калорій, ніж ми звикли.

Зберегти це в довгостроковій перспективі часто неможливо. Початкова мотивація швидко стирається, коли ми стикаємося з постійним почуттям голоду та втомою, яка зазвичай пов’язана. Операція бікіні може закінчитися навіть гірше, ніж почалася.

- Спорт:Заняття спортом - це дуже здорово, але іноді ми забуваємо про користь для здоров’я і ми зосереджуємось виключно на спорті як обов’язку. Це вже не просто втрата жиру, схуднення, фігура ... ми також об’єднали всі ці ідеали у визначеному та скульптурному тілі.

Здається, що спорт виявляється непорушним зобов'язанням ми всі повинні зробити для досягнення цього ідеального тіла. І ми забуваємо ту частину насолоди, насолоди ... яку фізичні вправи також породжують.

Спорт допомагає нам з емоційним управлінням та регулюванням (Наприклад, тривога - це багато енергії, яка, якщо ми її не виганяємо, виробляє ті симптоми задишки ... тому спорт є дуже хорошим ресурсом для її зменшення).

Але іноді фізичні вправи пов’язані з необхідністю змін тіла і такий погляд на це завдає нам більше шкоди, ніж користі. Якщо я займаюся фізичною активністю, і я не концентруюсь на тому, як почуваються мої м’язи, на тому, як рухається моє тіло, на гнучкості, яку я набуваю ... Якщо я лише думаю, скільки ваги я втратив або скільки м’язів Я здобув би, ми робимо це з неправильного підходу.

Ми повинні використовувати спорт щоб зв’язатись із собою, не лише для того, щоб зосередитися на тому, що ми маємо досягти після цього. Крім того, результати не миттєві, і ми можемо бути дуже розчаровані, якщо не помітимо зміни швидко.

Частина дозволу також вводить сюди: Якщо одного разу я не займуся спортом, світ не закінчиться. Це має бути для мене вигодою. Не те, що змушує мене страждати більше, ніж якщо я цього не практикую.

Але коли ми займаємося спортом з єдиною метою змінити своє тіло, у нас виникає відчуття, що ми не можемо зазнати невдачі ні дня і ми збільшуємо вимоги та компенсаційні механізми, які виникають тоді, коли я не можу цього зробити.

У цьому сенсі повідомлення, яке було (і продовжує бути) дуже присутнім у нашому суспільстві, полягає в тому, що "я повинен змінити своє тіло із зусиллями та силою волі". І, на мою думку, це твердження, яке може нам нашкодити, оскільки важливо враховувати, коли щось перестає бути самообслуговуванням і починає бути обов’язком.

Соціальні мережі та їх вплив на образ нашого тіла

Під час нашого ув'язнення ми постійно отримували повідомлення через соціальні мережі цього типу "Ви повинні скористатися часом, щоб багато займатися спортом", "Ви повинні скористатися цим, щоб харчуватися здоровіше і піклуватися про своє тіло", "Будьте обережні з набором ваги" ... Усі ці повідомлення можуть завдати нам великої шкоди і не допоможуть поліпшити стосунки, які ми маємо з нашим тілом.

Вплив мереж на два основні рівні:

- Вони роблять видимим лише один тип тіла: Існують ідеалізм і перфекціонізм, які демонструються постійно, що не відповідає дійсності, але іноді вони змушують нас повірити, що існує лише один дійсний тип фігури, що нам потрібно докласти зусиль для його досягнення, а решта з відтінків обличчя відсутні, ми не можемо показати їх однаково.

Хороша частина полягає в тому, що існує безліч людей, які повстають проти неповторної краси і приєднуються до рухів, які прагнуть надати видимість різним типам тіл. І це в наших руках, щоб вирішити, яким типом сторінок або профілів ми хочемо слідувати і який тип тіл ми хочемо бачити.

- Досконалість: Якщо ми будемо слідувати рішучому "впливовику", який показуватиме нам все здорове, що вона їсть, усі види спорту, якими вона займається, і її тіло завжди ідеально під найкращим одягом, який завжди виглядає чудово ... і це впливає на побудову наших вірувань (в тому, що має бути наше тіло, спосіб життя ...). Відносна досконалість, яка зосереджена на кількох годинах дня цієї людини і яку ми хочемо перенести на 24 години нашого дня.

Ми зазнаємо цього, але ми можемо також обмежити, наскільки ця концепція естетичного ідеалу досягає нас. Це не те, що ми повинні любити кожну частину свого тіла. Найголовніше - це прийняття, турбота про себе та повага.

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць