дослідження

Дослідження розглядало ефективність зменшення споживання калорій та вправ для схуднення в довгостроковій перспективі.

Найкращий спосіб схуднути і зберегти вагу в довгостроковій перспективі - це більше фізичних вправ, ніж менше їжі. Це підтвердили нові дослідження, опубліковані в професійному журналі "Ожиріння". Учасникам дослідження вдалося втратити в середньому 13,5 кг і підтримувати вагу протягом приблизно десяти років завдяки активності.

Вони робили більше фізичних навантажень і витрачали більше енергії щодня, ніж ті, хто залишався ожирінням. Люди, яким вдалося схуднути і зберегти вагу, робили в середньому 12 000 кроків на день, порівняно з 6500 кроками у людей з ожирінням. Успішні люди їли більше, але спалювали це за допомогою вправ.

Зрештою, ваша діяльність набагато важливіша за те, що ви їсте. Перший автор дослідження Даніель Остендорф заявила:

"Це дослідження стосується складного питання, чому стільки людей не в змозі підтримувати вагу з часом. Надавши докази того, що група людей, які підтримували свою вагу, мала високий рівень фізичної активності замість хронічного зменшення споживання енергії, це крок вперед у з’ясуванні взаємозв’язку між фізичними вправами та підтримкою ваги ".

Дослідження порівнювало людей, яким вдалося схуднути та зберегти вагу, з однією групою людей із нормальною вагою та іншою групою, які страждали ожирінням. Люди, які підтримували свою вагу, робили вдвічі більше кроків, ніж люди, які страждали ожирінням, показали результати.

Ви можете їсти те саме, просто компенсуйте це фізичними вправами

Вправи явно переважають обмежене споживання калорій в ефективності схуднення. Результати цього дослідження такі ж, як і в іншому аналізі учасників телевізійного шоу про втрату ваги під назвою The Biggest Loser.

Тут також було підтверджено, що людям вдалося підтримувати меншу вагу завдяки підвищеній активності. Зміни в дієті мало вплинули на підтримку втрати ваги протягом наступних років після виставки.

Співавтор дослідження Вікторія А. Катеначчі заявила:

"Наші результати показують, що ця група, що утримує вагу, споживає таку ж кількість калорій на день, як люди з надмірною вагою та ожирінням, але, схоже, вони уникають набору ваги, компенсуючи цей стан високим рівнем фізичної активності".