чудеса

Нервовість, зміна смаку, але також почалося лібідо. Менструальний цикл робить для вас набагато більше.

У деяких жінок симптоми чітко розбірливі, у інших ви навіть не помітите передменструального синдрому та дискомфорту, пов’язаного з першими днями менструації. Хоча деякі симптоми є типовими - головний біль, нервозність або судоми внизу живота - це не єдині незручності, які приносить зміна гормонів. Жіночий організм змінюється протягом циклу!

Секрет того, що болить

Менструальний цикл впливає на організм і психіку. І не дивно. Хоча це здається неймовірним, у здорової жінки менструація триває в середньому 3500 днів у житті, що становить близько 450 циклів. Кожен з них починається з менструації, тобто першого дня кровотечі. Під час менструації клітини слизової оболонки матки відокремлюються і разом з певною кількістю крові залишають тіло жінки. Класичним проявом цієї фази є менструальні болі внизу живота. Вони настільки сильні для приблизно п’ятої частини жінок, що ускладнюють або не дозволяють виконувати повсякденну діяльність.

Він потрапляє на вінець краси

Однак багато жінок страждають від змін в організмі протягом циклу, таких як погана шкіра. Згідно з дослідженнями, від 50 до 80 відсотків жінок страждають від передменструального погіршення стану шкіри та вугрів. Але те, про що часто забувають, - це волосся. Їх якість змінюється протягом циклу. На думку експертів, це цілком нормальне явище, яке пов’язане з гормональними коливаннями, пов’язаними з менструацією. Але організм жінки змінюється навіть після менструації, після якої настає так звана фолікулярна фаза. Під час цієї фази слизова відновлюється, і рівень естрогену зростає з кожним днем ​​по мірі наближення овуляції.

Слідкуйте за своїми м’язами!

І хоча ця преовуляторна фаза ідеальна для фізичної активності, оскільки м’язи мають найвищу продуктивність і здатність рости, вони також більш вразливі. Це пов’язано з високим рівнем естрогену, який збільшує ризик травм сухожиль та інших спортивних травм. Тому будьте гранично обережні за кілька днів до овуляції. Будьте особливо обережні, роблячи випад або інші різкі рухи. Приділіть більше уваги розтягуванню та розтягуванню м’язів перед самою вправою.

Більш привабливі

Навіть прагнення до сексу не однакове протягом менструального циклу. Хоча воно пригнічується під час передменструального синдрому та менструації, воно посилюється під час овуляції. Це природне явище, оскільки приблизно на половині менструального циклу яйцеклітина виділяється. Під час овуляції організм готується до гніздування заплідненої яйцеклітини і робить все, щоб це сталося. Тому для вас нормально мати інтенсивні сексуальні бажання під час овуляції та легше збуджуватися. Під час овуляції вчені кажуть, що жінки ще більш привабливі для чоловіків.

На смак більше

Після овуляції організм жінки знову переживає зміни. Це період від овуляції до першого дня менструації, якщо запліднення не відбулося. На цьому етапі ви втрачаєте енергію та працездатність, і це відображається на фізичній активності. Ви, ймовірно, не матимете стільки витривалості, як у вас до овуляції. Однак зниження спортивних показників є цілком нормальним явищем, тому слід вибирати менш вимогливі техніки тренувань або релаксації.

Відпочинок у цей період окупається, оскільки це може бути пов’язано з передменструальним синдромом. Таким чином, крім подразнення, перепади настрою проявляються також затримкою води та накачуванням або зміною смаку. Згідно з дослідженнями, жінки в період передменструального синдрому з’їдають приблизно на п’ятсот калорій більше на день. І більшість із цих надлишкових калорій - це вуглеводи. Результат може становити від півкіло до зайвого кіло.