ПОРАДИ ДЛЯ СУЖЕННЯ

Що стосується схуднення, не все - це дієта та фізичні вправи. Маючи під рукою спокуси, фрукти в полі зору та ретельно організований холодильник можуть мати вирішальне значення. Більше, ніж ви собі уявляєте

Для досягнення своєї мети втратити вагу, серед інших корисних звичок важливо обмежувати калорії та фізичні вправи, але також планувати дієту і жити в упорядкованому середовищі. Наявність хати в хаосі, особливо на кухні, не запрошує нічого їсти здорову їжу, навпаки. Ця відсутність контролю, ймовірно, товстіє. Або так, у дослідженні Cornell Food and Brand Lab сказано: На хаотичній кухні ми, як правило, їмо більше, ніж повинні, наприклад, солодощі. Давай, хаос не допомагає дотримуватися дієти, організація та встановлення режиму значно полегшує вам контроль. Ці невеликі коригування допоможе вам поводитися по-різному, щоб заощадити зайві калорії у своєму житті.

дієта

1. Охайна (і чиста) кухня

Призначити простір для всього. У магазинах ви знаходите нескінченні банки, висувні ящики, ящики та інші об’єкти зберігання, які допомагають тримати все впорядковано та на місці. Розгорніть ящики та шафи і продовжуйте. А також уникайте залишати тарілки, склянки та столові прилади не зібраними або в раковині, зберігайте їх безпосередньо в посудомийній машині. Стрес від того, що все перевернуте, з’їдає більше продуктів, ніж ті, які не підходять для вашої гіпокалорійної дієти. Ідея така: якщо ваша кухня виглядає здоровою, ви теж.

Три непереборні кухні для копіювання з Casa Decor

2. Позбудьтеся марної кераміки

Можливо, щоб виконати попередній пункт, вам потрібно обійтися без якогось посуду. Якщо ви не можете знайти для них місця на кухні, у вас є багато. Позбудьтесь тих речей, якими ви зараз не користуєтесь. Ми не говоримо, що ви їх викидаєте (це все одно було б найкращим), у вас завжди є можливість віддайте їх або тримайте в підвалі. Застосовуйте вищезазначену динаміку до банок та інших контейнерів для їжі, які ви ніколи не готуєте та не п'єте.

3. Спокуси, ніколи під рукою

Цей симпатичний горщик з печивом дуже симпатичний на прилавку, але маючи його так під рукою та на виду, виникає ймовірність того, що ви піддаєтеся його смаку. Про всяк випадок, застосовуючи логіку, ви не впевнені, є дослідження, яке підтверджує цей факт. Очистіть свою кухню спокусливі продукти які вам не підходять для досягнення вашої мети схуднення. Якщо їжу зберігати прихованою, ми, швидше за все, забудемо про неї. Одна порада: якщо ви не повинні його їсти, не купуйте його, хоча це часом неможливо, оскільки решта членів сім'ї не сидить на дієті.

Дієта та тренування Алісії Вікандер

4. Фрукти в полі зору

Єдине, що можна побачити, це миска з фруктами (повно фруктів, звичайно). Згідно з цим самим дослідженням, наявність цих продуктів на видному місці на кухні пов’язано з нижчим індексом маси тіла (ІМТ). Гібридний варіант: ці симпатичні та декоративні банки наповнюють їх фруктами.

5. Організуйте свій холодильник

Якщо кухня добре організована, холодильника не буде менше. Слідуючи тій же ідеї, місце дієтична їжа спереду, якомога більше в центрі, щоб ви могли їх легко знайти і перше, що побачать ваші очі, як тільки ви відкриєте, це ця їжа, а не інші заборонені делікатеси. Зберігайте калорійну їжу в непрозорій тарі, яка не розкриває вміст. І навпаки, овочі та інші корисні, низькокалорійні продукти в прозорій поліетиленовій плівці або коробках.

П’ять речей, які мають спільні дієти для схуднення

6. Побачте своє планування

Щотижневе планування дієтичних меню дозволяє уникнути імпровізації, тобто допомагає не виходити з неї. Якщо ви пишете планування на аркуші паперу, покладіть його магніт на холодильник так що ви зможете з ним зручно проконсультуватися.

У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.