Гормональні зміни змушують вас затримувати рідину і мати більше тяги

    СУЗАНА КАРРАСКО 05.12.2018 12:29 год.
менструальний період або менструація це зовсім не приємно для більшості жінок, особливо тому, що викликає коліки, дискомфорт, розлад шлунку, і є ті, хто може набирати вагу при місячних.

змушує

Причин цього явища багато, але правда полягає в тому, що менструація може змусити нас набрати вагу до 4 кілограмів.

Товстіють під час менструації

Дуже важливо, щоб ви знали, що саме відбувається у вашому тілі, коли ви перебуваєте у менструації, починаючи з гормональні зміни може мати багато наслідків для вашого організму.

Одним з найбільш надокучливих є збільшення ваги під час менструації і відповідно до Анжела Чаудхарі, акушер-гінеколог в Північно-західна меморіальна лікарня в Чикаго, це нормально.

"Жінки зазвичай затримують воду під час менструації, що може призвести до тимчасового збільшення маси тіла", - пояснює фахівець.

Виною тому гормон, який називається прогестерон, яка значно збільшується перед місячними.

"Прогестерон відповідає за збільшення ваги через надлишок води, оскільки він дозволяє рідинам фільтруватися через судини в навколишні тканини", - каже гінеколог.

Хоча це ще не все, прогестерон має більше ніж один спосіб змусити вас набирати вагу під час менструації.

"Викликає перепади настрою, вугрі, Передменструальний синдром і тягу до періоду, яка не допомагає контролювати набір ваги ”, - говорить доктор Чаудхарі.

Ще одним фактором, який змушує вас набирати вагу під час менструації, є відсутність фізичних вправ, оскільки через біль, дискомфорт або страх забруднення, ви, напевно, віддасте перевагу залишатися і дивитись телевізор, а не ходити в спортзал або гуляти.

Наче цього було недостатньо, передменструальна тяга не допомагайте, і перебування в ліжку, їжа смаженої їжі або ласощів, призведе до безпечного набору ваги.

Це збільшення може становити до 4 кілограмів, хоча більшість жінок мають вагу від половини до 2 кілограмів.

Як уникнути набору ваги при місячних?

Ми не можемо зупинити менструацію, це факт, тому рішення полягає в тому, щоб змінити деякі звички, щоб менструальний цикл не впливав на нас так сильно.

Перше, що потрібно - почати пити більше води. Хоча це здається нелогічним, пити більше води - найкращий спосіб уникнути затримки рідини, що є основною причиною збільшення ваги під час менструації.

"Вживання води допомагає утримувати більше рідини в кровоносних судинах, де вона належить, покращуючи зволоження та викидаючи більше води з вашої системи", - пояснює фахівець.

Крім того, збільшення ваги внаслідок затримки рідини та кровотеч змушує вас відчувати себе важче та менше енергії, тому питна вода необхідна.

Ідеально випивати не менше 2 літрів води на день, особливо коли у вас менструація.

Ще одна порада, якої слід уникати збільшення ваги протягом менструального циклу це подбати про свою тягу.

Під час менструації нормально мати більше тяги до солодощів та шкідливої ​​їжі, але ви повинні контролювати себе і вибирати здоровіші варіанти, такі як темний шоколад, горіхи або несолений попкорн.

Уникайте солоної їжі, оскільки сіль може сприяти затримці рідини.

Збільште споживання їжі з клітковиною, таким чином у вас буде добре травлення і ви уникнете загального дискомфорту в шлунку під час менструації.