Дієта, як це зробити і не вмерти, намагаючись

Сідаючи на дієту, не обов’язково стає тяжким і важким. Існує велика різноманітність способів, які дозволяють нам схуднути, не будучи величезним тягарем, який важко переносити.

дієти

Але щоб це було так, ми повинні вибрати так звані персоналізовані дієти, які розроблені спеціально для кожного з урахуванням наших потреб, нашого здоров'я та нашої здатності справлятися з певним планом харчування.

Схуднути за допомогою фахівця

Цей план харчування розроблений мультидисциплінарною командою, яка складається з лікаря, який оцінить наш загальний стан здоров'я, дієтолога, який дасть нам необхідні рекомендації щодо дотримання дієти, та психолога, який буде супроводжувати нас протягом усього процес, щоб ми змогли досягти реалістичних цілей, і це дасть нам основні вказівки щодо подолання моментів "слабкості".

Уникайте приїзду дуже голодним до їжі

Тому що в такому стані ви в кінцевому підсумку з’їсте перше, що знайдете. Спробуйте пом'якшити це відчуття за допомогою низькокалорійних, наповнюючих закусок, як яблуко або жменька мигдалю.

Будьте об’єктивними і визначте, наскільки далеко ви можете пройти.

Якщо ви досягаєте невеликих цілей, ви зможете дотримуватися встановленого вами плану харчування.

Фізичні вправи

Пам'ятайте, що якщо ви робите фізичні вправи, ви можете з'їсти більшу кількість. Баланс між споживанням і витратою є ключовим для успіху будь-якої дієти.

Їжте з розумом

Намагайтеся їсти трохи менше під час кожного прийому їжі. Подумайте, що ще одна столова ложка може припустити непотрібні калорії.

Зменшіть сіль

На додаток до того, щоб допомогти вам втратити рідину, це спосіб утримати високий кров'яний тиск, що, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, може бути великою проблемою через серцево-судинний ризик.+

Використовуйте спеції

Багато з них насичують і покращують смак їжі. Крім того, ви можете їсти однаково, але, використовуючи різні спеції, здасться, що у вас набагато різноманітніша дієта.