Мета 2017: Будьте здорові всередині та зовні

Дієго Феррі Марін

Ви один з мільйонів людей, які взяли на себе дієту та фізичні вправи на новий рік? Експерт Дієго Феррі дає вам ключі, щоб справді це виконати.

будь

Якщо ви зареєстрований користувач YSN, натисніть тут, щоб опублікувати новину в цій категорії

З приходом нового року завжди виникають однакові резолюції: Я знову займуся спортом, спробую скинути зайві кілограми, перестану їсти «сміття» і зробити себе більш «підтягнутим», буду дотримуватися дієти, яку порадив мій друг з роботи я ... і так далі для багатьох інших цілей, настільки, що вони пов’язані з фізичною активністю, як з роботою, сім’єю тощо.

У цій статті Я збираюся зосередитись в цілі які мають відношення до спортивного життя, фізичної активності та бути «здоровим» всередині та зовні. Я дам вам кілька порад, щоб ті нові резолюції, які ми всі так чітко сприймаємо 1 січня, залишалися якомога довшими та якнайдовше ставали частиною нашого повсякденного життя.

Сприймайте фізичну активність як ще одну рутину у своєму повсякденному житті

Подібно до того, як ми чистимо зуби, їмо, спимо або приймаємо душ, фізична активність для нас повинна бути обов'язковою рутиною у наш час.

Якщо кожен день року ми могли б навіть зробити півгодини фізичного навантаження, наше тіло, розум, гумор, характер і все щодо нашої особистості та фізичного стану зміниться повністю.

Якби ми могли це здійснити принаймні 6 місяців, ми зробили б це дуже важливим розпорядком дня, і ми більше не могли його видалити нашого повсякденного життя.

Вчасно встановлюйте реальні та майбутні цілі

Звичайно, ви знайомі з: "Цього року я роблю марафон" АБО "за 15 днів я бігаю 10 тис." ... Скільки разів ми чули особисті виклики, які ніколи не зустрічаються, бо вони або дуже амбітні, а ми не готові до цього, або вони є нездійсненними з точки зору матеріального часу для їх проведення.

Таким чином, найголовніше - це ставити реальні та прогресивні цілі, починайте потроху з якоїсь діяльності, і поки ми не готові до того, щоб зіткнутися з нею в умовах, не переходьте до наступної. Таким чином, ми будемо насолоджуватися викликом, який ставимо перед собою, і матимемо вдвічі більше бажання зіткнутися з наступним!

За допомогою все стає краще

Якщо ми окрім заохочення до фізичних навантажень, ми робимо це згідно з допомоги та нагляду професіонала в цій галузі, шанси на успіх значно збільшуються.

Моя порада полягає в тому, що ви покладаєтесь на надійного тренера, тренера, дієтолога, з яким почуваєтесь комфортно, і ставите майбутні цілі, як ми вже говорили раніше.

Крім того, якщо у нас є хтось поруч, просто зобов’язанням не залишати його в недоліку, ми будемо продовжувати свою мету, і врешті-решт йому навіть не доведеться телефонувати нам тренуватися.

Майже все винайдено в харчуванні та їжі

Чудо-дієти, Інтернет, знайомі друзі ... Нам доводиться абстрагуватися від усіх цих "зл" суспільства і холодно думати, що ми хочемо робити зі своїм тілом, якими ми хотіли б бачити себе і працювати на це з дня на день.

Моя порада полягає в тому, що ви працюєте задля щотижневих цілей і продовжуєте виконувати їх тиждень за тижнем: забирайте газовані напої, забирайте мій хліб під час їжі, не їжте стільки на ніч, пийте багато води ... це легкі цілі, які можна досягти, і це поступово зробить нас кращими і поставить перед собою завдання трохи складніше. Коли ми хочемо усвідомити, ми вже з нашим купальником і ідеальним силуетом.

Маючи ці маленькі поради та не наповнюючи вашу голову багатьма іншими речами, я сподіваюся, вони можуть послужити стимулом для досягнення всього, що ви пропонуєте на цей новий рік, що, безсумнівно, поставить нам дивовижні проблеми. Дій!