Самоконтроль є ключовим фактором при схудненні, і існують дослідження, які вказують на це, тому завжди бажано вести щоденник їжі або записувати, коли ми намагаємося позбутися зайвих кілограмів. Нове дослідження підтверджує вищезазначене, роблячи висновок про те, що запис того, що ми їмо, сприяє зниженню ваги.

зниженню

Чим вище показник, тим більше втрата ваги

Дослідження, нещодавно опубліковане в журналі "Ожиріння", вивчало частоту та час, витрачений на самоконтроль щодо втрати ваги. 142 людини з ожирінням, які фіксуються щоденні споживання На веб-сайті.

частота, з якою вони отримували доступ до інструменту реєстрації, а також час, витрачений на реєстрацію харчування у людей, які втратили 5% і 10% маси тіла через півроку.

Результати показують, що ті, хто втратив найбільшу вагу, заходили на веб-сторінку частіше разів на день, що дозволяло їм реєструвати те, що вони споживали, отже, чим більше самоконтролю, тим більше втрата ваги.

Реєстрація дозволяє нам усвідомити, що ми їмо, і отже, це є ефективний інструмент при контролі якості та кількості того, що ми їмо, тим самим сприяючи схудненню.

Ми можемо записати, що споживаємо, використовуючи технологічний інструмент, як у дослідженні, або, використовуючи олівець та папір, і вручну створюючи наш харчовий щоденник.