яйця

Звичка споживання у людей змінюється протягом декількох років, маючи тенденцію зосереджуватись на добробуті та здоров’ї. Зіткнувшись із таким сценарієм, ми надаємо інформацію про цю супер їжу. Перепелине яйце - це їжа з високою харчовою цінністю: має високоякісний білок, вітаміни, мінерали та незамінні жирні кислоти.

Не тільки це, але воно ще й багате на каротиноїди і вітаміни, як пагорб, кислота фолієвий та b12 вітамін що, як і в курячому яйці, ці цінні поживні речовини міститься виключно в жовтку, де також зосереджена більша частина біотин, пантотенова кислота та вітаміни В1 і В6.

Слід пам'ятати, що згідно з Думка, яйця качка, перепілка, гуска та індичка вони містять більша кількість багатьох поживних речовин життєво важливий ніж курячі яйця.

Перепелині яйця містять 13,63 г білка на 100 г продукту, тоді як 100 курячих яєць дають 12,5 г.

Прибуток

· Запобігає передчасному старінню

Завдяки вмісту каротиноїдів яйце є антиоксидантом. Каротиноїд - різновид полівітамінів. Деякі каротиноїди перетворюються в організм на вітамін А.

· Уникайте анемії через дефіцит фолієвої кислоти або вітаміну В12

Почуття слабкості, холоду, запаморочення, дратівливість, а іноді і головний біль - симптоми, які можуть виникнути при анемії. Найбільш поширеними анеміями є дефіцит заліза, фолієвої кислоти (фолієвої кислоти) та вітаміну В 12.

·Запобігає депресії

Вітаміни В6 і В12 дуже важливі для роботи мозку і настрою. У цьому сенсі їх дефіцит може викликати депресію, сплутаність свідомості, дратівливість, деменцію, серед інших симптомів.

Яйце також вносить холін. Він необхідний мозку та нервовій системі для регулювання пам’яті та настрою, для контролю м’язів та інших функцій.

·Сприятливий для шкіри, волосся та нігтів

Яйце запобігає дефіциту біотину, що згідно з Національний інститут охорони здоров’я Основні симптоми:

Витончення волосся

Лускаті шкірні висипання навколо очей, носа та рота

·Зміцнює м’язи

Завдяки своїм білкам вживання яєць допомагає зберегти м’язи та силу. Що необхідно для руху та виконання повсякденних дій.

Отже, тепер ви знаєте, що це їжа з багатьма поживними речовинами, і за бажанням ви можете насолодитися насолодою її м’якого смаку.