Йога бере свій початок в Індії багато років тому. Слово «йога» походить від санскриту, що означає об’єднання. Це єднання розуму і тіла для досягнення збалансованого життя. Заняття йогою не тільки допомагає тонізувати ваше тіло, поліпшити фізичне та психічне здоров’я, але також допомагає втратити жир. Йога для схуднення широко використовується більшістю людей, оскільки поінформованість поширюється. Сьогодні багато знаменитостей використовують йогу для схуднення.
Йога - це ефективний спосіб зберегти організм здоровим, без негативних побічних ефектів. Це допомагає зменшити жир і збільшити обмін речовин в організмі. Існують різні школи та стилі йоги, які представляють різні способи занять йогою. Деякі стилі: Бікрам, Кундаліні, Айенгар та Аштанга. Усі вони мають одну мету, але дещо по-іншому. Існує багато поз йоги або асан для схуднення. Глибоке дихання йоги збільшує споживання кисню в організмі. Деякі пози йоги та вправи для схуднення такі:
1. Пранаяма: Пранаяма - це комплекс дихальних вправ, які ефективно впливають на схуднення. Глибоке дихання, зроблене правильно, допомагає зменшити жир на животі. Існують різні техніки дихання, які можна практикувати, такі як капалбхаті, бхастріка, вілом Анулом, бхарамарі та уджайі пранаями. Капалбхаті вважається дуже ефективним, оскільки передбачає примусове видихання повітря. Слід подбати, щоб це робилося лише натщесерце. Це корисно не тільки для ожиріння, але також для порушення травлення та печії. В Анулом Вілом потрібно закрити одну ніздрю великим пальцем і глибоко дихати іншою. Це доводиться повторювати, чергуючи ніздрі. Ці глибокі дихальні вправи дуже корисні і їх слід робити під керівництвом.
2. Привіт Сонцю: Привіт Сонцю або Сурья Намаскар - це серія з 12 поз, які допомагають схуднути і тонізувати все тіло. Ці пози вздовж послідовності з диханням забезпечують безліч переваг для тіла та розуму. Починати слід з 1 або 2 раундів і поступово збільшуватись щонайменше до 10-12 раундів. Людям з високим кров’яним тиском та вагітним жінкам не рекомендується цього робити.
3. Асани Бхуджанга: це ще називають позою кобри. Працює на плечах, спині, руках та інших внутрішніх органах.
4. Повороти хребта йоги: це впливає на область живота та травну систему. Повороти хребта допомагають спалювати калорії та тонізувати прес. Це хороша йога для схуднення. Таким же чином існує безліч інших поз, які допомагають схуднути. Треба вчитися під керівництвом і потроху усвідомлювати.
Йога для схуднення буде ефективною лише в тому випадку, якщо її поєднувати з правильним харчуванням. Виключіть зі свого раціону шкідливу їжу та газовані напої. Включіть в їжу багато овочів, бобових, паростків, салатів та фруктів, щоб забезпечити організм необхідними білками та вітамінами. Не порушуйте свою практику йоги, робіть це регулярно з відданістю. Результати можуть бути не дуже швидкими, але запасіться терпінням і продовжуйте займатися йогою для схуднення. Важливо займатися йогою під керівництвом експерта. Йога для схуднення також призведе до підтягнутого тіла, гнучкого тіла, зменшення стресу і тривоги, концентрації уваги, зміцнення фізичного та психічного здоров’я.