Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.
Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.
Всі категорії
Метеоризм при вагітності - позбудьтеся від нього
Автор статті: редакція Zerex.sk 23.04.2018
Дуже поширеним побічним ефектом, на який жінки очікують під час вагітності, є зростання шлунка. Однак деякі зміни менш очікувані і часто дивують багатьох жінок. Окрім посиленого росту волосся в місцях, де матері не очікували б цього, печії, нетримання сечі або підвищеної чутливості до запахів, воно також може страждати від неприємного здуття живота. Ви можете дотягнутися до ліків за інших обставин, але важливо звертати увагу на те, що ви їсте під час вагітності. Ваша дитина споживає його разом з вами. Як боротися з набридливим здуттям живота природним шляхом?
Коли організм змінюється
Під час вагітності організм жінки зазнає багатьох змін, видимих і природних, а матері відчувають інші зміни, яких ніхто не бачить. Зміна гормону під час вагітності викликає затримка травлення . Чим довше їжа сидить у травному тракті, тим більше утворюється газу. На жаль, це часто проявляється на обличчях матерів неприємні судоми, здуття живота і метеоризм .
Що саме спричиняє це:
- Одним з головних "винуватців" дискомфорту є прогестерон - гормон, який виробляється для підтримки вагітності. Це розслаблює м’язи тіла. Це також розслаблює травні м’язи, що викликає уповільнення травлення та контроль метеоризму складніше .
- Збільшити тиск з боку зростаючої матки на черевну порожнину (особливо у другій половині вагітності).
- Дієта або стиль харчування, що уповільнює травлення.
- Недостатнє споживання рідини .
- Відсутність фізичних навантажень
Якщо це насправді турбує, ось кілька ефективних кроків, щоб здуття живота було менш поширеним побічним ефектом вашої вагітності.
«Набряклі» продукти
Ви потенційно можете виключити його зі свого раціону тригери набряку їжі, поки ваші симптоми не покращаться. Капуста, брокколі, пшениця та картопля є загальними винуватцями, як і спаржа, квасоля, брюссельська капуста та горох. Сміливо створюйте щоденник того, що ви їсте, щоб ви могли визначити, що заподіює вам більше незручностей, ніж інші продукти. Важливо, щоб ви не прибирали зі свого раціону все, що може сприяти здуттю живота і підвищеному газоутворення. Це важливіше переконайтеся, що ви отримуєте поживні речовини, необхідні вам та вашій дитині для здорового розвитку .
У зв’язку з дієтою важливо згадати, що ви розщеплюєте їжу кілька менших доз протягом дня . З’їжте укус ретельно, не варто стояти під час їжі і їжте спокійно. Це також зменшить здуття живота, оскільки швидке вживання їжі може призвести до потрапляння в кишечник більше повітря.
Клітковина зворушує кишечник
Клітковина допомагає особливо при неприємних запорах, оскільки приносить воду до кишечника, пом’якшує стілець і полегшує спорожнення кишечника . Тому включіть у свій раціон продукти з високим вмістом клітковини, щоб полегшити проблеми з газом. Фрукти, напр. Для цього послужать чорнослив, інжир, банани, овочі та цільнозернові продукти.
Це також може запобігти проблемам з травленням Інулін - Це тип клітковини, що міститься в певних рослинних продуктах харчування. Це допомагає при запорах, оскільки саме через нього збільшить кількість корисних бактерій в товстій кишці . Завдяки цьому воно і є ефективний пробіотик . Допомагає збільшити кількість кальцію та інших мінералів, що поглинаються з їжею, полегшує проблеми з кишечником. Комбінація, що містить інулін, фолієву кислоту, вітаміни С, Е, залізо, йод та біотин підтримує розвиток клітин, сприяє полегшенню симптомів виснаження, підтримує природний рівень холестерину ЛПНЩ a допомагає захистити організм від схуднення від розладу травлення .
Забудьте курити
Ця шкідлива звичка також породжує багато серйозних проблем зі здоров’ям підвищує кислотність шлунку . Куріння під час вагітності може призвести до травні інфекції та виразки, і в той же час негативно впливає на психічний та фізичний розвиток вашої дитини в пренатальному періоді.
Дотримуйтесь питного режиму
Вода - це альфа та омега вагітної жінки. Це допомагає організму засвоїти необхідні елементи, передає вітаміни, мінерали та гормони до клітин крові . Потім клітини крові, багаті на поживні речовини, вирушають до плаценти, де ваша дитина отримує все це. Також допоможе питна вода розчиняти відходи виробництва . Окрім того, що швидше виводять токсини з організму через нирки, тверді відходи з травної системи не матимуть багато часу, щоб викликати здуття живота. Питна вода допомагає деяким жінкам полегшують симптоми ранкової нудоти, кислотності та печії, а також запобігають подальшим проблемам із шлунково-кишковим трактом . Це також допомагає тримати температуру тіла під контролем, особливо в жаркі місяці. Вода також допомагає запобігти поширеним під час вагітності інфекціям сечовивідних шляхів, знімає запор, проблеми з гемороєм та набряки.
Фізичні вправи не тільки для фізичного та емоційного благополуччя
Фізичні навантаження та фізичні вправи повинні бути частиною ваших щоденна рутина . Якщо ваша вагітність не дозволяє робити багато вправ, додайте до занять щонайменше щоденну прогулянку. Переміщайте цільовий принаймні 30 хвилин протягом дня. Вони прискорюють травлення, а також запобігають запорам, тому що Вправи сприяють збільшенню рухливості травного тракту . Це забезпечить швидший «перехід» їжі. Ви можете спробувати пренатальну йогу, плавання для братів або вправи на фітлопах. Існують різні програми, які детально продумуються з урахуванням можливостей та потреб вагітних.
Стрес впливає на здуття живота
Видаліть зі свого життя якомога більше стресу. Знайдіть час протягом дня, щоб відпочити. Робіть все, що вам потрібно, щоб зберігати спокій. Дівчина, яка перебуває у стресі, ніяк не принесе користі своїй дитині . Це може призвести до стресової вагітності знижена активність травного тракту . Жінки, які страждають від постійних стресів під час вагітності більш схильний до повільного обміну речовин. Якщо ця проблема вас турбує, поставтеся до цього серйозно. Це може безпосередньо впливати не тільки на травлення під час вагітності. Хронічний стрес також може сприяти незначним відмінностям у розвитку мозку, до яких він може призвести проблеми поведінки під час росту дитини . Тож кілька змін можуть допомогти завагітніти здуття живота під контролем. Тоді ви зможете більше насолоджуватися своєю вагітністю і приділяти більше уваги більш приємним питанням, що стосуються народження дитини. Також читайте: Літня вагітність? У нас є кілька порад для вас, як пережити спеку