Метеоризм, надмірне метеоризм, здуття живота, а іноді і запор - найпоширеніші проблеми травлення та травлення, які мучать більшість жінок під час вагітності. Іноді можуть додаватися спазми в животі або біль, але тоді слід приділяти більше уваги.
Хоча на ранніх термінах вагітності це головним чином ефект підвищення гормонального рівня, який спричиняє розслаблення м’язів, включаючи м’язи шлунково-кишкового тракту, у другому або третьому триместрі збільшується матка також грає роль у здутті живота і надутті. Що найбільше допомагає здуття живота і за яких обставин воно може бути небезпечним та ризикованим?
Що таке здуття живота і метеоризм під час вагітності та коли це відбувається
Під здуттям живота і метеоризмом розуміються відчуття тиску, здуття живота і слабкий біль у кишковому тракті, найчастіше внизу живота. Це стан, коли відбувається надмірне вироблення або накопичення кишкових газів або навіть уповільнення перетравлення їжі.
Це явище найчастіше виникає в першому триместрі вагітності, зокрема з 11-го тижня, але іноді воно може проявлятися і раніше, наприклад разом з нудотою під час вагітності безпосередньо на початку вагітності. Потім більшість жінок супроводжуються почуттям здуття живота, здуття живота і метеоризму у другому і третьому триместрах, що практично закінчується після пологів.
Щодо здуття живота і метеоризму, слід враховувати наступне:
- дію гормонів, особливо прогестерону, який розслабляє м’язи під час вагітності, а також гладкі м’язи кишечника, що уповільнює перистальтику та вихід газів
- збільшення матки у другому та третьому триместрах, що в свою чергу штовхає весь травний тракт, що також має небажані наслідки для загального травлення та здуття живота
- порушення руху під час вагітності, де застосовується просте рівняння, що менші рухи та фізичні навантаження також означають повільніше травлення та ризик метеоризму
Тому метеоризм, здуття живота і здуття живота виникають під час вагітності цілком природно і в принципі не є жодним чином небезпечним чи небезпечним для його перебігу або для плода. Виняток становлять випадки, коли з’являються деякі інші симптоми ризику.
У зв'язку з метеоризмом і здуттям живота, відчуття тиску або слабкий біль або судоми внизу живота також можуть виникати в довгостроковій перспективі, але у випадку більш інтенсивних проявів, які не зберігаються протягом тривалого часу, слід зазначити. Запор також є ризикованим у цій галузі, де правда, якщо він триває кілька днів і супроводжується іншими труднощами, необхідно знайти лікаря.
Що це означає і що викликає здуття живота і метеоризм під час вагітності
У більшості випадків здуття живота і метеоризм під час вагітності означає проблеми з дієтою, питтям або відсутність нормальних фізичних вправ. Якщо немає інших інтенсивних або болючих симптомів, турбуватися нема про що.
Ось три категорії причин та фактори ризику вагітності:
Природний ефект вагітності
На початку вагітності спостерігається підвищення рівня деяких гормонів, особливо естрогенів або прогестерону. Останнє впливає на м’язи та м’язи, зокрема воно надає розслаблюючу дію. Результатом є їх ослаблення, і це стосується також м’язів травного тракту та кишечника. Це також уповільнить травлення та перистальтику.
По-друге, особливо в більш пізніх місяцях вагітності, також необхідно враховувати, що відбувається збільшення матки та плоду. Це також є однією з найпоширеніших причин та факторів ризику, оскільки підвищений тиск на весь травний тракт та кишечник. Результатом може бути накопичення газів, що спричиняє інфляцію та здуття живота
Харчування, меню та питний режим
Ваш спосіб життя також впливає на ваше травлення. Переїдання, великі порції їжі одночасно, швидке споживання при недостатньому укусі - все це фактори ризику, які погіршують травлення і одночасно збільшують ймовірність накопичення та припинення газів разом із здуттям живота. Склад меню також є проблемою.
Надмірне вживання бобових, деяких овочів, спецій, жирного м’яса, смаженої їжі, капусти, хліба з закваски, білого хліба або навіть фруктів, таких як груша чи слива, також може бути причиною здуття живота і надування. Деякі напої також є проблематичними, особливо газована вода та безалкогольні напої, підсолоджені напої та кислі соки або соки.
Відсутність фізичних вправ і відпочинку
Важливим фактором ризику, який посилює або сприяє здуття живота, метеоризму та здуття живота, є також загальна відсутність фізичних вправ. Ослаблену перистальтику кишечника та накопичення газів у шлунково-кишковому тракті можна покращити фізичними навантаженнями. Ходьба та ходьба ідеально підходять, звичайно, якщо це можливо. Вони допоможуть краще виділяти гази.
Вправи також важливі для поліпшення травлення їжі, а також допомагають запобігти запорам, які часто трапляються разом із здуттям живота і метеоризмом. З іншого боку, також потрібно знати, коли краще відпочивати. Гуляти відразу після їжі - це не дуже гарна ідея, тоді ви завдасте більше шкоди, ніж користі. Після години або сніданку знайдіть годину, щоб відпочити.
Профілактика здуття живота і метеоризму
Найкраща профілактика здуття живота, метеоризму і здуття живота - це регулярний і здоровий питний режим, фізичні вправи та дієта. Діючи на ці три фактори та сфери, ви можете мінімізувати більшість факторів ризику та проблем, навіть типовий запор.
Що стосується меню, віддайте перевагу помідорам, огіркам, апельсинам, яблукам, нежирним і пробіотичним йогуртам, рису, хлібу з непросіяного борошна та нежирному м’ясу. Навпаки, уникайте бобових, білого м’яса, капусти та ковбас. Пийте переважно воду та деякі трав'яні чаї, мінімізуйте газовані напої та кислі соки.
Також важливо, щоб ви їли і пили частіше і регулярніше протягом дня, але в мінімальних дозах. Їжте повільніше і відпочивайте принаймні годину після кожного великого прийому їжі.
Регулярними прогулянками на свіжому повітрі ви можете дуже добре рухати кишечник і виділяти накопичені гази, що може спричинити здуття живота і інфляцію. На початкових термінах вагітності він також може спробувати більш активні фізичні рухи або якісь фізичні вправи.
Що робити, якщо виникає здуття живота і метеоризм і коли звертатися до лікаря
Ви можете вирішити поширене здуття живота, надуття та метеоризм безпосередньо в домашніх умовах без особливих ускладнень. Важливо регулярно займатися якомога більшими фізичними вправами, які підтримуватимуть перистальтику кишечника, ідеально підходить для повсякденних менших прогулянок.
Не менш важливим є питний режим. В основі його повинна бути чиста вода в обсязі не менше 2,5-3 літрів на день, або негазована мінеральна вода. Чаї, такі як м’ята або ромашка, також можуть допомогти. Пити цілий день. Навпаки, споживання надувних напоїв слід звести до мінімуму, зокрема, зокрема кислих соків та газованих напоїв та лимонадів.
В рамках домашніх заходів, пов’язаних з меню, спробуйте:
- налаштуйте свій раціон протягом дня, щоб ви їли менші порції їжі, але частіше, а також їли і жували повільно, зменшуючи тим самим ковтання повітря
- споживайте особливо м’ясисті фрукти та овочі без надмірної кількості клітковини, пробіотичні та нежирні йогурти, а також неякісне м’ясо курки та індички є чудовими
- навпаки, більшість бобових культур слід виключити з раціону, особливо квасоля, горох і сочевиця, а також сливи, груші, білий та квашений хліб, гостру їжу або капусту
Хоча в більшості випадків можна обійтися без медичної допомоги, іноді це може бути пов’язано з такими симптомами, які будуть ризикованими, і вам обов’язково слід звернутися до лікаря. Сюди входять сильний біль і судоми, вагінальні виділення, кров у калі та тривалі запори.
Часті запитання про здуття живота і метеоризм
Метеоризм, здуття живота і метеоризм є відносно поширеними частинами вагітності, але в деяких випадках вони виправдано викликають занепокоєння або мінімальні проблеми. Багато жінок мають справу не тільки з тим, як позбутися цих проблем з травленням, але і з тим, що вони означають.
Це теми, запитання та запити, які найчастіше повторюються:
Які продукти та напої можуть допомогти роздутися?
В основному це ті, які можуть регулювати газоутворення і перистальтику самого кишечника, а також мікрофлору кишечника. Тому під час вагітності слід включати в раціон щонайменше помідори, огірки, картоплю, нежирне м’ясо, йогурти з живими культурами, хліб з непросіяного борошна, рис, ацидофільне молоко, нежирні йогурти, апельсини або яблука.
Деякі продукти також можна використовувати під час вагітності?
Що стосується безрецептурних ліків та харчових добавок, не всі вони підходять і рекомендуються вагітним жінкам, слід уважно прочитати інструкцію з експлуатації. Відповідні склади включають препарати рослинного походження або містять симетикон; навпаки, непридатні склади включають ті, що містять, наприклад, дротаверин або бутилскополамін.
Трави або спеції також допомагають у вирішенні цих проблем?
Так, але, як і деякі продукти, не всі вони придатні для використання під час вагітності, оскільки вони можуть мати негативний чи подразнюючу дію на плід та розвиток вагітності. Однак ви можете дотягнутися до м’яти, кропу, ромашки, раски, кропу, анісу, материнки, імбиру або лігурії, або у формі чаїв, або додаючи їх у їжу.