Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 31.08.2017

ускладнень

Почати дієту з метою схуднення та набуття форми непросто. Це вимагає багато зусиль, жертовності та позитивного мислення. За допомогою цього трюку вам все ще легше здійснити його.

Ви звикли до смаженої їжі, гамбургерів з картоплею, безалкогольних напоїв та тапас з пивом, дуже важко провести ніч, щоб вести здоровий спосіб життя, не маючи жодного з цих маленьких пороків.

Всі дієти, які ви побачите, і які вони вам порекомендують, змушують вас протягом перших тижнів усувати будь-які нечисті сліди, які змушують вас їсти вуглеводи, з переважанням споживання білків і великої кількості води.

Це важко, ми це знаємо, тому ми пропонуємо вам метод, який він створив блогер Талія Корен, хто каже, що за короткий час він схуд на 10 кіло завдяки формулі 80/20. З чого вона складається? Дуже легко.

Корен підрахував, скільки разів їв на тиждень. Результатом було триразове харчування за сім днів, тобто загалом 21 раз. З цієї загальної кількості 80% було б 17, стільки страв Корен зробив абсолютно здоровий. Решта чотири, 20%, залишили, коли вийшли з друзями, тож були б трохи менш здоровими.

Ще одним із трюків, які Корен виконував, щоб схуднути, і які пройшли досить добре, був готувати вдома і з тижневим прогнозом. Багато разів з нами трапляється, що ми не встигаємо готувати їжу, і врешті-решт ми з’їдаємо перше, що є в ресторані, що впливає на наше здоров’я, а також на кишеню.

Важливо здійснювати щотижневе планування з тим, що ми будемо їсти протягом цього тижня, і, якщо зможете, залиште все наполовину підготовленим на вихідних. Крім того, за допомогою цього методу ви зможете краще організувати те, що купуєте в супермаркеті, і не будете імпровізувати, купуючи продукти, які не хочете заходити у свою комору.

Що стосується 20% вживання менш здорової їжі, Корен також чітко дає зрозуміти, що це не те, що під час цих чотирьох прийомів їжі ви встаєте на піцу, але що ви можете бути трохи менш обережними до час, щоб підготувати їжу або включіть деякі продукти, які протягом решти тижня ви не вживали.

Зрештою, цей метод може бути більш-менш ефективним, але він чітко усвідомлює важливість здорового, запланованого харчування та звичок активного способу життя. Більше немає способу схуднути.