Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя Можливо, мало хто знає, що в Угорщині курці мають приблизно.

аллена

2. Святкуйте вихід!

У житті курців сигарет є кілька спроб кинути палити, але у переважній більшості випадків ця спроба не вдається. Лише 4 відсотки з них домагаються однорічного куріння самостійно, без сторонньої допомоги. Чи повинен я платити за тих, хто звертається за допомогою до свого центру? Нашими послугами може користуватися кожен безкоштовно.

З моменту свого створення ми допомогли більше десяти тисячам людей кинути палити, і ми впевнені, що з нашою допомогою багато хто і надалі зможуть кинути палити.

Рекомендуємо зателефонувати на безкоштовний номер або відвідати www. Наш центр надає кваліфікованих консультантів - лікарів, психологів, медичних вчителів - які надають телефонну, індивідуальну та групову підтримку припинення. Ми надаємо допомогу на випадок, якщо хтось думає назавжди відкласти сигарету, але не знає, як з нею поводитися. Ми можемо дати пораду, навіть якщо людина вже кинув палити, можливо, спробував кілька разів, і цього разу знову вирішив раз і назавжди відмовитися від цієї шкідливої ​​звички.

Ми також раді мати справу з тими, хто вже кинув палити, але боїмося, що вони повторяться, і, звичайно, ті, хто рецидивує, можуть отримати підтримку від нас.

За ці роки ви, мабуть, накопичили великий досвід щодо того, що потрібно для того, щоб кинути палити. Які ключові ключі до шляху до успіху? Перш за все, рішення має бути прийняте.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Якщо це трапиться, слід звернутися за допомогою, бажано до лікаря, оскільки для подолання нікотинової залежності можуть знадобитися навіть ліки. Ступінь та тривалість куріння, ступінь нікотинової залежності, відомі або підозрювані супутні захворювання, вік, стан людини та можлива вагітність - все це фактори, які можуть вплинути на вибір та рекомендації відповідного методу відмови від куріння.

Тому доцільно співпрацювати з курцем, який хоче кинути, щоб визначити стратегію кидання. Першим кроком у підготовці до життя без куріння є встановлення оптимального часу.

Кинути легко?

Ми схильні припускати, що людина, яка хоче кинути, продумує свої цілі за п’ять днів до від’їзду. Запитайте себе, чому ви хочете кинути палити?

Доктор Тамасі Чесно - Відмова від куріння, але як після цього?

Ознайомте своє оточення зі своїми планами і не купуйте більше сигарет. Наступного дня зверніть пильну увагу на те, коли і чому ви запалюєте. Подумайте, що ви будете робити, замість того щоб запалювати, і спробуйте розслабитися.

Кинути палити: ці методи спрацювали - Керівництво з охорони здоров’я

За три дні до від'їзду сплануйте на той час геннаді малахов заощаджені гроші. Дізнайтеся, від кого ви можете отримати допомогу, якщо вам потрібна підтримка. Змініть постільну білизну за два дні до від’їзду, помийте штори, почистіть.

Безпосередньо перед від’їздом викиньте всі тютюнові вироби, попільнички та запальнички. У перший некурящий день вам слід встановити якомога більше програм, які можуть вас відволікти. Бажано нагадати членам сім'ї, друзям та колегам Геннадія Малахова, що настав великий день.

Зрештою, кожен, хто зайшов так далеко, заслуговує на те, щоб відсвяткувати своє рішення та нагородити себе чимось, чого він прагнув. Що робити, якщо хтось уже відклав сигарету, але раптом з’являється бажання запалити її знову? Варто заздалегідь добре поглянути на подразники - такі як кава, збори друзів, випивка - які можуть викликати бажання закурити. Потрібно змінити деякі звички: наприклад, той, хто звик освітлюватись після обіду, повинен чистити зуби замість сигарети або з’їсти яблуко.

Бажано відвернути вашу увагу приємними заняттями - садівництвом, прослуховуванням музики. У будь-якому випадку, тяга до куріння полягає в тому, як кинути палити в будь-якому випадку за кілька тижнів, тому кожен некурящий день наближає вас до успіху. Що можна порадити тим, хто боїться набрати вагу після відмови від куріння?

Процес відмови

Насправді легше скинути кілька зайвих кілограмів після того, як ви кинули палити, оскільки куріння пришвидшує ваш метаболізм, і цей процес раптово сповільнюється з відмовою від куріння.

У міру покращення смаку їжа падає краще, тому людина вважає за краще їсти частіше, можливо, перекушуючи замість того, щоб запалювати. Щоб компенсувати підвищене енергоспоживання Геннадія Малахова підвищеними фізичними навантаженнями, а також пити воду або їсти фрукти, замість того, щоб жувати чи перекушувати. Існує рішення і для цієї проблеми?

10 порад кинути палити

Коли ми робимо консультацію, ми пропонуємо рішення не тільки для нікотинової залежності, але і для таких типів проблем. Куріння - це навчена поведінка, тому кожен, хто вирішив кинути палити, повинен знову навчитися жити як некурящий.

Однак це трудомістке завдання.

Якщо хтось роками викурював двадцять сигарет на день, він повторював один і той самий крок приблизно двісті разів на день - сім-вісім тисяч разів за десять років. Зупинити цю закріплену звичку на одну ніч не так просто.

Саме тому так мало - лише відсоток тих, хто намагається - досягають успіху, якщо хочуть кинути палити самостійно, без допомоги. Яка частка тих, хто хоче піти, потребує допомоги?

Використання печива

Згідно з опитуваннями, відсоток тих, хто хоче звільнитися в Угорщині, користується якоюсь формою підтримки. Допомога може надходити з багатьох напрямків: від когось, хто успішно кинув палити, як кинути палити, лікаря загальної практики, пластиру, що замінює нікотин, який можна придбати в аптеці, Інтернеті чи просто в нашому центрі.

Якщо все поєднується - тож ви отримуєте консультацію та ліки від цього фахівця - тоді є відсоток шансів кинути палити. Це абсолютна цифра не велика, але це вже багаторазовий показник успіху порівняно з відсотком шансів спробувати без допомоги.

Успішна відмова - це коли хтось все ще не курить через дванадцять місяців після початку спроби. Чого очікувати від того, хто зателефонує до їхньої консультаційної служби?

Вивчіть метод Аллена Карра

Кожному, хто набере нашу зелену лінію, ми допоможемо створити план виходу. Ми говоримо йому, що робити в критичних ситуаціях, як реагувати, коли пропонують сигарету. Ми обговорюємо з ним, чому для нього особисто важливо кинути палити, чого він від нього чекає. Всіх мотивують різні водії: наприклад, одні люди бояться здоров’я своєї дитини, інші завдають незручностей при курінні на роботі, а є деякі, хто просто хоче, щоб більше грошей залишалося в кишенях.

Процес припинення супроводжується багатьма труднощами, оскільки нікотинову залежність дуже важко подолати.

Бувають моменти - особливо на початку - коли є висока ймовірність рецидиву. У таких випадках, як кинути палити, важливо для курця, який намагається кинути палити, щоб отримати відповідну підтримку. Чи може хтось зателефонувати вам посеред дружнього напою, сказавши «ні» Геннадію Малахову, сказати йому, що робити? Оскільки наше телефонне консультування не є кризовою лінією, його не можна називати гарячою лінією. Той, хто хоче піти, може зв’язатися з нами кількома способами: зателефонувати за нашим зеленим номером або зареєструватися та надати свій номер телефону через Інтернет, або заклад охорони здоров’я надішле нам свій профіль.

Потім наш персонал зв’яжеться з геннаді Малаховим та обговорить, чи готовий він піти.

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Якщо так, починається шеститижнева терапія, що означає телефонну консультацію раз на тиждень. Роблячи це, людина отримує від нас персоналізовану пораду, яка включає попередню підготовку її до вирішення кризових ситуацій. Ми завжди адаптуємо ці практичні поради до життєвої ситуації, середовища та умов праці людини.

Протягом багатьох років ми мали великий досвід, який дозволяє нам бачити, хто працює на нас. Усі ці знання ми передаємо тим, хто звертається до нас за допомогою.

Автор: Б. Список літератури: 12 Професійних рекомендацій щодо підтримки відмови від куріння. Опубліковано в: EüK 21 Статті за темою:.