Для багатьох, особливо для іспанської публіки, він є чоловіком Ельзи Патакі, але правда полягає в тому, що австралійський актор створив успішну кар'єру в Голлівуді завдяки дуже фізичним ролям.
Кріс Хемсворт став одним з найпопулярніших облич Голлівуду, А у 36 років йому не бракує роботи чи пропозицій на столі після того, як закріпив кар’єру, розпочату в 2009 році під командою Дж. Дж. Абрахамс, який бере участь у кіносагі, настільки ж міфічній, як Зоряний шлях.
Але це був бог грому Тор, який катапулював його до слави через два роки. З тих пір кар'єра австралійського актора, чоловіка Росії Ельза Патакі, Він піднімався і зараз кипить. І, крім постійної участі у фільмах про супергероїв, Хемсворт також брав участь у таких фільмах, як 12 "Хоробрий", "Погані часи на королівській королівській грі", "Люди в чорному: Інтернаціонал та екстракція".
Зараз він збирається розпочати підготовку до наступних зйомок біографічного фільму про Халка Хогана, що Netflix буде транслювати. І австралієць попереджає. "Мені доведеться збільшити свою м’язову масу набагато більше, ніж на сьогодні, навіть більше, ніж мені потрібно було зробити для Тора"Хемсворт пояснює" Чоловіче здоров'я ", який завжди демонстрував чудову статуру, хоча, схоже, цього разу йому доведеться подвоїти свої зусилля.
У будь-якому випадку, актор астратраліано починає не з нуля, оскільки завжди знаходить спосіб виконати принаймні 30 хвилин фізичного рурину, щоб спалити жир і наростити м’язи, що становить його таємницю та головну рекомендацію, якою він ділиться. "Це стосується пріоритетів того, що важливо. У мене неймовірно напружене життя, але з лише 20 або 30 хвилин на день для тренувань, Я вже бачу переваги ", - говорить австралієць.
"Якщо я не можу знайти цих 20 або 30 хвилин, тоді решта дня буде в гору. Знаходження цього часу для тренувань впливає на мою енергію та ентузіазм у всьому, що мені потрібно робити. Я рекомендую людям докласти зусиль, щоб знайти час для фізичних вправ, оскільки коли ви відчуєте переваги, важко їх ігнорувати.. Я думаю, що порівняно легко знайти прогалину в порядку денному на ці 20 або 30 хвилин ", - додає актор, рекомендація якого відповідає міжнародним керівним принципам, таким як ВООЗ, яка виступає за те, щоб виконувати 150 хвилин на тиждень помірних фізичних навантажень.
Метод навчання Кріса Хемсворта
Прикладом того, що коментує Хемсворт, є метод, який він застосовує до свого навчання і на якому базується Інтенсивні процедури з 6 вправ, 6 повторень та 6 раундів (приблизно 20 хвилин), керував Люком Зоккі, його особистим тренером і втомленим товаришем.
Рутина 6x6x6
- Триплеп розтягування Deadlift (6 повторень).
- Веслування з TRX (6 повторень).
- Преса для гирі «Stride» (6 повторень, вага відповідає вашим потребам).
- Кільцеві віджимання (6 повторень).
- Присідання на босу з гумками на руках (6 повторень).
- Штурхання кулі в медицині (6 повторень).
- Схема повинна бути виконана 6 разів, між ними - 1 хвилина відпочинку, але між вправами немає відпочинку.
"Моя філософія, коли я маю справу з тренінгами з Крісом, полягає в тому, щоб спробувати це зробити максимально ефективним, оскільки ви, як правило, дуже зайнята людина і не маєте багато часу. Залежно від типу ролі, яку я виконую, ми змінюємо підхід до навчання, хоча зазвичай багато працюємо схеми функціонального тренування та вправи на вагу тіла, хоча ми також використовуємо ваги та інші елементи ", - робить висновок Зоккі.