Ну, для початку пояснимо, що це таке. Метод Мартінса спрямований на те, щоб допомогти вам схуднути, навчившись їсти, без необхідності жертвувати хорошою їжею або тим самим, худнути без дієт. Найголовніше - не перестати їсти, навпаки, робити хоча б п’ять щоденне харчування, але завжди дозволяючи інтервал часу від 1 до півтори до 4 годин між одним і іншим прийомом їжі.
Таким чином, одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня є сніданок, Це не повинно бракувати у вашому повсякденному житті, оскільки пропуск сніданку може вплинути на вашу фізичну та інтелектуальну працездатність, а втрачені вами поживні речовини не зможуть відновитися протягом дня. Метод Мартінса позначає нове правило: хто не снідає,відгодовує!
Ви також повинні пам’ятати, що організм засвоює те, що ви споживаєте після 8 ранку, і все ж зберігає те, що ви їсте через 8 ночі. З цієї причини дуже важливо, щоб вночі ви забували про жири і їли тільки овочі або біле м’ясо. Пам'ятайте також про це жири та вуглеводи вони не змішуються: якщо ви збираєтеся їх споживати в той же день, нехай пройде кілька годин між ними.
У той же час, мати Вода як ваш великий союзник. Ви повинні споживати принаймні два літрів води щодня. Вживання рідини допоможе швидше схуднути, особливо на початку.
Звичайно, не все в тому, що ви їсте, також радить метод Мартінса спати принаймні 7 годин на день, виконуйте вправа принаймні 3 рази на тиждень (принаймні 30 хвилин безперервних фізичних вправ) і уникайте стресу.
Результати є сприятливими, а статистика підтверджує, що той, хто дотримується цього методу, програє між ними 1,5 і 2 кіло на тиждень, так що варто спробувати. Ви смієте?