Диво чи наука?
Це не таблетки, ані допоміжна репродукція, яка давно розчарувала розчаровані пари та зруйнувала їхнє приватне життя. Метод пані Мойжишової офіційно визнаний Міністерством як один із ефективних методів та методів лікування жінок, які тривалий час намагаються завагітніти і зазнають невдачі. Навіть маючи відносну простоту, це допомогло багатьом парам мати власне потомство.
Про що це?
Цей метод містить 10 вправ, які є своєрідною «підготовкою до вагітності». Особливо рекомендується жінкам, які топчуть попередні невдачі, оскільки це діє як бальзам на їхню болючу душу. При регулярних фізичних вправах жінка зміцнює таз підлогу, а також м’язи живота. Ця вправа може також усунути подальші проблеми під час пологів. Вони вправляються лежачи на спині, на животі в положенні „чотири”. Зараз я коротко опишу, як практикуються окремі вправи .
Вправа No. 1
Ляжте на спину і тримайте ноги зігнутими. Ваші ступні та підошви повинні бути на відстані 20 см, а спина притиснута до підлоги. Підтягніть живіт до підборіддя, нахиліть таз і потягніть за зад. Залишайтеся в цьому положенні протягом 6 секунд і пам’ятайте про вільне дихання. Потім вдихніть, ще більше підтягніть всі м’язи з наступним видихом і м’язовим розслабленням. Повторіть вправу 15 разів і додавайте 5 повторень щотижня, поки їх буде 40.
Вправа No. 2
Залишайся. Все так само, як у вправі №. 1. Тут теж доводиться втягувати живіт і відривати зад. Поступово підніміть таз, хребці за хребцями, до нижнього кута лопатей (не далі), а потім поверніть так само повільно вниз. Приблизно на 5 см над килимком зупиніться, вдихніть, максимально потягніть м’язи, видихніть, ляжте на килимок і розслабте м’язи. Кількість повторень така ж, як і в першій вправі.
Вправа No. 3
Те саме положення, що і в вправах 1 і 2, тільки нижні кінцівки витягнуті, руки підняті над головою і вільно лежать на землі вздовж вух. Дихати. Стисніть хребет, втягніть живіт і вільно дихайте один-два рази, не знімаючи напруги. Потім глибоко вдихніть і розтягнітьсь цілком. Залишайтеся в максимальній напрузі і вдихніть, потім розслабтеся і розслабтеся. Хребет повинен постійно залишатися на килимку. Кількість повторень не збільшується. Завжди повторюйте 15 разів.
Вправа No. 4.
Ляжте на спину і візьміться за зігнуті коліна з переплетеними пальцями так, щоб лікті були витягнуті. Підтягніть коліна до живота, щоб стегна відірвались від килимка. Лікті згинайте в сторони. Працюйте руками, а не плечима. Повторити 15 разів, як у вправі №. 3.
Вправа No. 5
Майте таке ж положення, як у вправі №. 4. Перед тим, як тягнути коліна, вдихніть і злегка втисніть коліна в з'єднані пальці. Потім не дихайте до 8 секунд, видихніть, почекайте деякий час і лише потім потягніть коліна, як у вправі No 4. Кількість повторень знову 15x.
Вправа No. 6
Ляжте на живіт, тримайте руки вздовж тіла або складіть їх під головою, а голова лягає на обличчя. Нещільно витягніть ноги, з’єднавши пальці на ногах, а п’ятки трохи розведіть. Видаліть сідниці і стегна, затримайте і подихайте протягом 6 секунд. Потім вдихніть, ще більше відійдіть, видихніть і розслабтеся. Повторіть з цифрою, як у вправі No1.
Вправа No. 7
Знову положення на животі, руки витягнуті - розміщені під прямим кутом. Зігніть одну ногу в коліні під прямим кутом і поверніть коліно в сторону в бік і відсуньте його до пахви. Потримайте кілька секунд, а потім поверніть ногу у вихідне положення. Поміняйте місцями ноги. Голова завжди слід за коліном. Повторіть 15 разів з кожною ногою.
Вправа No. 8.
Позиція на чотирьох, як котяча спина. Ноги повинні бути на відстані 20 см. Пальці спрямовані вперед, руки і тулуб, а стегна і тулуб утворюють прямий кут. Голова вільно звисає. На вдиху зігніть спину вгору, потягніть живіт і сідниці і залишайтеся таким деякий час. Потім видихніть, відпустіть і повільно поверніться у вихідне положення. Ми робимо вправи 5 разів на день і не збільшуємо кількість.
Вправа No. 9
Основне положення таке ж, як і для вправи No 8. Вдихніть і підніміть одну руку в бік під прямим кутом до тулуба. Поверніть грудну клітку частково і стежте за рукою. Постійно відпочивайте іншими плечима і колінами, не змінюйте їх положення. Вправляйте по 5 разів кожною рукою. Кількість повторень не збільшується.
Вправа No. 10
Те саме положення, що і для вправ 8 і 9. П’яти разом. Злегка підніміть ноги (5 см) над килимком і обертайте їх по черзі в обидві сторони. Спочатку рухайтесь ліворуч з вдихом, залишайтеся і спостерігайте за пальцями ніг очима. Потім видихніть, поверніться у вихідне положення і повторіть на інший бік. Повторюємо, як у вправі No9.
Ви можете розділити вправи на три групи. У першій є вправи 1-3, у другій 4 - 7 і в третій вправи 8 - 10. Бажаю вам удачі.