зелений

Чи корисний зелений чай для схуднення? Дослідження на людях і тваринах посилаються на вказівну “породу”. Це означає:

Є дані, що зелений чай може допомогти вам схуднути.

Численні невеликі, але серйозні клінічні випробування показали, що люди з надмірною вагою із зеленим чаєм - будь то питна вода чи екстракт - втратили більше ваги, ніж ті, хто цього не зробив. Наука Як і наука, існують дослідження, які не показують користі від напоїв із зеленого чаю та дієтичних добавок. Загалом, “я б сказав, що ти можеш допомогти скромно” ̵

У дослідженнях, які розглядали переваги зеленого чаю для схуднення, спостерігалася «тенденція до зниження ваги» або споживачі чаю втрачали «значно» більше. Але це, як правило, не є повною трансформацією. Наприклад, невелике дослідження в Університеті штату Оклахома показало, що люди, які пили зелений чай або вживали екстракт зеленого чаю з дієтою, втратили більше 8 тижнів, ніж люди, які пили. Деякі дослідження припускають, що зелений чай без кофеїну також може бути корисним.

Зелений чай може допомогти вам втратити жир на животі.

Давнє дослідження показало, що у людей, які регулярно вживають і займаються фізичними вправами 180 хвилин на тиждень, ті, хто пив найбільш біологічно активні інгредієнти зеленого чаю, мали т.зв. хто отримує напій без катехіну.

Чому це могло спрацювати

Існує кілька теорій, згідно з якими зелений чай - особливо основний катехін, який називається епігалокатехін-галлат - може трохи допомогти, якщо ви хочете схуднути.

"Не виключено, що катехіни зеленого чаю насправді пригнічують травлення та засвоєння вуглеводів", - говорить Кіркпатрік у журналі наукових звітів, що означає зниження поглинання вуглеводів після розміщення зеленого чаю. Витяг показав.

"Я думаю, що найперспективніші розглядають вплив зеленого чаю на мікробіом", - говорить він. Дослідження все частіше виявляють, що це змінює мікробіоти кишечника, і ці зміни можуть допомогти вам скинути кілограми.

Матча може допомогти

Кіркпатрік задає багато запитань своїм клієнтам і запитує, чи модна матча така корисна, як зелений чай. "Поодиноких досліджень матчі було мало", - говорить він. Однак має сенс думати, що зелений чай настільки ж корисний, як і листя рослин, а матча готується з мелених рослин.

Хоча багато досліджень зосереджено на екстрактах зеленого чаю, Кіркпатрік просить людей добувати зелений чай із власне чаю. "У якомога більшій формі".

Справа не лише в схудненні.

Причин пити зелений чай більше, ніж вага. Кіркпатрік вказує на "вражаючі переваги зеленого чаю та профілактики раку". А ще є потреби серця, потенційні переваги пам’яті та інші фактори, що сприяють здоров’ю на селі.

"Втрата ваги настільки різноманітна; зелений чай не гарантує зниження ваги," говорить Кіркпатрік. Але до тих пір, поки: ви не отримали цукристу версію речовини; для схуднення ви можете піти далі.