Хоча деякі мої колеги вже писали про вплив п'ятиразового харчування (наприклад: "Декалог міцного здоров'я" Йоланди дель Мораль).

часто

Я хотів би підкреслити важливість дотримання здорового зразка та численні переваги, які він нам приносить.

Чому 5-разове харчування?

Перш за все, уточніть, що їсти п’ять разів на день не означає, що ми їмо надмірно п’ять разів, а що ми повинні регулярно вживати їжу, робити невеликі закуски. Уникайте крайнощів, з одного боку пиятики, а з іншого - дуже голодні.

5-разове харчування дозволяє нам підтримувати метаболізм активним. Щоразу, коли ми жуємо, виділяємо слину, болюс потрапляє в шлунок і перетворюється на поживні речовини тощо. Це змушує нас спалювати калорії. Тому краще їсти мало, але часто, ніж їсти багато разів двічі на день. Це допомагає нам бути ситими, що змусить нас дійти до наступного прийому їжі голодними або менше. Це чудовий спосіб контролювати апетит.

Прибуття менш голодного на наступний прийом їжі дозволяє нам спокійно сісти перед тарілкою, повільно їсти і жувати. Майте на увазі, що після 25-30 хвилин прийому їжі шлунок видає сигнал мозку, і він повідомляє нам, що ми вже починаємо ситіти. Якщо цей сигнал не надійде, це призведе до того, що після їжі ми знову будемо голодні.

Серед інших переваг ми виявляємо, що це дозволяє нам покращувати свою працездатність, оскільки ми постійно даємо енергію та поживні речовини своєму тілу, таким чином воно залишається активним.

Порада: травна система краще переробляє їжу та ті страви, які швидше засвоюються.

Як цікавість я залишаю вам посилання на дослідження:

"Іспанське дослідження показує, що молоді люди, які їдять більше чотирьох разів на день, худіші"