метод

Щодня рухайтесь і завойовуйте посмішку
Кольори теж їдять

змішаний вибір фруктів та овочів

Уже кілька років я стикаюся з проблемою, яка мучить все більшу кількість людей: надмірна вага. Люди різного віку до мене відчайдушно шукають рішення. Однак, коли справа доходить до їх поради, я завжди стикаюся з питанням, чи правильний шлях, який я їм показую.

Ця подорож передбачає відмову від провини та самообман; Він точний і не служить випадковим. Я б їм сказав: «Ви не різні, ви не особливі…; Ви тільки давно робите речі неправильно, і це не виправляється за день ». Але я також знаю шлях його успіху: я бачив це і жив раніше, мені навіть не потрібна надія ... надія на неймовірні виклики.

Цей єдиний спосіб для мене - метод Палео, простий і структурований у 7 стовпів, який за деякий час встигає змінити людину. Для цього тілу, емоціям, гормональному та фізіологічному контурам та енергетичним системам необхідно адаптуватися до нового середовища. З часом постійний апетит до солоних, жирних або дуже смачних речей, або запаморочення, якщо ви раніше не їли рухатися, повністю зникне, якщо дотримати 7 стовпів.

Стовп 1: не їжте те, чим не хворієте через його дефіцит. Ніхто не помер і не захворів від нестачі молока, хліба, цукру чи нуту.

Стовп 2: їжте трохи менше, ніж вуглеводівЯ знаю, що ви витрачаєте, не більше. Вони є одним із трьох макроелементів, і не вживати їх в їжу надмірно - це один із ключів до нормалізації ваги тіла.

Стовп 3: біжить (або ходити дуже швидко) 30 кілометрів на тиждень. Ми працюємо вже два мільйони років; це модель руху, закріплена в наших генах: давайте поважати це.

Стовп 4: їжте кілька разів на день. Їсти п'ять разів на день просто будуйте рабів їжі та поповнюйте рівень глюкози в крові.

Стовп 5: тренуйся, щоб бути корисним. Повторює шаблони рух власного нашого виду. Стрибати, спускатися на землю, штовхати речі, кидати тяжкості, спринтуватись, стабілізуватися, нести речі і залишати їх на землі ... Це здоров’я.

Стовп 6: із п’яти способів, які ми маємо отримати Енергія, 4 з них залишаються спати. Ми живемо лише завдяки використанню глюкози в крові та розщепленню глікогену, що зберігається у ваших м’язах, до глюкози. Але наш спосіб харчування з надлишком вуглеводів та з продуктами з високим глікемічним навантаженням породив так, що ми відчуваємо енергію лише від одного з них.

Стовп 7: давайте не будемо триматися подалі від жиру. Вони не роблять нас товстими, і без них ми хворіємо. Єдині жири, від яких нам справді не повинно бути, - це так звані транс.

Більше немає. Вам не потрібно більше. Застосувати стовпи #paleo метод і відновити своє здоров’я легким і остаточним способом. ви зайва вага, піде відразу.