Увага! трохи обтрусіть лінь, бо те, що ви збираєтеся читати з цього моменту, дуже швидко, весело та практично. Не хвилюйтеся, він також дуже короткий. Ця стаття містить дуже легкі та маленькі дії, які допоможуть вам закінчити анонімний клуб лінивців.
Я обіцяю вам, що ви будете здивовані тим, наскільки легко наповнитись енергією і, нарешті, вжити заходів для досягнення того, чого ви давно хотіли, чого відкладали або що, як ви знаєте, важливо для вашого життя та вашого стану -буття. (і, звичайно, це не netflix)
Тож не має значення, наскільки великою є ця гора чи довжина цієї дороги, адже за допомогою методу PILA ви можете зробити перший крок негайно. Не дозволяйте лінощам підкорити вас і продовжуйте читати.
"Немає шляху, який не закінчується, якщо лінь не противиться йому". -Мігель де Сервантес
Я думаю, це найкоротша стаття в історії Habiticamente, і не тому, що мені лінь писати, а тому, що я хочу, щоб ви цього разу прочитали все.
Лінощі позбавляють вас можливостей, забирають цінний час, висмоктують вашу самооцінку, руйнують ваші цілі та ілюзії.
Тож, як би ви це не називали: лінь, лінощі, знеохочення, небажання…. аааааау і нескінченне позіхання, перше, що потрібно зробити, це просто зрозуміти, ЧОМУ ти почуваєшся лінивим.
Якщо ви помітили, я не пишу: "зрозумій, чому ти лінивий", але "зрозумій, чому ти лінивий", і це крок номер один перед будь-чим іншим.
Спочатку зніміть ярлик «Я лінивий».
Це не у вашій природі, це не у ваших генах, ви не народилися ледачими, але протягом усього свого життя ви знаходили притулок у цьому визначенні, ви приймали його як частину своєї особистості, щоб перестати робити, залишатися там, де ви є, щоб не ризикувати, не зазнавати невдачі або виправдовуватися.
Я бачу лінь як голодну або спрагу.
Тобто, я можу мати це іноді так, а іноді ні, у певні часи більше, ніж інші, але голод чи спрага НЕ визначає мене як людину.
Я пояснюю себе краще: я не кажу собі: "Я спраглий", а кажу "Я спраглий" і відразу намагаюся знайти рішення, яке змушує мене "не спрагнути".
І з лінню це точно те саме, тож запитайте себе, що ви збираєтеся робити сьогодні, щоб перестати почуватись лінивим? ...
Відчуття ліні може бути пов’язане з відчуттям втоми, а може і не бути. Якщо це ваш випадок, перейдіть безпосередньо до цієї статті.
Щоб дати вам поштовх, я пропоную простий метод, який допомагає вам діяти, відчувати себе повним енергії та бути сильнішим у ті моменти, коли ви відчуваєте, що хвиля ліні тягне вас у море бездіяльності.
Заряджайтеся батареями та застосовуйте метод стека на практиці!
Метод PILA для припинення ліні та вжиття заходів
Метод PILA для припинення ліні та вжиття заходів.
Поділитися в TwitterЦе сам по собі крок за кроком, і запам’ятати його дуже легко, адже ви керуєтесь буквами слова P-I-L-A
Ось експрес-резюме (якщо вам лінь читати)
Але якщо ви тут, продовжуйте читати, бо це найкраща частина:
P для дозволу
Вибачте? Так, дайте собі дозвіл на невдачу або помилку.
Іноді ми просто відкладаємо початок чогось і/або дозволяємо ліноті перемогти нас, щоб продовжувати, через той факт, що ми боїмося зіткнутися з можливою невдачею.
Щоб мати можливість надати собі цей дозвіл, змініть Перспективу та почніть сприймати помилки та помилки як можливість. Тільки тоді ви зможете по-справжньому використати весь свій потенціал і вчитися.
Змініть свою точку зору: подумайте, що якщо все піде так, як ви хочете, це чудово! Але, якщо все піде не так, як є, то навіть краще, тому у вас буде унікальна можливість вдосконалитись.
- Чому цей крок працює?
Страх невдачі може заблокувати ваші наміри діяти https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/s15327965pli0701_1 '> 1 та спонукає вас зволікати з http://fenwayfranks.tripod.com/ticepaper.htm'> 2 Отже, знання того, що нічого не трапиться, якщо ми дійсно зазнаємо невдачі, дає вам свободу діяти і відкриває можливість не зазнати невдачі!
Я за цілісність
Коли ми говоримо, що людина є цілісною, ми, як правило, маємо на увазі, що ця людина справді виконує те, що вона говорить. Тобто її думки, її рішення та її дії узгоджуються, що робить її надійною людиною.
Ви б не довіряли тому, хто вам щось говорить, а робить навпаки, хто каже вам бути відповідальним і залишає вас стояти, або хто каже, що збирається щось закінчити, і залишає це посередині, вірно?
Але це з вами просто відбувається.
Ти обіцяєш собі, що змінишся і зробиш щось для себе і заради себе, і врешті-решт ти опиняєшся як багато політиків: багато пліток і мало дій.
Це ненароком послаблює довіру до вас і ... як жахливо, що ви не довіряєте собі! що ти сам не є цілісною людиною, людиною, якій можна довіряти.
- Чому цей крок працює?
Пропущений гол заважає успіху інших цілей, але, на щастя, дослідження також робить висновок, що досягнення раніше пропущеної мети усуває цей потенційний ефект втручання.
Почніть тренувати доброчесність і дотримуйтесь того, що обіцяєте.
Дуже добре, але як ви тренуєте доброчесність? ...
Останні 2 літери методу стека розповідають вам, як.
L для списку
Списки - це проста стратегія, яку ви можете зробити в комфорті свого ліжка чи дивана.
Простий факт створення списку з кроками, за якими ви будете дотримуватися, щоб вжити заходів, вже являє собою великий прогрес проти ліні.
У цьому списку спробуйте візуалізувати, а потім напишіть кроки, які слід виконати, що дозволить вам виконати ту діяльність або завдання, що змушує вас так лінуватися.
Найголовніше - це зробити супер-мегаархір протилежним, ну, якщо вам було лінь читати це слово, я маю на увазі те, що ви будете дуже конкретні з кроками, яких слід дотримуватися у вашому списку.
Наприклад: "Виконай мої вправи"
- Я встаю з дивана
- Ноги на землі
- Я встаю
- Я одягнув спортивний одяг
- Я йду до своєї шафи
- Я знімаю шорти
- Потім сорочка
- Я одягаюся
- Я роблю свої вправи
- Беру мобільний
- Я відкриваю додаток
- Я виконую вправу
- Я закінчив
- Чому цей крок працює?
Іншими словами, думки про лінь можна усунути з вашої свідомості, просто візуалізуючи кроки, яких слід виконати.
Ми вже в останньому листі ....
A для регулювання
Ця частина є найважливішою з усіх.
Тільки налаштувавшись, ви можете відрізати голову ліні, вжити заходів і навчити свою доброчесність, пам’ятайте?
Спочатку здається, що бачити стільки речей у цьому списку може бути непродуктивним, але ви побачите, що простий факт візуалізації того, що кроки прості, і перш за все бачення того, що ви дуже швидко просуваєтесь, змушує вас продовжувати до кінця.
Зверніть увагу: у наведеному вище прикладі, просто піднявшись і одягнувши спортивний одяг, ви вже виконали понад 50% завдання «вправи», що подумки звучить набагато краще, ніж «я ще навіть не починав».
Крім того, щойно створений список (який ви навіть можете зручно зробити з дивана) допомагає реалістично візуалізувати кроки та знайти слабкі місця вашого плану дій.
Якщо ви знайдете занадто багато кроків у своєму списку для завершення діяльності, важливо зменшити їх.
Ви правильно прочитали, ваша місія на цьому кроці - зменшити кількість кроків між вами і моментом виконання цього завдання.
Ваша мета - почати з дуже, дуже мало
Тільки так миттєво можна боротися з лінню, починати треба з легкого!
- Похід у спортзал - це набагато більше кроків, ніж виконання 5 віджимань у вашій вітальні.
- Читання чи вивчення цілого розділу книги - це набагато більше кроків, ніж просто читання 2 сторінок
- Похід у супермаркет та приготування здорової вечері з 3 страв - це набагато більше кроків, ніж просто приготування салату з консервованих бобових культур.
Різниця дуже важлива.
- Чому цей крок працює?
Ця інерція її досягнення полегшить у майбутньому виконання набагато складніших дій чи завдань, і для цього буде потрібно більше кроків.
Отже, тепер ви знаєте:
Отримайте батареї методом PILA і дозвольте собі почуватись ліниво
І що це те, що робить вас більш лінивим? Я хочу дізнатись більше про вас, пишіть зараз у коментарях
Немає ліні, яка виправдовує нерозділення, га?
Ця стаття була надіслана спочатку передплатникам.
Приєднуйтесь БЕЗКОШТОВНО і отримуйте наступну статтю перед кимось іншим. Ви також отримуєте ексклюзивний вміст та переваги, про які ви можете дізнатися лише поштою.
73 коментарі:
Залишити коментар Скасувати відповідь
Я думаю, що цей метод є чудовим та успішним, насправді, це те, що я практикую вже давно. Я готую свої плани на місяць у електронній таблиці, де записую дані своїх вправ, які потрібно виконати, мене спонукає задоволення від дотримання плану і навіть час від часу винагороджую себе примхою, якщо дотримуюся з моїм планом. Але все записувати - це щоденна практика в домашньому завданні пам’ятати чи не відкладати те, що я повинен робити на наступний день чи наступний тиждень, наприклад, ходити до банку, мити машину чи ходити до супермаркету. Я записую практично все і завжди дотримуюся цього. Тип порядку денного. 🙂
Дуже добре. На даний момент це мені підійшло як рукавичка. Дякую!
Ледачі не завжди добираються до фінішу. Добре продуманий алгоритм роботи веде до успіху. Дякую за цю статтю. Хай Бог продовжує дарувати вам мудрість.
Приємна стаття, саме те, що мені потрібно.
Що мене робить більш ледачим, щоденно висуваю свою дисертацію. Я починав 1 годину на день і тримав її майже місяць, і мені вдалося просунутись на 70% більше; Однак останні місяці лінь вторглася в мене, і я перестав це робити на кілька днів, отже, прогрес був мінімальним порівняно з першим місяцем. Думаю, мені слід застосувати більше другого пункту "Цілісність" і перестати думати, що це вийде не так добре, як хотілося б (Дозвіл) допоможе мені рухатися вперед з невеликою кількістю кожного дня ("Налаштування").
Щиро дякую Тані за всю інформацію, якою ви ділитесь, це дуже допомагає мені бути більш організованими та мати можливість досягти своїх цілей.
Привіт з Ліми, Перу.
Мені подобаються ваші статті, я читаю їх від початку до кінця, і те, як мені вдається обернути вміст кожної з них, вражає, що робить неможливим залишити її наполовину.
Я вітаю вас і дякую, що допомогли нам усвідомити стільки речей.
ДУЖЕ ТОЧНІ КОМЕНТАРИ, МИ ПОВИННІ СТВОРИТИ РУТИНУ ПРОСТИМИ КРОКАМИ.
Ваша PILA неймовірна, правда, написана вами і прикрашена нею, - це чудова фраза Сервантеса, ми, люди, повні виправдань, які слугують аргументом, щоб приховати нашу жалюгідну відповідальність.
Лінь - це те, про що я намагався забути, мені подобається рух, який дає енергію та динамізм, сподіваюся, багато хто прочитає вас і почне усувати свою лінь з моменту, коли побачить PILA як варіант.
Привіт Таня. Я радий привітати вас, якщо у вас супер заряджені акумулятори, видно, що ви дуже працьовиті, я кажу вам, коли хтось гормонально закохується в жінку, яка може перетнути море і гори, щоб бути з нею. Ви можете собі уявити, якщо що енергія може зберігатися? Думаю, битва закінчиться. Ха-ха, я вважаю, що трохи гумору непогано. Я хочу зізнатися, що я нічого не розумію в комп’ютерних технологіях, тому я навіть не знаю огляду, знімка екрана чи публікації, тому прошу пробачити, якщо ви цього не зробите пробачте, я все ще люблю вас, так само, як я кажу вам, що питання дуже чітке, я розумію, що неважливо, якщо ви не добре мотивовані, якщо у вас немає вагомих причин перейти з дивана. Міцні обійми і давайте побачимось Хосе Девід П.С. У мене акумулятори добре заряджені
ДУЖЕ ЦІКАВО ПОВІДОМЛЕННЯ, ЩО МЕТАЛ PILA ЗАЛИШАЄ НАС, ВЖЕ РАЗВИТИМ ПОСТОЯННИХ ЗВИЧОК МИ ВИДАЄМО, ЯК ВАЖЛИВО ВЖИВАТИ МАЛІ ДІЇ ДЛЯ КОНСОЛІТАЦІЇ ЗДОРОВИХ І ПОСТІЙНИХ ЗВИЧОК
ЩЯРО ДЯКУЮ ТАНІЯ
Мені ліньки рано вставати.
І мені важко щось продовжити чи закінчити. Але я із задоволенням переглядаю фільми. Виходь у парк, щоб бути з моєю родиною.
Привіт Таня:
Ні в якому разі, приступаємо до роботи.
Я скажу вам, що хочу почати з деяких уроків плавання, я вже купив свій купальник, окуляри та кепку, я розслідую, де займатися цією діяльністю.
Зізнаюся, я відкладав це більше ніж на 6 місяців.
щоб не залишати цього навпіл, я складу свій перелік заходів, щоб скоригувати свій час для занять (це вже не привід для того, щоб цього не робити).
Тоді я розповім вам, як у мене справи з цією діяльністю, де я її виконую, в який час та в які дні.
Я буду займатися плаванням як терапія, оскільки я страждаю на артроз, остеопороз та фіброміалгію, ревматолог мені це рекомендував.
Я надсилаю тобі великі обійми.
Таня, велике спасибі, я впевнений, що ці поради змінять моє життя, я втратив багато чудових можливостей, бо я лінивий, але це вже змінюється. Мені найбільше лінь - це рано вставати, щоб зробити домашнє завдання. 🙁
Дякую, що приділили свій час і поділились цією темою, яка багато сприяє людям, і, зокрема, я починаю з ентузіазмом, але відсутність прихильності та наполегливості змушує мене кинути рушник, я хотів би від вас ключа, який потрібно підтримувати що постійність і не здаватися ! Дякую !
Привіт, мені сподобався метод PILA, насправді я прочитав його повністю, не пропускаючи, ми побачимо, як я його практикую. мати, якщо я зможу перемогти лінь, яка мене вже охоплює і засмучує .... дякую
Страх невдачі за те, що вони скажуть, і це мене обмежує.
Дуже хороша стаття. Дякую Таня. Мені дуже лінь вчитися на відстані. Будь-яка пропозиція, хе-хе.
Депресія - це не те, що лінь, але я вже деякий час тримаю їх за руку, мені важко самоорганізуватися, я дуже безладна, буде добре слідувати цьому методу, ми побачимо, що станеться.
Я не закінчив її читати, бо лінувався
Таня дуже хороший метод (стек) Я застосую це на практиці
І це допоможе моєму синові в його навчальних проектах. Дякую
Ця стаття мені дуже допоможе, тому що я одна з людей, яка думає робити багато речей, і врешті-решт я нічого не роблю або роблю дуже мало.
Дуже дякую.
Відмінна стаття ! Я сподіваюся застосувати це на практиці
Мені лінь готувати, мити посуд і не досягати своїх цілей.
Моя лінь - це мій найбільший ворог ... Я багато чого втратив через це, і не думаю, що виграю битву з моїм поточним проектом «опозиції». Я марную свій час більше місяця. Я збираюся скласти список, і завтра приступлю до роботи рано, що також змушує мене лінуватися, рано вставати, ха-ха, яка катастрофа. Дякую за поради.
Я дійсно нічого не знав про цей метод, (P.I.L.A), я уявляв батарейний елемент, але вміст дуже хороший, і це дійсно допомагає, я вивчаю інженерну техніку, і використання PILA - найкращий дозвіл дати собі. 🙂
Дякую Тані за цей пост, щоб я розпочав роботу з цим методом і досягти своїх цілей
Мені це сподобалось, це справді була найбільш точна та спрощена інформація, яку я коли-небудь читав. Я в захваті від того, наскільки легкими є кроки.
Вставання з ліжка породжує величезну лінь, і я можу простояти до 4 годин після пробудження в ліжку або цілий день, якщо це можливо.
Я прочитав кілька статей на цю тему.
Цей, зокрема, мені здається дуже цікавим. І я думаю, що це пояснюється прикладами, які вони пояснили, настільки поширеними в нашій рутині, але людям із такою ситуацією (мені) було так складно впоратись:). Щиро дякую. Бог благословить вас.
Мені сподобалася стаття. Я застосую на практиці. Я вважаю це надзвичайно корисним.