Щоб слідувати a здорове, різноманітне та збалансоване харчування, ми повинні їсти потроху всього і в правильній пропорції. Для цього існує простий метод платівковий метод. Дізнайтеся з програмою планування меню Nestlé, з чого складається цей ефективний метод:
Уявіть тарілку і намалюйте на ній 2 уявні лінії, результатом яких стане 3 порції.
Йдеться про розділення пластини на 2 половини та розділення однієї з них на дві рівні половини.
За допомогою Пластинковий метод Ви можете легко зрозуміти, скільки місця повинна займати кожна група продуктів харчування в основному прийомі їжі, як якщо б це була “одна страва”. Якщо ви готуєте перший і другий, загальне співвідношення має бути однаковим.
У першій половині зелень та овочі (50%), в одній із кімнат білкова їжа (25%) а в іншому - вуглеводи (25%). Це просто!
Метод адаптується до вас, ваших смаків та ваших потреб і ідеально підходить для того, чи їсте ви вдома, на вулиці чи в офісі.
Не пропустіть це відео, де ви знайдете численні приклади та почнете використовувати метод пластини!
- Щотижневе меню, яке показує, що вживання однієї страви може бути дуже здоровим Vogue Іспанія
- Пластинковий метод
- The; платівковий метод ділить тарілку на чотири частини з цими пропорціями, щоб з’їсти більше
- Приклад дієтичного меню з низьким вмістом вуглеводів, це меню може врятувати вам життя
- Зразок щоденного меню їжте достатньо, їжте здорово - Naturalfitgirl