- У першій половині введіть овочі, які ми повинні поєднувати сирими (салати, помідори, морква ...) та вареними (мангольд, зелена квасоля, гриби, шпинат ...). У них мало калорій, тому вам доведеться вживати їх у більшій кількості.
- Другу половину тарілки потрібно розділити на дві чверті:
Ось ви це пояснили пластинчастий метод на відео за допомогою дієтолога-дієтолога Алімменти Ванеси Рус.
Все згадане повинно супроводжуватися щонайменше 2 літрами води на день і шматочком фрукта під час кожного прийому їжі.
Таким чином ми можемо грати з харчовими раціонами, вживаючи більше тих, що містять менше калорій, і менше тих, що містять більше, завжди дотримуючись правильних рекомендацій та пропорцій.
Дотримуючись "МЕТОДА ПЛИТКИ", ми можемо харчуватися повноцінно, різноманітно і збалансовано, що також допоможе нам контролювати свою вагу. Ніколи не забувайте знамениту фразу Гіппократа: Ми є тим, що їмо, думаємо і дихаємо.
Наша посмішка залежить від нашого самопочуття, наш добробут залежить від нашого здоров’я, а наше здоров’я залежить від того, що ми їмо. Харчуйтесь добре і посміхайтеся!
Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.