Ми мали можливість поспілкуватися з Кенічі Сакумою, автором відомої книги "Сакума повним тілом".

метод

І він розповів нам про свій метод, вправи, дієту та деякі поради.

Кенічі сакума Він є королем фітнес-мамбо. Його метод, Сакума повне тіло, зробив його світовою зіркою завдяки конкурентна перевага важко перемогти. Забудьте про те, як битись годинами та годинами у тренажерному залі зменшити цей незламний мішлен. Молодий Сакума лише запитує вас чотири хвилини вправ на день, щоб частина тіла, яка вас найбільше турбує, була нікельована. Цей живіт, який доставляє вам стільки прикрощів, що назад, що потроху кланяється перед диктатурою Excel і Power Point, той м’яз, який починає слабшати більше, ніж Іспанія у звіті про Пізу ... Не хвилюйтеся. Будь сакумою.

Ми повторюємо це, тому що важко повірити: надзвичайний секрет тонізувати та зменшувати найбільш уперті частини нашого тіла застосовувати конкретні вправи протягом 240 секунд на день протягом місяця. Це магія Сакума повне тіло. Але не йдіть, є ще більше: метод Сакуми є підходить для будь-кого, незалежно від їх віку, статі чи фізичного стану. Крім того, ми не тільки покращимо свій зовнішній вигляд - що дозволить нам продемонструвати завидне струнке та підтягнуте тіло - але і наше здоров’я також піде на користь. Всі переваги. І, можливо, за трохи удачі ми можемо навіть виграти в лотерею.

Книги цього особистого тренера про знаменитостей і промахів продані більше трьох мільйонів примірників в Японії, де йому належить CharmBody, ексклюзивна мережа тренажерних залів, яка вже поширилася на інші міста Азії та США. Кенічі був у Мадриді, щоб представити "Метод повного тіла Сакуми" (Книги Кіцуне), де він заглиблюється у чудові вправи, які дозволяють спалювати жир зі швидкістю світла, працюючи на певних м'язах.

GQ: Чи можете ви підсумувати ключі до вашого методу?

Кенічі Сакума: Залежно від частини тіла, яку ми хочемо вдосконалити, головне - це активізувати конкретні м’язи виконуючи лише чотири кроки за чотири хвилини.

GQ: Які це кроки?

К.С .: Це те, що я викладаю, пояснюю та розвиваю в своїй книзі: тягнеться м’язи, неспання неактивні м’язи, відновлюють м’язову форму і зберегти форму мускулистий.

GQ: Яка найбільш уперта область тіла, коли справа доходить до тонусу?

К.С .: Низ живота. І чоловіки, і жінки.

GQ: Після певного віку чоловіче випробування - це саме незламний живіт. Чому там накопичується жир? Він має рішення?

К.С .: У випадку з чоловіками найбільша кількість накопичується жиру вісцерального типу. Зменшити його порівняно просто бо справа лише в тому, щоб її спалити. Активуючи сплячі м’язи, ви можете швидко зменшити обсяг живота. У жінок жир буває підшкірного типу, який перед його спалюванням необхідно розчинити. Чоловіки мають у двадцять разів більше тестостерону що жінки. Це гормон, який впливає на силу м’язів. Тому, для чоловіків це простіше досягти швидких результатів.

GQ: Чи однаково працює ваш метод для чоловіків та жінок?

К.С .: Повністю рівний. Однакові вправи працюють і для чоловіків, і для жінок.

GQ: Що, на вашу думку, найскладніше зробити зі своїм методом? Рішучість, дисциплінованість, наполегливість?

К.С .: Як і будь-яка інша діяльність, я вважаю, що послідовність є важливою, але те, що відбувається з моїм методом, полягає в тому, що він не заважає повсякденному життю, тому його легко здійснити. Це не вимагає великих зусиль.

GQ: Великою перевагою перед іншими методами є короткий час?

К.С .: Це займає не тільки мало часу, але можуть бути і вперті ділянки, конкретні сфери, які вас найбільше хвилюють тон швидко з майже негайними результатами. Це велика перевага.

GQ: Чому у чоловіків спина горбиться, коли вони досягають повноліття або навіть раніше? Яку пораду ви пропонуєте для дотримання вертикальної постави?

К.С .: Спина вигнута завдяки великому животу. Але крім цього, характер положення тазу має тенденцію відступати, що сприяє накопиченню жиру в області живота. Це замкнене коло. Щоб вирішити цю проблему, вам слід дотримуватися мого методу, особливо зосереджуючись на вправах зміцнення області живота.

GQ: Якщо ми хочемо застосувати ваш метод, з якої області тіла слід починати, щоб побачити результати дуже скоро?

К.С .: Це, безумовно, буде починатися для району, який вас найбільше турбує.

GQ: Чи є шкідливі вправи для спини, коли ми відвідуємо традиційний тренажерний зал?

К.С .: Типові присідання - це не найкраща ідея для вашої спини або для збереження правильної постави. Вони можуть згорбитися спиною. Крім того, при стандартних присіданнях або присіданнях таз відхиляється назад, що призведе до більшої кількості вправ цього типу, чим більше набряк знизу живота.

GQ: Що нам робити, якщо наша робота - сидіти за комп’ютером 8 годин на день?

К.С .: Все, що зміцнює область спини, буде дуже ефективним.

GQ: У вас є спортзали в Японії, Нью-Йорку, Лос-Анджелесі та Сінгапурі. Де є більша турбота про підтримання тіла у формі?

К.С .: Я вірю, що, загалом у США, Але коли справа стосується вдосконалення конкретних ділянок тіла, то я б сказав, що це в Японії.

GQ: Чи є дієти небезпечними для здоров'я?

К.С .: Дієта підходить людям з ожирінням, але людям, які правильна вага - це не добре сідайте на дієту, щоб спробувати схуднути.

GQ: Ви тренуєте моделей та майбутніх промахів. Чи відрізняються вони від решти ваших клієнтів?

К.С .: Промахи дуже дисципліновані, оскільки вони мають конкретні цілі і є сильно мотивована конкуренцією. Вони дуже стараються.

GQ: Не могли б ви дати особливу пораду читачам GQ?

К.С .: Зовнішній вигляд дуже важливий, щоб справити хороше враження на оточуючих, тому я рекомендую вам використовуй мій метод, щоб мати гарну фігуру.

GQ: Ви були здивовані світовим успіхом вашої книги?

К.С .: З тих пір, як я почав бути особистим тренером, Я намагався вирішити проблеми людей з його комплексами з деякими ділянками тіла, не тільки в Японії, але й у всьому світі. Я не зупинявся, думаючи, успішний я чи ні. Я продовжуватиму прагнути до поширення цього методу та допомагати людям вирішувати їхні фізичні проблеми.

Вам також може сподобатися: