що мешкає в кемперване по всій Європі

Я почав практикувати це в 2016 році, тому сьогодні я привожу вас мій досвід за методом Віма Хофа.

Сьогодні я отримав повідомлення від друга з неймовірною новиною, якою поділюсь з вами.

Вперше я писав про мій день у день, Я вже коротко говорив про цей метод.

Все почалося з 30-денного випробування, яке він рекомендував.

Сказав мені про це голландський що я давно знав.

Коли він сказав мені, я подивився на нього, думаючи, що не буду цього робити у жодному разі.

Я був одним із тих, кому найкращим часом дня був довгий злив Гаряча вода і він завжди тепло виходив на вулицю.

метод

Хто такий Вім Хоф?

Вім, також відомий як Крижаний чоловік, є голландцем 26 рекордів Гіннеса.

Він добре відомий своєю стійкістю до сильних холодів. Піднявся до Еверест у купальнику, тримати 2 години занурений у лід, він пірнув у крижані води, він провів марафон на Північному полюсі в купальнику ... і все це без падіння температури тіла.

Він чітко це дає зрозуміти він не супермен. Більше того, він вважає, що кожен може це зробити за короткий тренінг.

Щоб довести це, він підійшов гора Кіліманджаро, з групою з 18 туристів-любителів, яких він навчав. Усі вони пройшли до вершини без сорочки і менш ніж за 36 годин.

Він каже, що він не перший, хто практикує щось подібне, але перший, хто розмовляє з вченими про це для аналізу.

Вім Хоф, вміє творити більше адреналіну (коли він цього хоче), ніж людина, яка вперше робить стрибки на банджі.

В університеті в Голландії вони це зробили експеримент де вони ввели бактеріальний ендотоксин 24 людям. Вім тренував 12 з них лише кілька днів.

З цих 24 учасників 12 страждали від лихоманки та блювоти, замість 12 членів, яких навчав Вім вони були ідеально. Неймовірно правда?

У Віма сумна історія. Його дружина покінчила життя самогубством і залишила його одного на чолі з їхніми чотирма дітьми. Це не завадило йому рухатися далі та виховувати сім’ю.

Цей голландець багато займався медитацією та йогою, і, маючи досвід обох, він створив знаменитий Метод Віма Хофа.

Що таке метод Віма Хофа?

Незабаром я зможу це пояснити краще, але поки що хочу сказати вам що я знаю і що я практикую.

Метод Віма Хофа - це метод для;

  • Не хворіти
  • Не холодно
  • Спи краще
  • Будьте більш креативні
  • Зменшити стрес
  • Майте більше енергії

Я почав практикувати це з самого початку хворий легко і було дуже дуже холодно.

Вім рекомендує протестувати його метод під час 30 днів а якщо вам буде краще, продовжуйте.

Метод Вім-Хофа складається з трьох опор. Дихання, вплив холодом та консистенція.

Перший етап полягає у виконанні деяких вправ, де ви берете все повітря, яке зможете, але при видиху ви не видаляєте 100% повітря. Це призводить до накопичення кисню в організмі.

Після 30-40 вдихів як ти, ми повинні затамувати подих якомога довше. Ідея полягає в тому, щоб робити цю вправу три-чотири рази на день. Я роблю це, як тільки прокидаюся.

У моєму випадку, найважчий це вплив холоду.

Шлях до почати За допомогою цього методу ми просто закінчуємо наші душі холодною водою. Ідея полягає в тому, що з кожним разом цей час із холодною водою збільшується. Поки ви це не зробите тільки з холодною водою.

Тепер я бачу це так: Три хвилини "страждань" дайте мені 24 години благополуччя.

Одне, що він рекомендує, - це змусити себе бути холодними протягом дня.

Мій досвід роботи з методом Віма Хофа

Я це пам’ятаю коли я починав цей 30-денний виклик. 20-го я був впевнений, що 30-го зупинить все це божевілля.

Але відразу я почав відчувати себе набагато енергійнішим і міг переносити холод набагато довше.

Би Ефект плацебо? Не знаю, але мені це вдалося. Тож я вирішив продовжити.

Одна з речей, що я кохав, повинен був скласти календар, де він викреслював кожен день після кожного холодного душу. Мені було чудово, що дні позначені знаком Х.

Отже, закінчуючи виклик Метод Віма Хофа, Я почав робити 30-денні завдання, пробуючи різні речі.

У моїй книзі «Як жити та подорожувати на мікроавтобусі»Я більше розповідаю про ці 30-денні звички.

Минуло більше трьох років, як я це практикую. Досі, Напевно, мені стало погано, з лихоманкою або катаром, принаймні 5 або 6 разів, і це не було так.

Я ніколи не хворів.

Відмінна новина

Вім Хоф займається реколекціями, щоб навчити його методу та навчити інструкторів, які розповсюджують його по всьому світу.

Сьогодні вранці я отримав чудове повідомлення від друга.

Він каже мені, що через кілька днів (і збіг, що я «вдома«) Один із цих інструкторів приїжджає до Більбао, щоб провести 2-денний семінар, де вони будуть заповнюватися ванни з льодом, і вони навчать нас робити вдихи.

Дивовижний.

Я залишаю вам невеликий документальний фільм, який мені здається дуже цікавим.

Так мій досвід роботи з методом Віма Хофа Їх недостатньо, щоб ви спробувати протягом 30 днів, у вас є такі книги:

Оновлення: я залишаю вас тут що я писав про нього після семінару Метод Віма Хофа.

😍 Чи сподобалось вам прочитане? 😍

Якщо ви хочете допомогти проекту Traveling Simple (або a НУО):

  1. Я видав книгу . Ви можете придбати цей посібник для себе або для іншої людини, яка цікавиться світом кемперів.
  2. Збираєтесь купити яку-небудьпродукт на амазонці? Ви можете зробити це за моїми посиланнями, я заробляю невелику комісію, не витрачаючи вам нічого зайвого, і таким чином ви підтримуєте цей вміст. Або ви навіть можете поглянути на мої улюблені статті.

18 коментарів до "Методу Віма Хофа"

Здравствуйте ще раз, я збирався написати вам електронний лист із запитанням про питання про подорож з котом (я задав це в іншому дописі) і ще одне про метод Віма Гоффа, але тоді мені спало на думку, що ви, безперечно, говорили про все це у вашому блозі (я мав рацію!) Тому я краще запитаю вас тут, щоб більше людей побачили відповідь. Я почав із методу Вім-Хофа, ви це відкрили у своїй книзі, і я практикую його тиждень. Найбільше мене дивує те, що 4 хвилини я можу стояти, не дихаючи ... І з холодним душем у мене немає проблем. Рано робити висновки, спочатку я закінчу 10-тижневий курс, а потім прийму рішення. Але на даний момент мені це дуже подобається. Моє питання полягає в тому, як ви справляєтеся, подорожуючи на мікроавтобусі, адже я вважаю, що щоденний душ, навіть холодною водою, - це розкіш, яка у фургоні змусить вас шукати воду кожні два дні ... Якщо ви подорожуєте через холодну країну або взимку, я гадаю, що виходити на вулицю без сорочки може бути того варте, але що відбувається влітку? Чи є у вас поради щодо використання методу Вім-Хофа у фургоні? Дякую!

Хороший Гіл!
Яку ілюзію ви почали з методу Віма Хофа! Ну, у фургоні я почав з 20-літровим барабаном, але швидко зрозумів, що доводиться брати воду занадто часто. Тож я в підсумку купив ще двох. З тими 60 літрами це дає мені приблизно 6 днів, але це багато в чому залежить від того, скільки я приймаю душ. Врешті-решт з холодною водою ви не витрачаєте стільки води ... ха-ха-ха-ха
Коли дуже холодно, я роблю їзду з увімкненим опаленням (нагріваюся), а потім зупиняюся біля місця і приймаю душ з холодною водою.
Влітку я приймаю воду з кімнатною температурою, але намагаюся робити це вранці, оскільки вода набагато холодніша, ніж вдень.
Я думаю, це не сильно змінює методику в будинку порівняно з фургоном.
Дякую Гіле, що купив книгу, ти не знаєш, наскільки це мені допомагає.
Обійми!
Все, що ви знаєте, де мене знайти.
Іньїго

Привіт добре,
Чотири дні тому я почав практикувати дихання методом Вім-Хофа. Я хочу практикувати повний метод, але я не можу вирішити, брати класичний 10-тижневий курс або основи. Якого з них ви мені порадите?.
Дякую

Як добре, що ви почали це практикувати! Як ви себе відчуваєте?
Я загалом шанувальник курсів. Але я кажу вам, що я не пройшов жодного курсу за методом Вім-Хофа. Я робив це самостійно два роки, а потім проводив семінар вихідних. Правда в тому, що за ці два дні я багато чому навчився, і думаю, було б чудово, якби це зробив раніше.
Я б не знав, який курс рекомендувати, тому що я не робив жодного. Але я впевнений, що у когось піде добре.

Сьогодні я сказав сестрі, що після кожного холодного душу я відчуваю себе в дуже гарному настрої, дуже щасливий.

P.S. Думаю, ви @lena_truckvan, правильно?

Привіт, я знову роблю метод Вінхофа, я вже 10 днів поспіль, раніше це залишав через 7 днів поспіль, оскільки під час сну я прокинувся з судомним поколюванням в одній руці, тому зараз спробував ще раз і У мене все добре, я роблю спокійні 30 вдихів, 60 секунд затримую, а потім вдихаю 12 секунд, затримую, потім 30/90 і 15 і повторюю 30/90 і 15 секунд, душ провів хвилину дуже холодно вода, яка, на щастя, є джерельною водою. Моє питання полягало б у тому, чи ми трохи більше захищені від covic 19? дякую, це питання у мене було!

Як добре Алекс! Я думаю, що дуже важливо слухати своє тіло і бачити, як ти почуваєшся.
В принципі, я думаю, що ми більш захищені від будь-якого вірусу, тому я так думаю.
Обійми Алекса!
Іньїго

Привіт, дуже добре, я практикую це 3 дні, і сьогодні я прибув о хвилині 2:50, не дихаючи, на той момент я вже чув якийсь дощ, і коли я зупинився, у мене з’явився шум у вухах, що змусило мене дуже злякатися у своєму повсякденному житті (більш добре, коли сплю або перебуваю в тиші) я зазвичай чую шум у вухах, що, на щастя, не є серйозним, вони дещо м'які, але дратують тих, хто не звик, особисто я раджу робити це з кофеїном та невеликий головний біль, оскільки якщо ви практикуєте його, закінчуючи це посилює його, я не знаю, яким буде ваш досвід.
І ще одна річ, коли на практиці це викликає бажання ковтати слину, і, як це дратує, я не знаю, чи вдихаю я дуже мало повітря, коли п’ю, я не знаю, як цього уникнути, крім пиття води, з тобою трапляється, що коли ти затримуєш подих, це змушує тебе чи ти хочеш зробити комочку в горлі? Я не знаю, як розслабитися, крім того, я повинен знати про додаток, щоб зупинити його, коли я збираюся дихати, і я утримую його знову 15 секунд.
Я сподіваюся, що це не стане щільним від читання цього.

PS: Ви не знаєте ні про який курс в Аргентині?

Привіт з Аргентини та подяка за те, що поділилися цим з нами.

Вау! За всі ці роки, я не думаю, що це досягло так довго. У будь-якому випадку, я дізнався на тренуванні, що дуже важливо слухати своє тіло і не змушувати себе. Вони також порадили нам не пити каву на час навчання. Тож може бути відповіддю.
Головний біль, мабуть, нормальний, якщо він не довгий і не дуже сильний. Я цього вже не відчуваю.
Щодо ковтання слини, я цього не чув, цього у мене не буває.
Але я думаю, було б непогано, якби ви провели семінар-практикум так. Або, принаймні, ви зв’язалися з професором цієї методики.
Залишайтеся з нами на цьому веб-сайті, що напевно щось вийде:
https://www.wimhofmethod.com/activities/whm-fundamentals-workshop-buenos-aires-diego-perassi

Люсіо обіймає!

Щиро дякую за відповідь!
Роблячи це сьогодні, бах учора (13.07.20) в 4-му раунді я дійшов до хвилини 3:59, кожна хвилина вас попереджає, але я не пам'ятаю, щоб слухав 3-ю хвилину, на мить я загубив слід часу, я не знаю, чи захопився я чи що, але коли я подивився на свій мобільний телефон, я не міг у це повірити, око, я уточнюю, що не змушую себе максимально, я не торкаюся цього почуття непритомність або подібні речі.

Коли я закінчив це робити, я приготував все для купання, ось зима, очевидно, я спочатку почав з гарячої води, я перейшов до холоду, і це не тривало 3 секунди, він дав мені міцний ананас, я не знаю, як зробіть це, я регулював воду, кажучи, що вона холодна, але там не було зимової кімнатної температури, і там я порахував до 15 і закінчив, я не знаю, як з цим впоратися, у мене також є ванна, це є більш ефективним?

PS: так, я більше не буду робити це з кофеїном у крові, але перед початком дихальних вправ у мене боліла голова.
PD2: дякую за це посилання, я незабаром подивлюсь на нього, щоб побачити, чи є щось, що може бути мені корисним
Привіт з Аргентини!

4 хвилини ?! Вау. Я ніколи не вірю, що переходжу за двома. У будь-якому випадку на тренінгу вони сказали нам не витрачати час і дивитися на час.

Мені добре підходить для холодного душу - це тривалий видих і зосередження на них. Як вони називали мене на тренуванні; »Просто холодно, нічого не трапляється».

І так, я думаю, що ванна є більш ефективною, хоча я купаюся лише в морі.

Люсіо обіймає!

Як добре Паола!

Дійсно, метод Вім-Хофа допомагає багатьом людям із подібними захворюваннями. В ідеалі спочатку слід проконсультуватися з лікарем або командою Вім-Хофа, але, схоже, це допоможе вам.

Справді, душові кабіни непрості. Рекомендую вам закінчити гарячий душ холодною водою. Один день 10 секунд, інший 20, інший 30…. Отже, до трьох хвилин або близько того. Зрозумійте, що це 3 хвилини страждання за 24 години благополуччя. Зосередьтеся на своєму загостренні, коли ви перебуваєте під холодною водою. Як мені сказав учитель;
Не хвилюйтеся, це просто холодно.
Як вам пощастило, що там зима. Таким чином це буде ефективніше, і ви швидше побачите користь.
Не думаю, що я писав у цьому тексті, що "добре робити це без повітря всередині". Дихання - це одне, а вплив холоду - інше, ніколи не змішуйте їх.
Я почав це здебільшого тому, що було холодно. А я ні. Сподіваюсь, ви приєднаєтесь до клубу.
Спробуйте це 30 днів поспіль і скажіть мені. Це буде того варте. Якщо хочете, можете написати мені приватно. Viajandosimple.com/contacto
Сила!
Іньїго

Привіт Паола. Уявіть, що ви купаєтесь у вражаючому водоспаді. Ви побачите, що це допомагає. Здоров'я.

Привіт, у мене питання щодо методу, чи можу я зробити вдихи, потім хвилину приймати холодну воду і закінчувати гарячим душем? або слід приймати душ лише з холодною водою?
з повагою
Пау

Хороший пау!
Я думаю, ви можете робити це як завгодно, ідеальним для початку є робити це потроху. Я думаю, що Вім зазвичай рекомендує починати закінчувати зливи холодною водою, а потім цей час збільшується.
Найголовніше - це вплив холоду, чим довше і холодніше, тим краще. У майстерні, яку ми проводили, вони рекомендували нас, якщо ми тримаємо 2-3 хвилини в крижаній воді, до ступеня більш-менш.
Сподіваюся, я допоміг!
Підбадьорись! Що таке кілька хвилин холоду за 24 години благополуччя!

Привіт Ініго,. Вам доводиться робити вдихи і як тільки закінчите душ? Або також на додаток до того, як вам доведеться робити їх під час душу, щоб витримати (для мене страшну, незважаючи на те, що я з Вальядоліда, Іспанія) холод.
Привітання та щасливі маршрути

Хороший Карлосе! Перше, що потрібно сказати вам, що я не фахівець, я відчуваю це лише кілька років. Я думаю, що цікавою справою є те, і інше, і дихання, і вплив холодом. Але порядок не має значення, я завжди робив вдихи першими, Вім Хоф робить їх, як тільки прокидається.
Що точно не можна робити, це вдихи під душем. Я б порекомендував вам піти потроху і сказати собі, що найгірший зливи - це перша хвилина, тоді це не так вже й погано, думайте, що холодно і це кілька хвилин на день.
Сподіваюся, це корисно Карлосе!
Обійми!

Дякую, це дає мені моральний дух, що сталося хвилину,