Хоча ми не можемо вийти з дому, існують альтернативи, щоб підтримувати наше тіло у формі

Що таке коронавірус? | Карта світу | Карта Іспанії

Коронавірус: остання хвилина в прямому ефірі

У ці дні ув'язнення коронавірус поставить на випробування здоров'я багатьох людей, як емоційно, так і фізично. Щодо останнього, то ризику набору ваги через сидячий спосіб життя можна протидіяти фізичними навантаженнями вдома. У мережі та за її межами є ресурси для підтримання нашого фізичного тонусу до тих пір, поки не пройде стан тривоги і ми не зможемо вийти на вулицю.

home

Тренажерні зали заново винаходять себе і заохочують займатися спортом, не виходячи з дому

Майже в той же час, коли хештег #YoMeQuedoEnCasa став вірусним іншим, #YoEntrenoEnCasa, який просувають деякі елітні спортсмени, такі як Серхіо Рамос, капітан "Реала".

Тренажерні зали, змушені закритися, також користуються перевагами соціальних мереж, щоб допомогти своїм клієнтам підтримувати свій фізичний тонус. Обліковий запис було створено в Instagram за ініціативою різних особистих тренерів: #YoMeMuevoEnCasa.

Нещодавно він був створений цього понеділка, 16 березня, і співпрацював з такими тренерами, як Альваро Гусман, Сеск Ескола, Ізабель дель Барріо або Пола Бутрагеньо, серед інших.

Для тих, хто має більш елементарні мережі, такі як просте підключення до Інтернету, також доступні схеми вправ. Крім того, навчання є хорошим варіантом, щоб насолоджуватися сім’єю, користуючись тим фактом, що у маленьких теж немає класу.

На YouTube є численні акаунти, такі як той, що показаний у Гімвіртуальний. У нього 7,5 мільйонів підписників, а вбудоване відео вже накопичило понад 10 мільйонів переглядів.

Канал дещо менш популярний Йога Суан Лан (507 000 передплатників), але це зручність бути каналом іспанською. Йога - це ще один варіант для тих, хто шукає інший тип вправ, менш агресивних і більш орієнтованих на розтяжку, крім того, що забезпечує емоційне благополуччя.

Ігрові приставки

Ті, хто шукає більш досконалі альтернативи, можуть поринути у світ відеоігор. У цьому сенсі ізоляція коронавірусу в Китаї спричинив судовий процес за відеоігру Ring Fit Adventures (Nintendo Switch), в якій запаси закінчились.

В Італії країна Європи, яка найбільше постраждала від пандемії, щось подібне сталося, і це також практично вичерпано. Подібна подія в Іспанії. Високий попит вже призвів до того, що його ціна стрімко зросла на таких платформах, як Amazon (від 159 євро).

Ті, хто має під рукою старіші консолі, такі як Nintendo Wii, зможуть видалити пил з Wii Fit. Але якщо ми зупинимося на останньому поколінні та вийдемо за межі бренду Nintendo, ми можемо зупинити свій вибір на таких іграх, як Aces of the Multiverse для PS4, гри, яка також спрямована на фізичну активність у дітей. А серед користувачів Xbox One однією з найпопулярніших є Zumba Fitness World Party.

Поради елітним спортсменам

Підтримка фізичного тонусу є головною проблемою для тих, хто робить це своїм способом життя: елітні спортсмени. Думаючи про них, Іспанське товариство спортивної медицини, Генеральна рада медичних асоціацій Іспанії та Іспанське агентство охорони здоров'я у спорті (AEPSAD) підготували ряд рекомендацій, повідомляє Efe, одночасно включено адресу для запитів ([email protected]).

Серед рекомендацій вони просять "уникати громадських та приватних спортивних майданчиків, у приміщенні та на відкритому повітрі., крім власної адреси", наголошуючи на останньому для програм, що пропонуються технічними спеціалістами. Так само вони не рекомендують займатися спортом у ситуаціях хвороби або" гарячки ".

Рекомендації щодо тренувань в домашніх умовах

В якості технічних засобів вони рекомендують ергометричний велосипед, ролик, бігову доріжку або подібні пристрої. "Ви можете бігати вдома, якщо це дозволяє простір", - додається в заяві. Для виконання силових вправ вони пропонують матеріали для бодібілдингу, такі як гирі, гантелі, гумки тощо, а також вага тіла.

"Звертаємось до медичного та технічного персоналу, який працює у спортивних закладах, з проханням передати ці рекомендації, а також рекомендації щодо запобігання зараженню, на всі рівні їх спортивного утворення", - додають вони.

Позитивне ставлення та повсякденне життя, порада від Лопеса Валлехо

Психолог жіночої футбольної команди, екс-футболіст Хав'єр Лопес Вальєхо, поділився своєю порадою зробити ізоляцію від коронавірусу більш стерпною. Серед них він рекомендує зберігати "позитивне ставлення" та встановлювати режим дня.

Лопес Вальєхо, психолог жіночої команди, радить позитивне ставлення та рутини в умовах ізоляції

"Те, як ми трактуємо цю ситуацію, змусить нас почуватись так чи інакше", - запевняє він і просить мати "позитивні думки", які породжують "позитивні емоції, завдяки яким мій досвід буде кращим, а моя поведінка більш активним. По-третє, це було показано, що ці позитивні думки та емоції підсилюють мою імунну систему, з цим, моє здоров'я покращується ", говорить експортер.

Лопес Вальєхо підсумовує: "З іншого боку, ми можемо ідентифікувати та навіть писати ті заходи, які ми можемо виконувати, замовчуючись вдома [.] Якщо ми сформулюємо ці заходи в контексті повсякденного життя, наш досвід покращиться, і ми зможемо навіть диференціювати діяльність з понеділка по п’ятницю та діяльність вихідних, тим самим уникаючи змін порядок, структура та безпека, які забезпечують процедури".