відбувається

Останнім часом ми чуємо багато сумнівів та питань щодо того, що робити з вітаміном D під час ув'язнення. Це не дивно, оскільки він відомий як „вітамін сонця”, оскільки саме це є головним джерелом його отримання.

Вміст, підготовлений у співпраці з Verónica Lizeth Larco, координатором зв’язку та кампаній ProVeg Іспанія

Що таке вітамін D?

Враховуючи організм людини може виробляти вітамін D у самій шкірі, Це не вітамін у справжньому розумінні цього слова. Активний вітамін D також можна класифікувати як гормон.

Вітамін D необхідний для формування та зміцнення кісток, допомагає засвоювати кальцій і вивільняє його з кісток, коли запасів мало. І не тільки це, це також необхідно для секреції інсуліну з підшлункової залози та відіграє роль у захисті від хвороб.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Як отримати вітамін D?

Загальна рекомендація така засмагати. При прямому впливі сонячних променів між ними 15 і 30 хвилин оголене обличчя, шия, область декольте, кисті та передпліччя достатньо.

Час впливу залежить від пори року та нашого типу шкіри (чим темніше, тим гірше засвоюється вітамін D). Він також повинен бути вище взимку і нижче влітку. У цьому останньому сезоні, крім того, додається небезпека пошкодження шкіри, так воно і повинно бути зверніть особливу увагу на використання сонцезахисних кремів.

Зараз, правда, ув'язнення може ускладнити для нас. Наявність балкона, внутрішнього дворика чи вікна - це майже благословення зараз, і не тільки через перебування на сонці.

Чи потрібно приймати добавку з вітаміном D під час ув'язнення?

Спочатку відповідь - ні, насправді, добавки без професійного нагляду можуть бути небезпечними для здоров’я.

Прийом добавок завжди повинен призначати медичний працівник, який дійшов такого висновку після деяких аналізів крові. Крім того, існують різні типи добавок, тому ніхто краще за них не знає, яку з них приймати.

Це правда, що ми не можемо взяти все сонце, що нам потрібно, однак, ми також повинні пам’ятати про це наш організм зберігає вітамін D і що ми можемо мати бронювання на літо, час, коли ми отримуємо більше сонця, ніж нам потрібно.

З іншого боку, представники влади та експерти в цій галузі не визначилися з необхідністю введення добавок у загальну популяцію, тому наразі нам слід дотримуватися відомих рекомендацій і не приймати добавки з вітаміном D.