Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.
Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути! Ви належите до вразливої категорії, вам потрібно якомога швидше схуднути, поступово перевантажуючи спалювання жиру. Ваше здоров'я знаходиться в безпосередній небезпеці.
Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Одним з них є принцип плутанини м’язів, який допомагає підтримувати швидкість росту м’язів постійним і не зупинятись - принаймні так говорять його прихильники.
Принцип сплутаності м’язів спочатку звучить особливо переконливо.
Олександра Берес - Життєздатність - Гімнастика, що спалює жир (частина 1)
Теорія заснована на тому, що м’язи через деякий час звикають до поступового перевантаження жирового навантаження, тому, змінюючи практику, для забезпечення їхнього зростання можна використовувати інше навантаження - тобто їх потрібно плутати в щоб розвиток був постійним. Чи працює принцип плутанини м’язів? Принцип м’язової плутанини використовується багатьма у поєднанні з періодизацією, що стосується систематичного поступового перевантаження режиму тренування для спалювання жиру, призначеного для максимізації запланованого розвитку та росту м’язів.
У таких випадках застосовувана практика час від часу змінюється, але про якусь хитрість не йдеться. Проблема принципу м’язової плутанини полягає в тому, що ви забуваєте, що м’язи зміцнюються лише шляхом адаптації - звикання до навантаження.
Тож чим швидше ви звикнете до навантаження, тим швидше буде поступове перевантаження спалювання жиру. Під час навантаження створюються мікротріщини, які збільшуються в міру зростання м’яза.
Може знадобитися кілька тижнів, а то й місяців, щоб м’яз зміцнився настільки, що це вже не спричиняє його серйозних навантажень. Ось чому важливо мати послідовність і ще одну справді працюючу теорію, поступове перевантаження - це поступове перевантаження спалювання жиру, що полягає в тому, щоб змусити м’язи працювати активніше, змінюючи тиск на них. Ви можете досягти цього, збільшивши інтенсивність, вагу, можливо, кількість повторень, а у випадку наполегливих вправ - час, поки ви не виконаєте вправу.
Поєднання цього також працює, наприклад, виконуючи меншу кількість повторень з більшими вагами в один день і більшу кількість повторень з меншими вагами в другий день - і навантаження можна поступово збільшувати.
Тож у такому випадку ви змінюєте не обов’язково практику, а інтенсивність.
Настільки ж ефективний при одних і тих же вправах, якщо не можна досягти більш ефективного розвитку, секрет відкриває послідовність і градацію, а також збільшує навантаження.