Овочевий сухар з томаном
Нут
Стрес і їжа
Існує два типи стресових факторів. Одним з них є той тип, який, не напружуючи день божевільним, навіть не зупиняється, протягом дня він може зловити або з’їсти це і те, а кількість літрів кави. Тоді ввечері, повернувшись додому, можна відпочити на сонці, потягнувши лоток перед собою, добре упакувавши все на землю. Він бере в руки гарну книгу або вмикає телевізор, обертає фейсбук-хронологію і відчуває, що від цього виривається вся напруга дня. Цей тип в основному не є спортивним. Не тому, що він рухається до перемоги під час тренувань, як і на роботі. Таким чином, ви не активно розслабляєтесь від спортивних занять, тоді як ви не можете опускати або відпускати їх так, як під час їжі.
Інший, хто приймає стрес, коли стурбований, напружений, нервовий, негайно стіною.
В обох випадках між зменшенням тривоги та прийомом їжі існують надзвичайно тісні глибокі психологічні та сильні біохімічні процеси.
Переважна більшість наших перших переживань при народженні були результатами раннього прийому їжі. Надання та прийняття їжі є важливим зв’язком у стосунках батьків та дитини, а отже, має високу емоційну цінність. Пізніше їжа може стати заміною матері або бути пов'язаною з відновленням пов'язаного з цим почуття безпеки. Виглядає як споконвічна суть того, що любов дорівнює годуванню, годуванню.
У літературі, присвяченій ожирінню (дисципліні людей, що страждають ожирінням), страждання від стресу часто трапляються внаслідок неправильних навчальних процесів. Якщо дитина плаче, дайте йому смачного перекусу або покладіть соску в рот. Багато разів ця процедура насправді легша, ніж розпізнавання та корекція справжньої напруги.
Крім того, з фізіологічної точки зору неврологічні причини також пояснюють причини стресу. Харчові та самозахисні здібності розташовані в одній області мозку. Поки їжа є парасимпатичною, тривога пов’язана із симпатичною мозковою діяльністю. Парасимпатична нервова система уповільнює серцебиття, розширює судини, тоді як його аналог, симпатична нервова система, створює неврологічні умови для посилення активності. Ключовим є те, що два типи функції мозку є фізіологічно несумісними. Або той, або інший домінує. Таким чином, стрес можна по-справжньому зняти за допомогою їжі.
Несумісність прийому їжі та занепокоєння використовують також поведінкові терапевти. Наприклад, якщо хтось має клаустрофобію (страх перед малими та закритими приміщеннями), вони просять свого пацієнта не вживати нічого, крім рідини, принаймні протягом 3 днів. На третій день досить вузький ліфт наповнений усілякими смаколиками. Зазвичай терапія чудово працює. Голод виявляється сильнішим за страх.
Чому так важко кинути стрес?
Доктор Роберт Хоган, міжнародний орган з вимірювання особистості, каже, що нашу майбутню поведінку найкраще прогнозувати наша минула поведінка. Наша репутація (іншими словами, наша повага чи хороші новини) складається з усіх наших минулих форм поведінки: це наше найкраще джерело даних про те, як ми будемо поводитися в майбутньому.
Наш минулий досвід і особливо відгуки інших про нас як про якийсь фоновий шум, який постійно дзижчить у наших головах, є майже частиною нашої особистості. Вони здебільшого діють у формі автоматизмів, що визначають сприйняття навколишнього світу та найкращі в його мікро-рішеннях. У світлі всього цього ми часто заявляємо, що "це просто не спрацює для мене, я відчуваю, що знову впаду в це, і я не можу змінити спосіб життя".
Однак наша репутація, що впливає на наше мікро-рішення, - це лише переконання. Штамп відставки того, що ми такі і готові, робити нічого. Однак віра - це не впевненість. Це стає певним, піддаючись його впливу і виправдовуючи його.
Якщо ми більше не хочемо реагувати на стрес, який працює в нас, реакцією прийому їжі, тоді ми можемо до цього звикнути.
Опір, але як?
Про практичні способи створення нових звичок ви можете прочитати ТУТ: Зміна способу життя - Як виробити нові звички?
Про терпіння, необхідне для всього цього, ви можете прочитати ТУТ: Візьміть мені троянду! - Корисні наслідки терпіння