Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"
З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого
Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина
Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій
Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву
Мистецтво скуштувати, створити пару та зберегти добру Рібера-дель-Дуеро: практичний посібник
Поділитися Ми аналізуємо сім найпопулярніших дієт на даний момент (і лише одна не схожа на шахрайство)
Схуднути. Це головна турбота мільйонів людей у цей час. Хтось заради здоров’я, хтось заради естетики, правда полягає в тому, що ніхто не любить відчувати себе товстим: умова, яку суспільство відкидає, але заохочує різними способами.
Як завжди в цей час, промисловість для схуднення висуває на перший план всі види дієт, претензії яких, як правило, завжди однакові: схуднути швидко і легко. Шкода, що нічого не так просто. Насправді здорове харчування має дуже мало спільного з дієтами. Майже всі режими, навіть самі паломники, вони ефективні, якщо ви хочете схуднути за короткий термін, але це не означає, що вони здорові, а тим більше що дозволяють підтримувати втрату ваги з часом.
Звичайно, не всі дієти однакові. Багато з них не небезпечні, але досить неефективні, а інші - не що інше, як дієтична порада на все життя, замаскована під більш-менш екстравагантне ім’я та, можливо, підкріплення у вигляді харчових добавок без будь-якої корисності, що виходить за рамки спорожнення кишеню.
Ми проаналізували завдяки Google Тенденції які дієти найбільше шукають іспанці в останні місяці. Вони такі, і, застерігаємо, краще відійти від переважної більшості:
Корнетна дієта
З чого воно складається?
Більше, ніж дієта, це жарт: "Дієта корнета, їжте мало, а дайте їй багато". Але, незважаючи на це, шукають обурення. Не дивно, що схуднення, займаючись коханням, здається гарною ідеєю, але чи справді можна скинути кілограми, збільшуючи частоту наших статевий акт?
Чи має воно наукову основу?
Секс спалює калорії, як і будь-яка інша фізична активність, але їх значно менше, ніж ми могли б подумати. Стаття, опублікована в The New England Journal of Medicine, стверджувала, що під час статевого акту близько шести хвилин спалює лише близько 21 калорії. Вони, більш-менш, є тією кількістю, яка має половину апельсина. І приблизно шість хвилин може здатися коротким часом, але це найбільш реалістичне середнє значення тривалості статевого акту.
Вирок
Навіть якщо ви займаєтеся коханням щодня ви не схуднете, якщо не зміните дієту. Це може бути здоровим з багатьох інших причин, але це не служить дієтою або навіть якщо у вас є Трут розведення вогню. Ми вибачаємося.
Дієта дитячого харчування
З чого воно складається?
Цю дієту створив Трейсі Андерсон, тренер багатьох знаменитостей, таких як Дженніфер Енністон, Леді Гага чи Гвінет Пелтроу, і заснована на харчуванні 14 дитяче харчування (рекомендується, щоб вони були в основному на основі вівса та овочів) на день і готувати вечерю для дорослих на основі м’яса та овочів.
Чи має воно наукову основу?
Як пояснили наші колеги з Vitónica, дитяче харчування зазвичай має в середньому близько 70 ккал, підрахувавши, це буде близько 1000 ккал на основі цього дитячого харчування, плюс вечеря, яка може досягати 400 ккал, якщо бути щедрою. Давайте підсумуємо, що раціон дитячого харчування становить близько 1400 ккал на день. Це дуже справедливі калорії, щоб пережити їх протягом дня, особливо якщо ми активні люди, але насправді важливо те, що ці калорії дають нам.
Ці продукти призначені для немовлят дуже різні харчові потреби до дорослого як за кількістю, так і за якістю. Крім того, хто хоче провести день, харчуючись дитячим харчуванням? Нудьга така, що ми напевно повернемо втрачені кілограми, як тільки вийдемо з режиму.
Вирок
Дієта на 1200 калорій
З чого воно складається?
Як випливає з назви, дієта полягає у зменшенні споживання калорій до 1200 калорій на день. Режим обіцяє, що на тиждень втрачається від фунта до фунта. Здається, що існують різні версії дієти, але всі намагаються продати своїм жертвам якусь білкову добавку, щоб "збільшити швидкість обміну речовин і зменшити апетит".
Чи має воно наукову основу?
Логічно, що гіпокалорійна дієта змусить нас худнути, але майже неможливо слідувати за нею, не голодуючи і ми повернемо все втрачене, як тільки повернемося до звичного раціону. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує вживати близько 2000 калорій на день - цифру, яку можна зменшити за допомогою суворої дієти, з медичним контролем, але ніколи до цих рівнів.
Вирок
Якщо ви шукаєте інформацію про дієту, першими результатами, які ви отримуєте в Google, є сторінки, де вони намагаються продати вам добавки: недовіра.
Ранкова бананова дієта
З чого воно складається?
Ми продовжуємо бінго. Ця дієта, винайдена в Японії десять років тому і дуже популярна в японській країні, гарантує можливість втратити вісім кілограмів за місяць, з’ївши на сніданок лише банан і склянку теплої води. Поєднання банана з водою утворює своєрідний «гель», який наповнює шлунок автоматично посилюючи ситість. Гм.
Хоча цей "гель" змусить вас не голодувати (іронічний режим увімкнено), не слід їсти будь-яку іншу їжу до обіду. У закусці ви можете їсти все, що завгодно, крім десертів або дуже калорійної та жирної їжі. Доцільніше їсти овочі, приготовані на пару, наприклад - дякую ні за що - і вам слід повечеряти о 20:00, не ївши нічого іншого перед сном.
Чи має воно наукову основу?
Не обов’язково вивчати медицину, щоб знати, що банан і склянка води не створюють жодного насичувального ефекту, але це також те, що цей фрукт вносить близько кількох 95 калорій на 100 г їжі, отже, щедрий шматок забезпечить лише 200 калорій: єдина енергія, яку ми отримаємо протягом ранку. Недостатня кількість енергії та поживних речовин, оскільки фахівці рекомендують, щоб сніданок складав близько 25% від загальної кількості калорій на день, тобто близько 500.
Вирок
Якщо дієта веде назва окремої їжі –Як популярні дієтичні артишоки чи ананаси - тікайте від них, як від чуми.
Дієта Попелюшки
З чого воно складається?
Ця дієта також виникла в Японії, яка полягає у досягненні фігури та ваги добре відомого персонажа з анімаційної версії Діснея, який, як хтось вирішив, відповідає Індекс маси тіла 18, менше, ніж вважається здоровим. Дієта не має правил, за те, щоб отримати фігуру Попелюшки.
Чи має воно наукову основу?
Якщо ви хочете сприяти розладу харчування, напевно. Це на сьогоднішній день, найнебезпечніша дієта в цьому списку. Найкраще, що ви можете зробити, якщо хтось із вашої родини серйозно за вами стежить, - це зупинити їх і, якщо потрібно, звернутися за допомогою до фахівця.
Вирок
Це не дієта, це небезпека для громадського здоров'я.
Чотириденна дієта
З чого воно складається?
Ця дієта є давнім винаходом американського цілителя Маргарет Данброт, також творець дієти для супів та автор книг про псевдонауки, таких як "Дієта проти раку", томів, які, на щастя, ніколи не видавалися в Іспанії.
Дієта складається з строгий гіпокалорійний режим лише чотири дні тривалість, за яку, обіцяють, можна скинути чотири кілограми. Страви чітко встановлені, як за способом їх приготування, так і за кількістю, і навіть прописані склянки води, так що вживається два літри на день.
Чи має воно наукову основу?
Знову ж таки, це дуже низькокалорійна дієта що, очевидно, змусить нас схуднути. Їжа, яку він містить, корисна для здоров’я - курка чи телятина на човні, овочі та фрукти - але загальне споживання дуже низьке. Ваша проблема полягає у всіх краш-дієти: вони не можуть підтримуватися з часом і спричиняють звичайний ефект відскоку.
Вирок
Якщо першим результатом при пошуку дієти є "ОБЕЧАТИ схуднути дуже швидко!" або "Як схуднути за рекордні терміни" - це те, що ми стикаємось із нездоровий і марний режим подобається це.
Дієта пеппі
З чого воно складається?
Дієта Піоппі - нещодавнє творіння журналіста Донал О'Ніл і відомий британський кардіолог Асім Малхотра, заснований на харчуванні невеликого італійського містечка в регіоні Кампанія, що і дає йому назву, де існує величезна кількість людей, що живуть у віці.
Режим є дещо гетеродоксний варіант звичайної середземноморської дієти, але з меншим споживанням вуглеводів, високим споживанням фруктів та овочів, риби, оливкової олії, алкоголю в помірних кількостях та фізичних вправах. Червоне м’ясо, крохмалисті вуглеводи та цукор заборонені. Дієта пропонує дуже легкий сніданок і періоди періодичного голодування.
Чи має воно наукову основу?
Дієта прокинулася деякі суперечки у світі харчування, Але його головний автор, Асім Малхотра, є шанованим вченим, радником Британського форуму з ожиріння і рішучим прихильником ідеї, що збільшення споживання рафінованих вуглеводів головним чином відповідає за епідемію ожиріння та діабету.
Як пояснив ВВС, Британська асоціація дієтологів він звинуватив авторів у тому, що вони змінили середземноморську дієту на свою користь, і, на його думку, "смішно" включати кокосову олію або цвітну капусту для скоринки піци як одну з його пропозицій. Критика, яку Махолтра спростував, запевнивши, що «дієта Піоппі - це незалежне оцінювання який поєднує секрети одного з найздоровіших людей у світі з останніми медичними дослідженнями, дослідженнями харчування та фізичними вправами, щоб розвінчати багато міфів у галузі охорони здоров’я та схуднення ".
Вирок
Не всі дієтологи мають однакову думку щодо необхідності зменшення більш-менш споживання вуглеводів у дієті, але звичайно Махолтра - не ранковий співак. Дієта може не бути панацеєю, але вона єдина в цьому списку, складеному престижним лікарем, на основі наукових досліджень, і, безумовно, найбільш розумна. Ми не могли назвати це диво-дієтою.
Поділитися Ми аналізуємо сім найпопулярніших дієт на даний момент (і лише одна не схожа на шахрайство)