Я не панікую, чи не так? За збігом обставин за останні два тижні я прочитав у двох різних журналах досить дві тривожні статті на тему тривалого сидіння та його шкідливості для нашого здоров'я.
Кажуть, що наше тіло зовсім не пристосоване до сидіння, кажуть, що таке «турецьке» сидіння все-таки підходить для тіла. Він відкрив переважно східні цивілізації. . Щиро дякую, навіть після двох років йоги (зауважу, для людей похилого віку я найжорсткіший серед людей похилого віку) я не надто вникаю. Хоча орієнтовно, лише на мить. Але вдома, принаймні деякі з них, вони змащують карти ввечері .
На додаток до класичного сидіння, навіть якщо ми прагнемо правильної ергономіки, прямої спини, правильної позиції, ніг, рук, монітора, якщо ми постійно на це дивимося, це, ймовірно, не сильно зменшить негативні наслідки тривалого сидіння . Я по-простому підсумую те, що залишилося в моїй пам’яті, це все дуже важливі справи
- Значно і дуже звикає наш хребет, поперековий відділ, шийка матки. Вгадую суглоби .
- Звичайно, ми набираємо вагу і в неправильних місцях, найбільш ризикованою є область талії, але серце також може залучати жир
- Судинна система застряє, кровотік сповільнюється, шийні вени збільшуються
- Виробництво ферментів, відповідальних за кадечо, зменшується .
- Концентрація зменшується .
Ми багато сидимо вдома, працюємо вдома за ПК вдвох. Принаймні мене змушують готувати обід, я стою там, струшуючи дитину, роблячи покупки, возитися з шматочком покупок. (Не те, щоб я все це не смілив.) У мене йога-розтяжка, приємна для хребта, але мало. Нам потрібно збільшити частоту ходьби. ми могли б перестати сперечатися про бруд, що залишився талим снігом. Просто до речі, на вихідних вони повідомляють про косу, справді значне похолодання.
Кажуть, що регулярні фізичні вправи є чудовими, корисними для здоров’я, тільки не завжди компенсують тривале сидіння. Отже, ті браслети або програми, які «звучать нам у будь-яку хвилину, можуть подавати звуковий сигнал», мають своє виправдання сьогоднішнім сидячим способом. Мабуть, три рази на годину ми повинні вставати, проходити. Виберіть мету, пійте випити води, сходите в туалет, не знаю з об’їздом, зробіть кілька присідань. Я не знаю. Принаймні я дізнався, що моє ранкове безголове блукання по будинку має своє виправдання, принаймні я не сиджу і не гуляю. Так, навіть ці крокоміри мають сенс, бо вони насправді показують нам стан нашого (не) руху. (ММ був задоволений тим, скільки кроків він стрибає після пилососу)
Отже, мені давно пора почати ходити і ходити. і найголовніше почати працювати ефективніше, щоб я проводив менше часу за своїм ПК. Одне ми дорослі, інше наші діти. Принаймні вони навчилися рухатися пішки, відносно досить. Наймолодший щасливий на цьому етапі бути щасливим, але навіть тут потрібно попрацювати над виборцями. Шановний, це глава сама по собі .
Дівчата, скільки годин ви проводите сидячи? Які ваші враження, уявлення про те, скільки руху у вас між сесіями. У вас є час для активного руху, між роботою, дітьми, домашнім господарством . ?