Погода хороша, ми все більше і більше ходимо на природу, на природу, в походи, займаємось спортом. Що чудово для організму, але ризик травм зростає, збільшується кількість розтягнень, розтягнень і розтягнень. Однак замість прийнятих на сьогодні методів для швидкого одужання можуть знадобитися зовсім інші методи лікування.
Створено: 9 березня 2016 р., 10:38
Змінено: 25 червня 2017 р., 11:00
Однак нещодавні дослідження показують, що обледеніння та загальний відпочинок насправді досягають зворотного ефекту, тобто практика РИСУ не варто підтримувати. І доктор Міркін це визнає. “Тренери застосовували мої рекомендації щодо RICE протягом десятиліть, але зараз, здається, це як лід, так і повний спокій можуть затримати загоєння, замість того, щоб допомогти ", - написав він на своєму веб-сайті.
Найпоширеніші спортивні травми та їх профілактика
Незалежно від того, чи отримані спортивні травми під час тренування або просто падіння можуть спричинити серйозні синці, кровотечі та сильний біль. Клацніть!
Журнал FASEB, журнал Американської асоціації експериментальних біологів, нещодавно опублікував це дослідження запалення після травми є важливою частиною регенерації та загоєння тканин. Тому локальне охолодження або обмерзання не слід використовувати, оскільки це затримує цю важливу реакцію.
Дослідники Джонатан Пік, Даніель Сінгх, Зоре Барані Лонналі, Міа Вудрафф і Роланд Стек з Брісбенського технологічного університету стверджують, що стаття запалення - це складна біологічна імунна відповідь, при якому на місці пошкодження з’являються спеціальні клітини та білки, що сприяють загоєнню. Потім організм виділяє гормони в пошкоджені тканини, щоб допомогти їм зцілитися. Те саме відбувається, коли на організм нападають бактерії або віруси, і виникає запалення, при якому спеціальні клітини або макрофаги поспішають вбити загарбників.
Обмерзання фактично заважає загоєнню спортивних травм
Всупереч порадам десятиліть, дослідники виявили, що використання льоду насправді затримує реакцію запалення, формування кровоносних судин та утворення нових м’язових волокон. В результаті кровоносні судини стискаються і перекривають шлях крові. Хоча це і допомагає полегшити оніміючий біль, але в той же час унеможливлює потрапляння клітин запалення та білків до пошкодженої ділянки, і ініціювати фізичну реакцію на відновлення тканин і сприяти загоєнню.
Виходячи з усього цього, здається, що природна млявість набряків та запалень - це добре. "Це результати поставити під сумнів використання обмерзання травми м'язів ", - написали дослідники. Це відкриття проливає абсолютно нове світло на сучасні методи лікування та протизапальні препарати, що відпускаються за рецептом.
Джеральд Вайсманн, редактор журналу FASEB, сказав: «Під час загоєння травми необхідно контролювати запалення, але не надто сильно і не надто слабо. Давно відомо, що непотрібні протизапальні препарати, такі як кортизон, уповільнюють загоєння ран. Це дослідження детально пояснює, чому. Інсуліноподібний фактор росту та інші речовини, що виділяються запальними клітинами, сприяють загоєнню ран ".
Після видалення рекомендацій щодо обмерзання значення загального відпочинку також поставили під сумнів дослідження. Американський журнал спортивної медицини виявив, що при фізичних вправах і не повному спокої моя щиколотка заживає набагато швидше. Враховуючи ці висновки, народилася нова абревіатура - MCE (Move, Compression, Elevation) або MKM, якщо хочете. Відтепер це більше варто стежити.