Більша частина населення, здається, ні. Потрібно лише бачити цифри надмірної ваги та ожиріння, які зростають як серед дитячого, так і серед дорослого населення. Ви жирієте, коли їсте, звичайно " що ти не повинен, коли не повинен ”, Тобто, коли ви неправильно вибираєте те, що кладете в рот, а потім, у середньостроковій перспективі, відбувається те, що відбувається. Нинішні схеми харчування у більшості населення не працюють, тому нічого не залишається, крім змінити їх .

харчуємось

Це чистий здоровий глузд, і про це я вже написав довгу і щільну статтю в цьому блозі півтора роки тому.

Ми є плодом того, що ми їмо, що п'ємо, що думаємо, що любимо, що відчуваємо, власну самооцінку і все це складає нашу істоту. Тож не має значення, що їсти, чи що пити, чи спосіб, як ми це робимо, або те, як ми відчуваємо свої емоції, коли сидимо за столом, оскільки останні впливають як на наш спосіб засвоєння поживних речовин, так і на наш кишечник здоров'я та навіть у розвитку нашої мікробіоти, що стає ще одним із визначальних факторів нашого самопочуття.

Здоровий спосіб життя - це більше, ніж просто «правильно харчуватися» і включає такі елементи, як: пересування, добре впоратися зі стресом, бути емоційно збалансованим, контролювати вагу, підтримуючи здоровий рівень жиру, спілкуватися, насолоджуватися повноцінним відпочинком, пити достатньо води, готувати з належні методики і, якщо можливо, вибирайте органічну їжу, розмножуйте. Ці «інгредієнти» повинні бути основою справжнього Піраміда здоров’я, що нам доводиться робити часто, оскільки вони є елементами, які визначатимуть як наш стан харчування, так і нашу емоційність і щастя.

Є багато тих, хто не вірить у гастрономічне задоволення, відбираючи здорова їжа . Скільки разів я чув, як люди говорять, що все багате - це погано? Справа в тому, щоб з раннього дитинства бути добре освіченим у харчуванні. Вам доводиться заздрити шпинату з грибами, спагетті з вершками, запеченому лящу трохи крокетам, склянці гарного червоного вина підсолодженій соді та натуральній сирці шоколадному торту? Я, без сумніву, вибрав би перше меню (шпинат, морський лящ, червоне вино та сир) не тільки через вищий вміст поживних речовин, але через те, що я знаходжу в них більшу гастрономічну насолоду. Існують також метаболічні процеси та можливі гормональні зміни, що утворюються при кожному з цих прийомів їжі; нічого не можна побачити у першому варіанті (шпинат, лящ, трохи червоного вина та натуральна сирна маса) з другим (спагетті з вершками, крокети, газована та шоколадна випічка).

Я не захищаю жодної існуючої харчової тенденції, і з усіх тих, що мені відомі, роблю позитивні та негативні висновки. Я не прихильник ні до роз'єднаних дієт, ні до макробіотиків, ні до "середземноморської" дієти (кожна трактує по-своєму), ні до вегетаріанства, ні до зонової дієти, ні до точки, ні до сиропів, ні обмінні дієти, ні палеодієта, ні гіпокалорійна дієта, ні ананасова дієта, ні артишокова дієта, ні алфавіт, ні дієта якогось відомого знайомого, ні Місяць, ні гриби шиітаке, ні "наступний сезон", я я просто за дієта на основі не маніпульованих тренувань та здорового глузду, де відмінності у виборі різних макроелементів будуть залежати від індивідуальних мінливостей та особистого способу життя. "Дієта" повинна бути поживна повноцінність, різноманітний, достатній, збалансований, адекватний, нешкідливий і пристосований до індивідуальних особливостей та способу життя тих, хто його здійснює. Персоналізації та харчової освіти більше немає.

Моя робота така інструктувати з питань харчування І в цьому відео, яке є коротким підсумком розмови, яка відбулася у мерії Салінаса 8 лютого, показано ідею того, що для мене добре харчується. Сподіваюся, ви розумієте мою позицію.

А для тих, хто не має часу займатися, оскільки не має часу відвідувати тренажерний зал, завжди є варіанти роботи вдома та виконання деяких вправ, показаних тут, оскільки більше ніж доведено, що користь від тренувань регулярної сили незліченна.