салат помідор

¿Сендвіч-дієта? Я не збираюся припускати, що у вас є бутерброд щодня (не тому, що ви збираєтеся схуднути чи ні, а в основному тому, що ваше тіло потребує більшої різноманітності), але це правда, що бувають випадки у житті, коли сендвіч дуже популярний, особливо овочевий, особливо зараз влітку, оскільки це щось легко взяти на пляж.

Хороша новина? Це також може бути здоровим і поживним. Звичайно, поєднуючи це з більш повноцінною вечерею. І наступна серія поради щодо не перебільшення калорій!

Цілком реально ввести щоденний бутерброд у нашій гіпокалорійній дієті. Справа в тому, що бутерброд найбільш жирним є не хліб, а вміст. Змінюючи інгредієнти, ми можемо створювати дуже легкі бутерброди.

Звичайно, майте на увазі, що бутерброд із короваєм корисніший за сендвіч. Але якщо у вас його зазвичай немає вдома, купіть нарізаний хліб у пекарні, оскільки він здоровіший за промисловий. Y краще, якщо він буде цілісним!

Крім того, с бутерброду цілком достатньо якщо начинка досить рясна. Це буває складно, коли ми їмо бутерброд далеко від дому, бо нам лінь готувати його, але доводиться бити лінь заради нашої лінії. І це те, що якщо у нас буде бутерброд із трьома скибочками помідорів через дві години, ми будемо голодувати і їсти, незважаючи ні на що.

Тож приступайте до роботи! Вміст повинен переважати рослинний використовуючи такі інгредієнти, як салат, помідор, морква, спаржа або шпинат. Це можна поєднати з інші інгредієнти з більшим вмістом білка -але не особливо калорійні - наприклад, тунець, яйце, свіжий сир, індичка або куряча грудка.

Ти хочеш будь-які ідеї? Ось вони! Смачні і дуже корисні бутерброди!

  • Рослинна (салат, помідор, спаржа, свіжий сир та зварене круто яйце)
  • Тунець (з листям салату, помідорами та яйцем, звареним круто)
  • Свіжий сир, мангольд і терта морква
  • Туреччина, свіжий сир і помідор
  • Яєчня зі шпинатом та грибами
  • Куряча грудка з ягнятим салатом і помідорами
  • Помідор, моцарела та ананас
  • Куряча грудка, перець пікільо та авокадо

Це лише кілька ідей, але поєднання різних корисних інгредієнтів це не має кінця. І пам’ятайте, що не слід псувати легкість бутерброда майонезом, кетчупом або будь-яким іншим калорійним соусом!

У вас зазвичай бутерброди? Як ви їх готуєте?