Спочатку я мав писати про завершення другого марафону у своєму житті, на тренувальних гонках. Але даремно я готувався до цього місяцями, зрештою довелося відпустити.

"Маршрут крутіший і довший, ніж ви пам’ятали"

"Ви заглиблюєтесь у маршрут перегонів, але заплутаєтесь і загубитесь"

"Погода прекрасна тижнями, крім дня перегонів, коли йде дощ"

"Ви робите кожне тренування, але перед гонкою отримуєте травму"

"У вас все добре в підготовчому періоді, просто щоб підняти хворобу до перегонів"

Ну, це діючі закони Мерфі - і підніміть руку тому, хто біжить роками, але не довелося зазнавати жодного з них! Моє повідомлення, щоб я спокійно пішов до лотереї, - це глазурований список. Серйозно!

спортивний
Я навіть не хочу рахувати, скільки тренувань я вийшов, незважаючи на труднощі, щоб мати змогу знову пройти пробіжку 42 км. Плюс, підготовка була затьмарена досить маленькою щиколоткою. Банально я зрозумів, що одного дня дитина закричав зі сну, і я хотів побігти до нього, стоячи на зовсім онімілій нозі. Рекомендації ...!

Але і це не зрушило з місця, бо я вже тиждень після аварії бігав бігом, і хоча щиколотка (разом із натягнутою стрічкою) боліла майже дотепер, я зміг правильно тренуватися. Взимку інфекції в сім’ї з’являлись і зникали, я нічого не отримував. Я серйозно вірив, що я непереможний і безстрашний. Що для мене троє дітей, робота, стрес, біль у щиколотці: ось для мене марафон ...!

Довгими вихідними перед марафоном «Фюред» ми поїхали на оздоровчий сеанс, і я весело відтіснив Сару до кордону переді мною на моєму останньому тривалому пробігу, який був довжиною всього 15-16 км. Трохи турбувало те, що я не міг утримати пульс нижче встановленого максимуму. Я подумав, можливо, хвилювання, незвичне місце, я багато їв, дитина багато їв ... звичайно. Наступного дня ми прийшли додому, бо спади впали з усіх, а очі дітей заблищали від тепла. Я не звертав на себе особливої ​​уваги, хоча помітив, що в грудях відчувається певний дискомфорт. Зовсім маленький, зрештою, не вартий слова.

Я робив менші пробіжки, характерні для тижня перегонів, я робив свою роботу, і тут раптом жеребець вдарив мене: я почав жорстоко відчувати себе за грудиною менш ніж за 3 дні до марафону. З драматичними термінами, коли я купив рукавичку та шарф для труби для перегонів… Я стояв за касовим апаратом і чекав, що мені заплатять, і з жахом. Замість зцілення я тепер слідую. Так багато про те, щоб бути супержінкою.

Потім ніч і день (марафон мінус 2 дні) години проводили з болем, я вдихав, плював, мантрував, я просто не збожеволів, навіть обмінявся повідомленням з Хельгою (вирок якої був: "Не бігай! Це теж ризиковано! "), поки на третій день я трохи не покращився. Я випробував себе на рухомому, останньому пробігу, а потім вирішив, що це не вірусна інфекція, а рефлюкс. Звичайно. Я навіть не катаральний, не кашляю: тут буде якась страшна помилка!

Того дня всіх дратувало. Чоловік і мати не знали, що зі мною робити. Я купив какао-равлика, насолоджувався ним як гріховний заряд CH, упакував речі наступного дня, погодився з колегами-пасажирами та деталями перед вильотом з марафону. Я був настільки енергійним, що луг можна було скосити зі мною, хоча нахил уперед все ще йшов не дуже добре. Я відклав косу, чому зворотний хід. Увечері мій чоловік побачив це, тобто мої порційні оновлення:

Операція з виведення з експлуатації відбулася несподівано і швидко (думаю, врешті-решт саме Гельга привела її до тями), все о 21:00. Я був головним героєм дуже театральної сцени, подробиці якої я б пощадив усіх, але справа в тому, що я відпустив змагання і пішов спати надутий.

Через дванадцять годин, наступного ранку, мій чоловік прокинувся, щоб побачити, чи я ще жива.

ui: Енді Палійк тоді сказав мені, що і раніше робив подібну помилку. Він тренував більш інтенсивний з ангіною, який закінчився тим, що протягом 2-3 тижнів не міг одужати від його вірусної хвороби. Оскільки UB є цільовою гонкою, залишилося півтора місяці підготовки: це був єдиний розумний варіант. Тож до побачення марафон ... наступного разу!

Тренування хвора? - як бачив лікар ...

Більшість людей переживають застуду принаймні 1-2 рази на рік, але це не повинно заважати їм готуватися. Але існує так зване правило «шиї», щоб розглянути, чи підходить тренування в тій чи іншій ситуації, або краще пропустити її та відпочити. Інакше спорт негативно дасть негативні наслідки, і ви підете від своїх цілей.

Якщо ваші симптоми виникають з боку шиї вгору (наприклад, біль у горлі), ви можете тренуватися безпечно, хоча потрібно бути обережним, щоб не перегрітися, і пульс піднімається занадто високо. Досвід показує, що спортсмени з незначними простудними захворюваннями одужують не пізніше тих, хто взагалі не рухався в цей період.

Тож ви можете ретельно тренуватися з такими симптомами:

  • нежить, чхання
  • розривання
  • біль у горлі

Але обов'язковий відпочинок, якщо симптоми виникають з боку шиї вниз (також):

  • стиснута або болюча грудна клітка, утруднене дихання
  • кашель
  • скарги на шлунок, діарея
  • озноб або лихоманка
  • млявість
  • біль у кінцівках, біль у м’язах

У цьому випадку ми стикаємося з більш сильним застудою або грипом. Хтось не може встати з ліжка, але хтось переживає хворобу з відносно слабкими симптомами і не прислухається до ознак у своєму тілі.

Що небезпечно, оскільки організму доведеться боротися з інфекцією, а не зосереджуватися на виробництві енергії та роботі м’язів.

Більше того, це не тільки затримує відновлення (тим самим значно знижуючи спортивні показники), але також може призвести до ускладнень. Вірусна інфекція та/або лихоманка можуть спричинити міокардит (із рубцевими рубцями та аритміями). На жаль, вже були приклади несподіваного захворювання, що призводило до раптової серцевої смерті.

Однак загалом можна сказати, що не варто брати участь у перегонах з інтенсивним навантаженням, навіть із слабкими симптомами, особливо якщо це можливо для старту в інших перегонах! Така дія приносить більше шкоди, ніж користі.