Що їсти та пити в поїздках та експедиціях

Їжа для поневірянь із рюкзаком та будь-яких поїздок на природу, як правило, річ індивідуальна. Скільки людей, стільки і смаків. Оскільки всі ми різні, ми теж харчуємось по-різному. Хтось може вранці «лопнути» квасолевий суп, а хтось ледь вливає какао в шлунок.

готуємо

Ось так до їжі потрібно підходити індивідуально. Потрібно якомога більше з’ясувати, в якій подорожі. Оскільки всі їдять вдома, гуляючи лісом, а на цілоденну зимову подорож можна взяти термос із гарячим чаєм.

Є різниця брати їжу з собою в літню подорож, і, як я вже згадував вище, у зимову подорож.

Їжа для зимової експедиції

Тут вірно брати більше калорійної їжі, щоб було енергії для прогулянок по будь-якій місцевості. І зробити їжу якомога простішою.

Взимку вам потрібно їсти все частіше і частіше, оскільки ваше тіло споживає більше енергії для руху та витрати тепла, ніж через інші сезони. Отже, тепло повинно підтримуватися, а тіло потребує джерела.

Таким хорошим джерелом взимку може бути бекон, ковбаса, сир, бекон . тому дієта з високим вмістом білка. Крім того, хліб, булочки або житній хліб чи пшеничний та хліб з непросіяного борошна. Це дешево і просто. Сійте одне «коло» кілька годин.

Звичайно, шоколад - це перевірений делікатес. Однак будьте обережні при температурі нижче - 10 градусів. С вже замерзає. Тож добре мати з собою печиво: наприклад, DISCO, кава, скибочки какао, Міла, Horalky. Вони завжди піднімають вам настрій, просто маючи їх.

Цукерки будь-якого виду - досить гарне доповнення. Мало того, що їх більше, але ви поділитесь ними з іншими друзями. А в лісі, звичайно, ти мовчиш, коли смокчеш таку цукерку.

Звичайно, відмінним свинцем для відпочинку є сухофрукти, горіхи, солоний арахіс, родзинки. Вони дешеві, і ви отримуєте їх у будь-якій їжі. Арахіс жирний, солоний і особливо насичений, тому ідеальне різноманіття меню. Ізюм, у свою чергу, містить виноградний цукор, який за дуже короткий час відновлює енергію.

. більше днів.

Часто трапляється так, що хтось дзвонить нам у зимову подорож на кілька днів. Для бігових лиж, катання на лижах або снігоступах пройдіться з рюкзаком по мальовничій зимовій природі. Упакувати їжу також дуже просто. Також калорії, калорії і знову ж таки лише калорії. Пані, не хвилюйтеся, ви спалите ці калорії, перш ніж дістатися до цивілізації.

Всіх хвилює питання, що взяти з собою в таку подорож, адже ніхто не хоче носити і їздити по снігу з важким рюкзаком. Тому виключіть якомога більше банок з паштетом, м’ясом та гуляшем. Їжа повинна важити якомога менше. Це допомагає встановити межу, але загалом я пам’ятаю супи з мішків, швидкі страви, макарони, висококалорійне САЛКО, згущене підсолоджене молоко в тюбику, сухофрукти, кондитерські вироби, печиво.

Суп дуже хороший для швидкого приготування та температури. Таким чином, він нагрівається і постачає ядро ​​організму необхідним теплом та енергією, тоді другий прийом їжі також готується з підвищеного настрою. Приємним сортом є рис у мішках, змішаний з деякими овочами та ковбасою. Додайте трохи часнику, щоб знезаразити організм, і хороша їжа існує у світі. Якщо ви вже берете банки, спробуйте зберігати їх у пластикових контейнерах або замість цього візьміть рибу. Вони більш розріджені, а порожні банки - хороші підсвічники.

Тож приймайте лише необхідну кількість консервів. Ретельно продумайте, що ви берете та пакуєте їжу, щоб вона була максимально справедливою. Щоб зайняти якомога менше місця.

Що пити?

Дуже проста відповідь. Перевірений напій в термосі, чай. Особисто я віддаю перевагу чорному чаю з медом. Чорний чай є заміною кави з кофеїном, але не містить кофеїну. Він постачає енергію, а мед всмоктується в організм через рот, це найкраще швидке джерело енергії. Не забувайте підсолоджувати чай медом при температурі близько 50 градусів. Як радять пасічники, тоді там залишаються лікарські речовини. Якщо ви підсолоджуєте чай з медом, коли він гарячий, ви вбиваєте корисні речовини з температурою. Тож вони не допоможуть вам запобігти хворобі. Ну, це не повинен бути чорний чай. Багато скаутів віддають перевагу трав'яним чаям, несолодким. Додаю свою думку: з трав’яним чаєм нічого не трапляється, коли ви підсолоджуєте його медом. Його лікувальний та корисний ефект буде посилюватися.

Але хтось приймає каву як кофеїновий напій. Або напій, до якого він звик. Це також стимулює організм. Але це ще не рекомендується дітям. Після поїздки, можливо, доведеться довго чекати транспорту додому, тому шукайте місцевий паб, наприклад, як джерело тепла. Можна замовити щось випити. Краще, ніж кока-кола, - це кофола з краном. Він порівнянний з чаєм, але не містить аскорбінової кислоти. Шкідливий, речовина і так званий зубний розчинник, такий як кока-кола.

Ми розвідники, і алкоголь на заходах заборонено, але я зазначу, що вживання алкоголю для зігрівання тіла є дуже небезпечним. Особливо взимку. Алкоголь на деякий час буде зігрівати вас, але відразу температура ядра знизиться до небезпечного рівня. Так ви можете замерзнути, і ви не відчуєте зими. Це звучить важко, але багато людей мерзнуть лише тому, що вони зневоднені алкоголем і температура тіла різко падає, не відчуваючи холоду.

В інші сезони

Як я вже згадував, скільки людей так смакує. Таким чином, харчування в поїздках та експедиціях індивідуальне. Справа лише в тому, наскільки ми зникли і що маємо намір зробити.

Менше - це часом більше.

Не потрібно ні тіснитися, ні голодувати. Насправді, навіть краще, якщо ми щось збільшимо і порадуємо голодного попутника. В середньому за один день я брав би два-три хліба з ковбасою чи беконом. Можливо рубаний. Три-чотири печива або одна більша пачка (дискотека). Один солоний арахіс, один сушений родзинки, кілька цукерок та один шоколад з горіхами та фруктами.

Щонайменше літр води, при цьому щоденна температура зростає разом із кількістю випитої води. Тож у літні місяці щонайменше два з половиною літри води. Завжди добре знайти джерело в природі та освіжитись ним, пропускаючи воду із рюкзака.

Варіація - це дієта на зернових, але навіть при цілоденній дієті на злаках вам потрібен щоденний запас солей, мінералів та білків. Вони містяться в м’ясі та рибі. Може трапитися так, що ви раптом відчуєте смак, наприклад, супу з гуляшу. Це тому, що ваш організм вимагає речовин, що містяться в ньому. Тож м’ясо, сіль, білки та інші речовини, важливі для вашого здоров’я.

Здорова дієта - це природна дієта, вона винагороджується та різноманітна. Нічого не трапиться, якщо замість бекону взяти йогурт і кілька круасанів. Або замість чаю або кофоли мінеральна вода.

Мінеральна вода.

Набагато кращим напоєм, ніж джерельна вода, є мінеральна вода. Люди потіють цілими днями, після чого мінеральні речовини виводяться з організму. Коли їх не вистачає, організм слабкий, і ви втрачаєте енергію. Мінеральна вода містить майже всі мінерали, які потрібні вашому організму. Особисто я їзжу на велосипеді переважно до місцевості, а біля моєї резиденції є мінеральні джерела. Щоразу, коли я зупиняюся на цьому і відчуваю спрагу та голод, кілька ковтків мінеральної води додадуть мені необхідних сил для останніх кілометрів дому. Я рекомендую мінеральну воду як для довгих гірських маршів, так і для одноденних поїздок.

Газована мінеральна вода

Збагачення режиму пиття цими дешевими блискавками миттєво вигідне. Однак зверніть увагу на їх склад. Більшість містять шкідливі речовини. І останнє, але не менш важливе: ви п’єте більше, і ви все більше спрагуєте, бо вони солодкі.

Енергетичні напої

Ред-бик, та інші т. Зв Енергетичні напої містять речовини, що підтримують фізичну активність. Потім студенти вчаться довше, а старшокласники більше веселяться на дискотеках. Спочатку ці напої були розроблені для спортсменів та альпіністів як доповнення до харчування в горах та для забезпечення хороших показників. Ці напої стимулюють організм і постачають його всіма речовинами, необхідними для фізичної активності. Не дуже добре їх пити дуже довго. Тоді ваше тіло не відчуває втоми, і під час тривалої перерви від цих напоїв з’явиться швидка втома або ранні болі в м’язах.

Ми живемо в той час, коли за кілька євро ви отримуєте готову їжу, теплу і дуже швидку. В надзвичайних ситуаціях це освіжить і зігріє, але це не зовсім так. Після поїздки ви будете сидіти вдома за столом і насолоджуватися трапезою прямо з домашньої кухні вашої матері. Звичайно, ніщо не заважає взяти шматок недільного обіду в подорож у пластиковій коробці.

Незалежно від того, вирушаєте ви в поїздку влітку чи взимку, пам’ятайте, що харчуватися потрібно різноманітно, просто і головне корисно. Багато їжі займе багато місця і займе багато ваги. Постарайтеся максимально зменшити все, що є у вашому рюкзаку. Для кращого самопочуття від поїздки та для вашої спини. Їсти слід вдома або в поїзді, ніби затягуєте програму. Не потрібно дотримуватися суворого режиму в експедиціях, наприклад, обід в обід, їсти, коли голодуєш, і пити, коли спрагнеш. Пити меншими дозами, але частіше. Їжа для поїздок не повинна бути складною, і часто буває достатньо шматка салямі з двома булочками, тому просто зверніть увагу на свою поведінку під час поїздки та усуньте недоліки.

Багато культур вважають спільне харчування соціальною діяльністю. Оскільки вони їдять разом, а іноді і на землі, вони в той час говорять. Це підтримує міжособистісні стосунки та зміцнює дружбу. Тож їжте та пийте, розмовляйте та снідайте у траві.