Нічого не вдієш, новорічні постанови потрібно починати виконувати. Наш також вплине на наш блог, а отже, і ви, наші читачі. Це не повинно бути такою проблемою, оскільки під час обговорень хтось скаржиться на свою вагу та той факт, що їм потрібно буде видалити цей блог і зосередитись на своїй лінії. І у нас є хороші новини для них. Не потрібно нічого кидати, бо ми можемо зосередитись на лінії разом. У блозі немає нікого, хто був би кращим експертом з питань схуднення, ніж Міро Веселий. Якщо ви серйозно, сядьте і читайте (особливо його старі статті) Його блог чудово оброблений, і тому я не буду займатися проблемою схуднення як такої, і я напишу більше про окремі страви та рецепти.

Але кілька дуже коротких порад для початку. Так ось.

Не дотримуйтесь дієти, змініть свої харчові звички. Незважаючи на те, що різні дієти ефективні, вони в основному працюють лише короткий час, і їх тривале вживання не може переносити нормальна людина. Після повернення до попередньої дієти всі кілограми відразу ж відскочать.

Якщо ви хочете дійсно схуднути, вам дійсно потрібно їсти. Не голодуй. І знову голод може допомогти вам схуднути, але голодувати все життя. Тільки згадайте, що сказала Джулія Робертс у "Нотінг Хілл", коли вона змагалася з друзями Х'ю Гранта за столом за останній шматок шоколадного торта.

Дієта не означає огиду. Хоча ви можете стежити за кількістю та якістю своєї їжі, не забувайте пробувати та скуштувати їжу. Спробуйте знайти речі, які вам подобаються, це не просто сіль, жир із білого борошна та цукор. Ви побачите, що це можливо.

Знайдіть у цьому щось позитивне. Тільки для натхнення, я розповім вам своє. Мені це дуже подобається, але я зазвичай настільки зайнятий, що їжу максимум двічі на день, а потім багато і все. Але коли я бідний, я змушую себе дотримуватися режиму і їсти п’ять-сім разів на день. Насправді, коли я худну, я їжу набагато більше, і я можу насолоджуватися їжею набагато більше, ніж коли набираю вагу.

Ну, давайте дійдемо до цього.

Сніданок

На сніданок ми віддаємо перевагу вівсяним пластівцям. Солодкий кіт з йогуртовим молоком та фруктами, як це робить більшість.

роман

Але я люблю вівсянку з сіллю. Спробуй це. Можливо, незвично, але чудово. Залийте чайник окропом у пластівці. Рівень повинен бути приблизно на палець над пластівцями. Дайте постояти принаймні годину, бажано всю ніч. Вранці посоліть, злегка приправте і посипте, наприклад, тертою морквою або кукурудзою.

Це недільний варіант солодких пластівців. Додайте столову ложку меду в йогурт, молоко та фрукти.

Зовсім інший сніданок. Одна скибочка чорного хліба і півсклянки сиру. Для цього овочі за смаком і в необмеженій кількості.

Той самий хліб, десять декаграм шинки і знову овочі.

Іноді добре включити день без вуглеводів. Тоді мій улюблений сніданок - п’ятнадцять декаграм шинки та півлітра ацидофільного молока.

Десятий і лідери

Я так вважаю, звикай не опускати ці дві страви. А чи знаєте ви, що на малюнку нижче? Ну, це повна чаша з десяти. Це має тривати до чотирнадцяти днів. Добре вживати фрукти в їжу вранці. Сніданок десятина і обід. Тоді краще більше орієнтуватися на овочі. Сухофрукти - це порятунок, коли ви отримуєте нестійкий смак солодощів. Але їжте його в міру.

Загорнутий для роботи оловрант можна доповнити йогуртовим зануренням. Ми робимо це з йогурту, солі, лимонного соку та свіжої зелені.

Так, це також авторизований потенційний клієнт. Десять декаграм горіхів кеш'ю. Інші горіхи будуть тимчасово зменшені або взагалі опущені.

І це мій улюблений, придатний для безвуглеводних днів. Я просто люблю чистий смак сиру.

Обід

Овочеве каррі з рисом можна знайти тут. Ми намагаємось обмежити кількість гарнірів до половини дози під час схуднення, чим більше ми балуємося овочами та нежирним м’ясом.

Великий овочевий салат та шматочок піци на тонкій хрусткій дорозі. Ми замовили цей, і це було двічі по три.

Суп з каррі мене дуже порадував, коли я замерз у місті. Запаріть столову ложку каррі на столовій ложці оливкової олії. Додайте одну велику цвітну капусту, розбиту на троянди, і залийте водою. Варити до м’якості, додати трохи молока і змішати в густий крем-суп. Приправити сіллю і лимонним соком. В якості вставки подайте ізюм, який замочували в гарячій воді протягом півгодини.

Складаючи дієти, намагайтеся уникати великих меню з декількох страв. Якщо ви любите суп, просто приготуйте його на один день.

Чудові фрикадельки з вівсянки та горохової каші. Ви можете знайти рецепт тут.

Чи знали ви, що картопля, приготована в шкірці або на пару, має найменшу калорійність серед усіх звичайних гарнірів? Я вірю менше, ніж рис. Калорії додаються до картоплі лише їх модифікаціями. Наприклад, смаженням. Ковбаси з тофу загорнуті обіди для роботи.

Фаршировані баклажани з куркою на грилі. Спробуйте зіграти зі спеціями у начинці в цьому рецепті, і ви побачите, з якою чудовою ароматною їжею ви можете схуднути.

Найсмачніший спосіб приготування їжі - приготування на пару. Рецепти приготування на пару можна знайти тут.

Вечеря

Для нас овочі переважають ввечері. Це готується за тим самим рецептом, що і їжа вище.

Або сирої, як салат. З сушеною смаженою куркою на сковороді. Салати - це наша основна вечеря. Зазвичай вони досить великі, і ми дійсно їх чудово орендуємо.

Рецепт в кінці

Ми приготуємо рисові вівсяні котлети.

Нам знадобиться десять декаграм вареного рису, десять декаграм вівсяних пластівців, змочених гарячою водою, одне яйце, дві столові ложки цільнозернового борошна Грем, кукурудза, сіль і спеції за смаком.

Змішайте все разом і створіть середнє липке тісто.

Мокрими руками формуємо кульки, які потім всуваємо пальцями в млинець на сухій сковороді. Випікайте з двох сторін близько п’яти хвилин. Ми можемо так само добре приготувати їх у духовці, на деко, застеленому папером для випічки.

З квашеною капустою в якості свинцю, або вечеря.

З нашими тушкованими овочами як чудовий обід.

Я вірю, що у вас більше ніж достатньо натхнення. Тож сідайте красиво і підготуйте меню на наступний тиждень, опишіть покупку та суп. Ми збираємось схуднути.