Вибачте, але справді знову цього тижня. Рецепти для схуднення, а також найбільш статистично непопулярний інгредієнт. Ми покажемо страви з сої та тофу. Але я сказав, що шкодую. Я не знаю точно, чому соя звучить так жорстко, але я думаю, що це буде тому, що люди не можуть правильно її приготувати. Ми вже їли дуже багато противників сої, які особливо хвалили куряче кунг-пао без шматка курячого м’яса. Тож якщо ви відчуваєте непоправний опір «соєвому м’ясу», краще не читайте сьогодні. І я обіцяю іншим, що ми покажемо вам, як зробити сою у надзвичайно їстівній формі.
Перевага сої полягає в тому, що вона не містить ні жирів, ні вуглеводів і наповнена білком. Тож абсолютно ідеальна їжа для схуднення.
Як завжди, кілька коротких порад сьогодні.
Пиття дуже важливо при схудненні. Пийте переважно чисту воду, фруктові та овочеві соки (не соки) та чай. Забудьте про підсолоджені газовані напої повністю. Це абсолютний вбивця схуднення.
З алкоголем це трохи складно. Алкоголь також досить калорійний, але особливо сповільнюється, поки не зупинить спалювання жиру в організмі, тому він у всякому разі непридатний для схуднення. Але чи можу я заборонити людям алкоголь? Я можу! Щоб схуднути, максимально обмежте споживання алкоголю.
І втретє я покладу те саме на ваше серце. Не голодуй! Голодування є головною причиною так званого ефекту йо-йо.
А тепер чогось почати з нетерпінням. Перший вільний день буде через тиждень, а наступної неділі рецепт буде в такому дусі. Я вже з нетерпінням чекаю, і ви також можете.
Тож тепер давайте розглянемо більше рецептів для покращення ваги.
Ми починаємо з чудового спред, який подаємо на скибочку чорного хліба. Це морква.
Ми приготуємо одну дрібно натерту моркву, нежирний плавлений сир, сир, зубчик часнику, щіпку солі та чорний перець.
Все перемішуємо і сніданок готовий.
Пора розглянути старі рецепти з сої та тофу. Все, що нам потрібно зробити з потребами в регулюванні ваги, - це зменшити вдвічі кількість кріплень. Інакше все може залишитися так, як було спочатку.
Соєві скибочки на гриби та сочевицю. Відмінний рецепт, який ми готуємо часто. Як пюре з картоплі під час дієти? Про це ми поговоримо в кінці сьогоднішнього рецепту.
Скибочки сої, загорнуті в листя капусти і запечені. Тож обов’язково спробуйте це. Просто залиште фрі поза гарнірами.
Фарширована кольрабі, заправка якої цього разу з Тофу. Рецепт, який ми регулярно повторюємо.
М'ясний рулет можна приготувати майже з усього, то чому б і не з сої. Спробуйте поєднання тофу і сої на одній тарілці.
Чи можна приготувати гуляш з коренеплодів? Дам. Переконайтесь самі в цьому рецепті.
Скибочки сої, горох та стручки квасолі. Комбінація, яку, безумовно, варто спробувати. З рисовими макаронами та трохи екзотичною їжею.
Тож настав час сьогоднішнього рецепта. Соєві скибочки на спаржі.
Ми підготуємо дві упаковки соєвих скибочок, одну цибулю-порей, часник, лоток грибів, варену спаржу, кольрабі, вершки для приготування їжі та три столові ложки гречаного борошна.
Ми можемо скуштувати їжу лише з сіллю, чорним перцем, соєвим соусом, гірчицею та лимонним соком або оцтом.
Подрібнений цибулю-порей обсмажуємо на невеликій кількості оливкової олії. Додайте скибочки часнику, сіль і чорний перець. Змішати і варити на повільному вогні.
Далі додайте очищені нарізані гриби і тушкуйте близько п’яти хвилин.
Очистіть кольрабі, наріжте тонкими скибочками і пасеруйте разом з рештою суміші.
Варіть скибочки сої окремо близько десяти хвилин у підсоленій воді. Ми їх відбираємо, м’яко віджимаємо і додаємо до тушкованих овочів. Приправити соєвим соусом і ложкою гірчиці.
Додайте подрібнені на шматки рідини вершки та спаржу. Накрийте кришкою і тушкуйте не менше 20 хвилин.
Все красиво загущаємо гречаним борошном. Змішати і трохи варити.
Нарешті, приправте їжу лимонним соком або оцтом.
Шматочки спаржі смачні з картопляним пюре. Оскільки ми сидимо на дієті, ми готуємо каші лише з вареного картопляного пюре та гарячого молока. Збиваємо все разом до кремоподібної консистенції і закінчуємо невеликою щіпкою мускатного горіха.
Смачного! І не забувайте, через тиждень ми всі заслужимо наш перший "вільний день" разом і що він буде!