Привіт дівчата, я важу 71 кг, у 167 і я вже у всьому схожий на шапку. Я хочу піти приблизно на 64 кг. Я почав учора - п'ю не менше 2 літрів води, повністю злив солодощі, і що хочу вам порадити - купив м’якоть яблука. Це коричнева свиня, я додаю ложку, напр. до йогурту, дуже насичуйте його, чудова річ

настрої

привіт Ванеска і скільки ти хочеш схуднути? Я перевищую 20 кг, але на початку 10 достатньо, щоб досягти успіху!

привіт, janulienicka, так ми більш-менш схожі, у мене 165 см і 75 кг . і як ти харчуєшся? я намагався 5-6 разів на день з вчора

Ну, у мене 165 см і 65 кг, і я хотів би важити принаймні 57 кг. найбільш ідеальний 55кг.

@morskeprasiatko Тож правда, що я не встигаю їсти, крім роботи це не дуже просто, я зазвичай снідаю йогуртом, потім вранці пробую деякі фрукти (яблуко, апельсин, виноград, грейпфрут, персик .), на обід я зазвичай готую сири з коктейлем, або з цільнозерновим тістом, або з кусочками кукурудзи або ґрема, або супом, бульйоном або. Я зазвичай не можу зловити оловрант, але я намагаюся принаймні йогурт, або трохи овочів. Увечері овочевий салат, або салат з тунця, без випічки. Я їжу м'ясо на обід лише у вихідні, з половиною порції картоплі, або рисом та овочами. Іноді у мене ласун, тому я вирішую це за допомогою паличка, фітнес-каші або 4 штуки гумових котів, і якщо я маю смак солоних паличок Грем. Я намагаюся дотримуватися режиму пиття, принаймні. 2-3 л води або зеленого чаю, або трав'яні чаї, 2-3 кави в день. Тож спробуйте порадити котам. У мене сидяча робота і я багато їзжу, тому пересування в основному відбувається лише на вихідних, але це трохи ☹ (. Спробуйте порадити мені?

ярус, на мій погляд, у вас маленький. додайте пластівці до йогурту на сніданок і спокійно шматочок фрукта. Достатньо лише трохи фруктів, щоб були горіхи або шматочок тіста і дати їм соняшник або сир, а обід не достатньо, щоб приготувати. а у вас овочі на обід? Скільки випічки - важливий свинець, а ввечері недостатньо лише овочів, щоб додати білок і спокійно трохи вуглеводів 🙂

@ jaruska6 Я б сказав, що ви в основному маєте хороші харчові звички саме в їдальні, де ви описали дуже мало приготованої їжі. Тепла дієта важлива з точки зору метаболітів. Всмоктування поживних речовин і правильне функціонування травної системи. І якщо ви не масовий тип, я розумію, що просто на вихідних папас-маска. але якщо ви хочете так спокійно поставити його в їдальні протягом тижня. В іншому випадку, я думаю, це цілком нормально. В основному уникайте цукру. Вуглеводи папайї лише вранці. В іншому випадку, я думаю, те, що ви написали, це нормально. і в цьому немає мега проблем:/тому я не розумію, чому ти не можеш. коли у вас немає часу на вправи:/skoda no. У вас немає проблем зі здоров’ям?

його не можна втратити в довгостроковій перспективі та в борг, тому що тато мав мало, а тіло знищено

@morskeprasiatko @ vanesa123 Може бути, я щойно почав проблему з початком роботи. Поки я був трохи вдома, ми щодня виходили з коляскою і пішки. Після початку роботи через півроку я отримав близько 4 місяців 9 кг, тому я зупинився, змінив вечірню солодкість, поїдаючи солодощі. У будинку для ясел я їв приблизно 4 рази на день, звичайно теж готував їжу, іншої у мене немає, але мені подобаються супи, макарони або піца. Увечері я добре проводив час, і кг був добре, протягом дня Я просто пробіг його. Коли я почав худнути, 4 кг було малиною, звичайно, я тренувався 20-30 хв. 4 рази на тиждень, і особливо ввечері, я не пив, для мене це була величезна проблема, але на даний момент це цілком керовано. Однак вага вартий. Інакше я забув, що іноді мені доводилося мати бар для цього кава, але це не регулярно, просто бувають дні, коли я не можу стояти без солодкого. ☹

обережна дитина, тому я також додаю, коли мені було 18, я одружився з вагою 50 кг, але проблема виникла через 2 місяці після весілля, раптом 10 кг зайвих, я міг з'їсти слона з батьками, я не набрав, тому що це приватний селянин і роботи, і рух залежав від того, що я виїхав, а у нас будинок без саду, тому я не хвилювався, і я просто сидів і "їв", я не вирішував, тому що ми хотіли бабо, але тепер це у нас двоє дітей, тому я дбаю про свою вагу, я їжу солодощі близько місяця, тут і там у мене гора, але нічого більше, я почав робити салати більше для їжі, також через проблеми зі здоров'ям мого чоловіка, і ввечері У мене також є салат або щось легке, я не обмежую, я просто зрозумів, що коли я багато їжу вранці, я не голодний, і я снідаю на обід, і все для кота ☹ але тепер це місяць я намагаюся їсти трохи регулярніше, і у мене є 3 кг менше щонайменше 5, я хотів би скинути до вересня. тому я стискаю ваші пальці і мені цікаво ваші та мої результати 😉