своє

Щоденні токсини накопичуються в нашому організмі через їжу. Якщо до цього додати стрес, забруднення навколишнього середовища та особисті проблеми, ми отримаємо тіло, повне негативних елементів, які ми повинні усунути. Дізнайтеся, як організм очищається природним шляхом за 3 дні.

Навіщо очищати організм?

Так само, як ми приймаємо душ щодня, миємо одяг і чистимо зуби, інтер’єр нашого тіла також потребує періодичного очищення.

Нам потрібно проводити детоксикацію, вживаючи їжу, повну токсичних, хімічних речовин, рафінованого борошна, цукрів, смаженої їжі та продуктів тваринного походження (м’ясо та молочні продукти).

Крім того, необхідно очищати, якщо ми ведемо сидячий спосіб життя, через забруднення навколишнього середовища, стрес, емоційні стани, турботи тощо.

  • З’являються певні захворювання.
  • Ми відчуваємо втому.
  • Наша шкіра виглядає тьмяною.
  • У нас болить живіт.
  • Ми застуджуємось раз на місяць.

Якщо інтерпретувати все ці сигнали як повідомлення від організму, ми почнемо про це піклуватися ще трохи.

Ідеальним було б проведення сирої веганської дієти, але не кожен готовий це робити. Не потрібно позбавляти себе всього, що вам подобається.

Однак слід вибирати здорову дієту, і "фаст-фуд" часто не є винятком із правил. Таким чином, організм позбудеться токсинів, і ви зможете насолоджуватися більш здоровим життям.

Як організм очищається природним шляхом чи очищається

Їжте органічні продукти

Напевно, біля вашого будинку є ярмарок фруктів, овочів та органічних продуктів. Це правда, що вони трохи дорожчі за ті, які ми знаходимо на ринку, однак різниця полягає в тому, що:

  • Вони якісніші.
  • У них немає добрив та пестицидів.
  • Вони не містять гормонів росту.

Що ви можете зробити, якщо у вас є простір у вашому домі, це вирішіть створити сад і вирощувати власні натуральні продукти.

Пийте багато води

Вода природним чином очищає та зволожує всі органи. Це дозволяє нам виводити через сечу відходи з організму. Принаймні, потрібно випивати два літри на день (Вісім склянок).

Збільште цю суму, якщо спекотно, якщо ви займаєтеся спортом або якщо ваша діяльність дуже напружена. У свою чергу, бажано випити склянку холодної води, встаючи, а іншу - лягаючи спати.

Можна їсти фрукти та овочі, багаті водою; як яблуко, кавун, помідор та огірок; вживання натуральних фруктових соків і несолодких настоїв, особливо зеленого чаю.

Їжте більше клітковини

Він має подібну мету з водою: дозволити нам очищатися природним шляхом, оскільки вона виводить токсини, в даному випадку через кал.

Клітковина покращує функцію травлення, запобігає запорам і дозволяє організму виводити всі консерванти і відходи, що накопичуються в травному тракті. Їжа, яка забезпечує нам велику кількість таких продуктів, є:

Не вживайте кави та алкоголю

Ці два напої дуже популярні, і споживані ними не корисні для нашого організму. Вони змушують печінку і нирки працювати інтенсивніше, пошкоджуючи їх і викликають такі захворювання, як ожиріння або діабет.

Хоча добре споживати склянку червоного вина під час їжі, не бажано, щоб добова доза була більшою за цю. У випадку з кавою, постарайтеся зробити це натуральним, а не промисловим.

Вживайте очищаючу їжу для організму

Є продукти, які допомагають очистити організм природним шляхом. Серед найбільш рекомендованих:

3-денна дієта для очищення організму

Перший день

  • Під час сніданку: споживайте 250 грам подрібнених фруктів, склянку знежиреного йогурту, дві столові ложки пшеничних або вівсяних висівок, п’ять столових ложок цільнозернових пластівців і чашку несолодкого зеленого чаю.
  • Половина ранку: 200 грам свіжих фруктів або 30 грамів горіхів і дві склянки води.
  • За обідом: салат із сирих або варених овочів, 200 грам риби, курки або індички (не смаженої), чашка коричневого рису і дві склянки води.
  • В середині дня: 200 грам фруктів і дві склянки води.
  • На обід: порція овочевого супу, склянка кефіру і дві столові ложки пшеничних висівок.

Другий день

  • Під час сніданку: склянка ананасового соку зі столовою ложкою лляного насіння, тост з цільнозернового хліба з знежиреним сиром та настоєм ромашки.
  • Середина ранку: половина якона з чашкою зеленого чаю.
  • За обідом: чашка вареного коричневого рису, рибне філе на грилі та салат з салату, помідорів, селери та редиски.
  • В середині дня: половина фруктів.
  • На обід: порція рослинних вершків і чашка желатину.

Третій день

  • Для сніданку: чашка ананасового соку, склянка знежиреного йогурту і тост з цільнозернового хліба зі скибочкою вареної шинки або індички.
  • В середині ранку жменька горіхів.
  • За обідом: холодний салат з локшини з цільної пшениці з брокколі, морквою та горошком та 200 грамами курки або індички (не смаженої).
  • В середині дня: шматочок фрукта.
  • На обід: шматок риби з лимонним соком.

Пам’ятайте, що перед тим, як радикально змінити свій раціон, необхідно звернутися до фахівця. Здорове харчування - це завжди чудовий варіант, але метаболізми різні.