Ми виконуємо до сорока відсотків своєї діяльності автоматично. Підсвідомість реагує на подразники швидше, ніж сильна воля. Тому ми набираємо вагу, навіть не знаємо як. І тому ми так само легко втрачаємо вагу!
Ні, ми не маємо на меті сказати, що вам не потрібно приймати красиві новорічні постанови перед тим, як розпочати нове, здорове і нежирне життя, що це глупо і що дієти все одно не працюють. Навпаки. Ми детально вивчили наукові результати і маємо хороші новини. Цього року ви схуднете легко і без особливих зречень!
кожна дієта діє
Порівнюючи різні дієтичні програми, американський медичний журнал JAMA виявив, що зовсім не важливо, чи обмежує він жири, крохмаль чи білки, а чи дотримуємось ми його правил, якими б вони не були. Вивчені уроки? Давайте виберемо дієту, правил якої ми здатні дотримуватися довго і з найменшим опором, і результат прийде.
Але все ж є деякі відмінності. Згідно з великим дослідженням Стенфордського університету, більшість жінок схудли - і підтримували цю вагу протягом тривалого часу - завдяки старовинній відомій дієті Аткінсона, яку багато експертів засуджували за збільшення споживання жиру, що призводить до серцево-судинних проблем. Навпаки виявилося правдою. Жінки, які були найбільш наповнені жиром, мали найкращі показники хорошого холестерину (ЛПВЩ), а також найкращі значення жирів у крові (про хороший і поганий холестерин за тиждень, писав вчений Пітер Челець). І вони також мали найкращий тиск. Найменш успішним у дослідженні була зональна дієта (30% білка, 30% жиру та 40% вуглеводів). Інші дієти коливалися десь посередині, відмінності не були суттєвими.
Ви можете прочитати цілу статтю, якщо придбаєте передплату .sweek Digital. Ми також пропонуємо можливість придбати спільний доступ для .týždeň та Denník N.