Біоритми нашого внутрішнього годинника
Що таке біоритми, коли найкращий час займатися спортом, набиратися енергії і лягати спати, щоб ми були якомога красивішими?:-) Що таке біоритм? Біоритм - це метод, який базується на даті народження та передбачає наші цикли продуктивності. Ми всі підпорядковані своїм внутрішнім годинникам, які дозволяють нам давати різні вистави в різний час доби. Ви сипуха чи сова? Кожна людина представляє один із двох основних хронотипів. Якщо він пізніше лягає спати і теж без проблем встає, він належить до категорії так званих сов. Її протилежністю є так званий шковраннок. Він засинає дуже рано, але знову рано вранці. Кожен з нас працює по-різному, але кожна година дня відрізняється від того, що робимо!
4 - 6-а година Наш організм пробуджений, вироблення гормонів посилено. Вранці наша короткочасна пам’ять працює найкраще, тому, якщо вас чекає робота, репетиція чи лекція, повторіть те, що вам потрібно, адже в цей час ви це також запам’ятаєте найкраще! Обережно, між четвертою та шостою ранку ми також є найбільш чутливими до болю. Ще одна важлива річ: щоб організм мав більше енергії протягом усього дня, ми повинні вставати найпізніше о 6.30 ранку.
6–7-а година Найкращий час для занять чудовими видами спорту! Якщо ви коли-небудь намагалися вправитись вранці або пішли на пробіжку, ви знаєте, наскільки добре вас почав рух на цілий день.
Між 6 і 8 годиною вони є найпотужнішими органами легенів, тому дайте їм гарно провести час! 8 годин Сніданок! Саме в цю годину організм повинен отримувати енергію на цілий день. Побалуйте себе крупами, свіжими фруктами, трав’яним чаєм або соком. Незважаючи на те, що хтось стверджує, що вони просто «не можуть» поснідати, бо їжа не приносить їм користі вранці, зазвичай це просто придушення апетиту через брак часу. Якщо ви навчитеся знаходити час вранці на тихий і гарний сніданок, ви точно отримаєте користь. Ви самі переконаєтесь, наскільки здивовані будете.
9:00 - 12:00 Між дев’ятої ранку та опівдня ми найефективніші за весь день, і все чудово проходить вручну! На даний момент ми також маємо змогу найкраще сконцентруватися, отримувати нову інформацію та без проблем обробляти все. Вранці ідеально вирішити найменш приємні справи. Остерігайтеся важкої їжі, яка може послабити нашу ранкову енергію та втомити нас.
11 - 13 годин Настав час обіду! Шлунок витрачає дві години на їжу, решта травного тракту ще дві години, тому в ідеалі відстань між прийомами їжі повинна становити чотири години. Бажано не пити за півгодини до і після їжі, щоб травні ферменти не розбавлялися без потреби. Ми можемо пити лише з їжею, але не з холодними напоями. Обід повинен бути принаймні частково теплим і з’їденим у спокої. Напевно, нам слід посидіти над тарілкою на обід принаймні 30-40 хвилин
13:00 - 14:00 Ми більш стійкі до болю. Загалом, ми оніміли, тому що наше тіло перетравлює організм, тому нам не слід вирішувати будь-які серйозні проблеми. Продуктивність знижується приблизно на 20 відсотків, тому в цей час ви віддаєте перевагу робити тільки те, що не можете зробити дуже неправильно.
14:00 - 18:00 Наша активність зростає, після п’ятої години дня ми перебуваємо на вершині у здатності реагувати та пам’ятати. Це також найкращий час, щоб зосередитись на завданнях та навчанні. Між 16:00 та 18:00 - це також другий найкращий час для переїзду. Це не повинен бути просто спорт, прогулянка також має значення.
19:00 - 23:00 Тіло розслабляється, настав час легкої вечері. У цей час найвидатнішими за весь день є органи чуття та відчуття запахів та смаків. Тому будьте обережні, щоб не переїдати вночі. Не слід їсти останній прийом їжі пізніше 19.30 - чим швидше, тим краще. Однак останнього разу завжди їжте принаймні за три години до сну! Організм слід очищати вночі, а не перетравлювати.
22:00 - 23:00 Найвищий час лягати спати о 23:00. Тіло повинно мати достатньо часу, щоб набратися енергії, оскільки воно починає опановуватись близько сходу сонця. З 22 години наші клітини шкіри відновлюються, тому у тих, хто лягає спати раніше, шкіра покращується, а згодом менше зморшок:-) Три цикли біоритмів: фізичний, емоційний та психічний. Фізичний цикл Найкоротший цикл, який повторюється через 23 дні і впливає на наше фізичне самопочуття. Він контролює нашу силу, життєву силу, ініціативу, ентузіазм, впевненість у собі, енергію, агресію та мужність. Емоційний цикл триває 28 днів. Це зумовлює наші настрої, оптимізм, життєрадісність, комунікабельність, креативність, добробут та чуйність. Інтелектуальний цикл Цей найдовший цикл триває 33 дні. Це впливає на наш інтелект, сприйняття, проникливість, судження та прийняття рішень. Фази Кожен цикл має дві фази. Висхідний (позитивний), а інший низхідний (негативний). Під час переходу з позитивної фази в негативну т. Зв критичний день, коли негативний ефект найбільш виражений.