Я відчував, що ми вже давно з’їли занадто багато. Що наші порції повільно збільшуються. Загалом, не тільки вдома. П’ять прийомів їжі на день - це більше маркетингова вигадка, ніж реальна потреба. Буквально вчора я натрапив на статтю на цю тему, яка також цікаво розглядає кількість їжі. Це написано лікарем та дієтологом, словаком. Тож жодного екзотичного іноземного швидкого ферментера з університетом Google.
На практиці я переживав щось подібне зараз у відпустці. Ми були в такій більшій вільній групі. Крім усього іншого, у сім'ї з 3 дітьми в дошкільному віці четвертий народиться через 2 місяці. Ми вирушили в подорож. В машині дітей не треба було підкуповувати печивом, нічим. Потім ми пішли і в обід пішли щось їсти. Ця сім'я з 5 членів придбала 2 трикутники для піци. Вся мати була близько 35 см і була розділена на 6 частин. Тож у них була 1/3 всієї піци разом. Додайте 2 невеликі картоплі фрі. Але насправді маленький. Найменша порція Макдональдса була стільки ж, скільки тут. Вся родина їла, залишилася маленька частина, і вони несли половину одного трикутника на вечерю. Зазвичай я був шокований. І всіх їх справді з’їли, включаючи дорослих. Зауважу, що вони не їли так через гроші. Вони в жодному разі не грають ролі. Вони просто такі вчені, цього їм достатньо. Коли я раніше чув, що пакету макаронів їм вистачило майже на тиждень, я подумав, що вони перебільшують. АЛЕ ні, їм цього достатньо. Звичайно, ми були разом на пляжі. Коли наші діти були маленькими, ми носили з собою мішки з їжею. Їхня мама витягла один бісквіт - колесо. Ніби дискотечне печиво, просто без фаршу. І цього було досить, і вони вирушили по-справжньому довгу прогулянку. Діти постійно були в русі, мама добре, тато добре.
Тож це мені справді свердлить у голові. Ми десь помиляємось. Я маю на увазі, мені здається. Ми сприймаємо їжу більше як культове питання. І не лише як засіб для життя.
нація як така полягає в тому, що ми не їмо занадто багато - ми їмо занадто багато! Нескінченна реклама працює.
В іншому випадку, так само, як у мене були маленькі діти, я також купував печиво, шоколад АЛЕ стіл із 100 г шоколаду був розділений на всіх нас, тобто на 5 людей. Так само, наприклад, звичайна упаковка печива.
Прісна вода, м’які ковбаски, чіпси, солодощі, паштети, м’які сири, йогурт із солодощами або молочний рис або готові пудинги, я не купую напівфабрикати, такі як «курка на паприці» ... але знову ж таки, ми навіть на випас не ходимо...
І порції у стейках . також кут зору - у мене ніколи не складається враження, що мені доводиться складати речі, або у мене є одна порція, якщо мені є з ким поділитися - але це мені не підходить...
Ні в одного з нас немає фігури манекена.
ну веди ці кошики. Це ціле мистецтво купувати лише те, що вам потрібно. Ніякої дурниці, ні чіпсів, ні печива. Соки.
Деякі люди можуть це зробити просто між іншим, ніби у них є вроджений. І хтось повинен зосередитися на пеклі, щоб це зробити. Коли він це усвідомлює. І в усвідомлення того, що це проблема, повірити непросто. У часи агресивного маркетингу.
Я кажу це роками, я зараз як сім'я, їжу неймовірно мало їжі, якщо фруктів більше, і я не голодний. Ну, зараз у мене стільки сухофруктів, що це змушує мене його їсти, і я теж цим не задоволений, бо раніше мені нічого не потрібно було, а зараз я ходжу і беру жменю чогось сушеного, а останнім часом Я б їв лише сушені банани набагато краще, ніж свіжі.
ось у чому проблема, коли вона вдома, тож її з’їдають. Між іншим. Коли цього немає, це нормально. Це триватиме. Я вдома їв лише сухофрукти, тож скасував. Тому що через роки я переконався, що мої фрукти погано працюють. Навіть не сушені. Навіть якщо мені це дуже подобається.
Це змушує мене почуватись добре, по правді кажучи, коли у мене було багато поганих днів, я був просто на молоці та сухофруктах. Мене турбує те, що раптом мені потрібно їсти те, чого вже не було, і раз на місяць. Я дійсно дуже багато їжу через два тижні, я збираюся мати м’ясо від своєї кури. Отже, я просто готую його в супі, а потім приготую салат з макаронами з вареним м’ясом. Якщо я не їжу суп, я не можу зробити другий, тому що я його не їм. Тож у мене їжа зараз справді нормальна, і стільки їжі досить. Я снідаю, щось маленьке на обід і вечерю. Цікаво, що моє тіло повідомляє про класичний час для того, щоб щось з’їсти. Отже, сніданок 7.30, і якщо я відчуваю голод, це точно чверть до 12, і завжди час, щоб я нічого не їв. Мені потрібні сухофрукти рано ввечері. Поки в саду були шовковиця та агрус, вишня та смородина, одразу після сніданку я мав надзвичайний смак до свіжих фруктів і навіть увечері. Але зараз є груші, сливи та яблука, і я більше не ходжу в сад за фруктами.
Так, ми багато їмо. Але і нездоровий. Давайте подивимось на дітей. У моїй юності в цілій школі 4-5 учнів були «сильнішими», тобто. вони мали більше кілограмів, ніж у середньому. Сьогодні кількість товстіших зменшилася, можливо, вдвічі. Коли ви запитуєте дітей, що я хочу їсти, це майже завжди макарони. В молодості ми мали різні супи, картопляні страви тощо. І багато руху. Мені завжди сумно, коли я дивлюся на молоду дівчину з ногами, як на слона, товстими на обличчі, на тілі, і у неї є шорти, щоб виставити бекон. Тож паршивий вигляд. І хоча вона теж хоче її подобатись, вона хоче бути сексуальною у певному віці, тож це не так. Зараз ми повернулися з відпустки, де кілька разів були в аквапарку. Стільки товстих чоловічих пупків. Баа. І вони просто продовжували запитувати одне одного, бо була пропозиція. У нас було напівпансіон, і ми добре просиділи від сніданку до обіду лише з яблуком. Ми купили дітям щось маленьке. На жаль, наші теж переїдять.
Але ця тема неодноразово обговорювалась і в багатьох місцях, багато з них мали помилкові цінності.
Особисто мене бентежить у настоях те, що він насправді знову загусає борошном. Насправді, коли ви приймаєте багато наших традиційних страв, це макарони в іншій формі. Ну, не зовсім макарони, але основа однакова, з невеликими варіаціями - борошно, картопля, вода, яйця.
Мене більше турбує розмір порції, між ними. І часто мова йде про відчуття батьків, що вони все віддають дітям. Все, що вони вважають хорошим і правильним. Саме те, що вони мають у голові, на мій погляд, часто є результатом агресивного масажу мозку з рекламою.
Так, звичайно і кількість, і якість. Наприклад діти. Вранці крупи, повні хімії та цукру, та кешовані. По дорозі до школи вони зупиняються біля магазину, купують каву та чіпси. Вони більш-менш не їдять обід відповідно до своїх знань, їх на виході зі школи штовхають куплені дурниці. У нас ще в дорозі морозиво, і кожен підліток на цьому зупиняється. Морозиво - це знову ж таки лише цукор. А ввечері мама/не всі/наздоганяє, вона кидає пакет води з макаронами у воду і після весілля Качі.
Я пішов доглядати дитину в одній родині 4 роки 3 дні на тиждень. Вони купували макарони цілими коробками. Де-не-де вони також готували рис, але, отже, погане меню. Сьогодні дитина теж товста. Я прибирав у другій родині, тож побачив їх там лише через 5 років, що вони готують щось інше, ніж макарони. Вони купували фрукти та овочі, але я зазвичай викидав їх знеціненими з холодильника. На плиті ще стояла велика каструля. Надмірна вага в нашій країні обумовлений кількома факторами. У серії схуднення ми бачили, що і скільки респондентів їли та пили.
У моєї нареченої є медсестра-лікар, і за її словами, коли ми розмовляли, про нас кажуть, що ми "опухли" від хімії. інгредієнти, які він містить. Наприклад Горалка інколи, вона була не так повно курсантів, як зараз. Кури, просто ей. тощо тощо точно так само, як з цього. це питання, на яке ми часто не можемо відповісти.
але я забув написати, що скільки борошна в тому пахощі? За дві ложки я дам 6 порцій? Це інша кількість, ніж повна порція макаронів.
Але я не знаю, чи трапляється, що згущення борошна та пов’язаний з цим рекламний гумовий масаж? - Я думаю щось дивне з цього приводу. Це основа в нашій словацькій кухні, команда чи патч, і раптом все не так. Раніше ми їли набагато менше макаронних виробів, ніж зараз, але раптом макарони добре, і там багато борошна, піца чудова і вона також повна борошна, так чому б не загустити соус чи соус, який я маю в своєму генетичному обладнанні успадкований від моїх предків. Я ніколи не вірив, що погано загущувати посуд борошном.
саме потовщення робить мене проблемою. Це майже як манна крупа, така варена, просто тонка. Мені це не дуже подобалося з дитинства. Мама пам’ятає, як зішкрябала її з мого язика, намагаючись ввести її в мою їжу.
Наприклад, організм по-різному реагує на тверду макарони та варені макарони. Відповідно до каші. Очищена картопля і пюре поводяться по-різному. Але це вже досить складна тема, пов’язана з вимиванням інсуліну в організмі та подібними жартами.
Я приймаю це, якщо це створює для вас проблему, це не створює для мене проблем, я загущую борошном з спельти. Я не впораюся з манною крупою або спелою, і класика для мене завжди була проблемою - вона рухала мене після неї, але також за какао та кавою.
Я не знаю, різниця в пересмажених макаронах чи ні, я не їжу пережарених макаронних виробів, і мені ніколи не вдавалося з'їсти їх, але не тому, що це мене турбує, але я не мав таких макарон через блювоту.
Картоплю, в будь-якому вигляді, я також можу пюре, як варене, так і листкове і запечене, і моє тіло поводиться з ними так само.
Для загустіння не потрібно використовувати борошно. Я товщу сегед і перкельт лише вершками (кислими), гуляш з натертою картоплею. Коли ви готуєте її класично, а не в скороварці, вона сама загусне. Я загущу лише близько 2-3 супів з борошном і готую бешамель для приготованого м’ясного соусу з борошном. Я також скучив за очеретом, я віддаю перевагу дрібно нарізати цибулю, а у мене товста, або. Я просто запилюю цибулю борошном і цього досить.
Розумієте, а я цього не їжу, соус повинен бути просто гладким навіть у сегедіні, і він буде ковзати на варениках, але якщо вареник змочений і не є їстівним для мене. Тож я зараз нічого подібного зробити не можу.
Хороша стаття. мені подобається.
Але ви дивитесь на щось, що стосується більше кількості, ніж якості - будь то склад чи вміст інших харчових елементів. Але ці два тісно пов’язані.
Ну, ми всі різні. Але, мабуть, основою повинно бути - підтримання певного балансу. Я думаю, що це страшенно індивідуально. Хтось коли-небудь придумував якісь таблиці. Тривалий час - напр. Я, коли я був обов'язковим у школі, платив якийсь зріст -100 = вага. З моїм я мав би важити 80 кг. Потім був (і залишається) ІМТ, деякий відсоток жиру в організмі та всілякі можливі таблиці. Беручи до уваги наш суб’єктивний стан - не всі почуваються добре за цими таблицями та шкалами.
Що там суперконсум. не тільки в їжі. але я не можу написати про це нічого нового. Швидше, людина дивна, і це вражає суспільство, коли вона мало їсть, і їй цього достатньо як людині, яка товстіша і переїдає. Це вже ніхто не коментує.
Йдеться про якусь «ненажерливість». Я не буду обговорювати всі ексклюзивні свята (це не стандартно, це їдять оргії в 99%). Для людей, коли можуть, як повинні. якщо їжа та напої доступні близько 18 годин на добу, тоді потрібно все скуштувати. Ну, це приваблює.
Але повернемося до сірої реальності, як то кажуть. Харчовий склад їжі змушує регулювати як кількість прийомів їжі на день, так і їх розмір. Той, у кого багато вуглеводів, має бажання щось захопити. Не голодний. Це просто у вашій голові. Якщо ви зіткнетеся з дієтою на основі жирів або білків, таких як описаний лікарем, ви виявите, що раптом деякі страви не потрібні.
А з іншого боку - ми навчилися їсти не повною мірою, а повною мірою. І, можливо, тут є камінь спотикання, тому що ми не їмо, коли голодні. Мало хто їде їсти, бо голодний. Бувають випадки, як описує Гітка, вона просто повідомляє про свій живіт. Навпаки, у мене відчуття, що сніданок подають, бо його з’їдають вранці, оскільки на роботі немає часу, є перерва на обід, і це якось «природно», а точніше, зазвичай розподіляти день обідом та їжею, а потім закінчуйте вечір спільною вечерею.
PS - їм 3-4 рази на день. На обід я маю овочевий салат з чимось тваринним та супом - іноді без супу, але мені не вистачає відчуття на обід, що у мене в шлунку щось тепле, тому принаймні кавовий напій (вуглевод відповідно до упаковки). І іноді оловрант нудить мене вечерею. Я буду пиріг спокійно. Особливо зараз, коли фруктів багато, і я їх випікаю щодня, у мене такий домашній смак.
Я повністю згоден, що це дуже індивідуально. Наприклад, коли у Тінака в нашій країні було двоє однокласників, обох худих, як арбалет, лише один трохи більш «м’язистий» тип (вони більше сидять на білковій дієті вдома). Друга, здавалося б, тендітна квітка (інакше біжить як лань). Перший з’їв розумну порцію, подібну до моєї деви, в основному тонкої, просто не стільки, скільки обидві деви. І «тендітні» квіти, лише близько половини їх порції. Її мати точно така ж, я не знаю фігури, як їла, але у неї є сестра, і вона на перший погляд інша.
Але так, це також стосується звичаїв, сім’ї, часу, суспільства. і ми будемо їсти, деякі, бо ми з’їдемо точно всі «сомарини». Я захоплююсь своєю молодшою, їй не потрібно їсти солодке, ні моїй дорогій .
А інакше без суперечок, як я часом опираюся, бо люблю багато фруктів. Коли я снідаю білок, але все одно, у мене немає такої потреби їсти сомарин після сомарину .
Однак я все ще вважаю, що ми - індивідуальні істоти, і це потрібно враховувати.
Ми - індивідуальні істоти, але в голові тригер інсуліну однаковий. Це хімія. Тільки хтось скаже: "Я не здамся", і коли пройде перший порив, вони виявлять, що це в основному не голодне і нічого не відбувається.
А хтось навіть не наважиться бути голодним, бо я не знаю чого. Деякі навіть "погані", коли голодні. Особливо хлопці, я це пробував. Нервовість до агресії. Це пов’язано з гормонами. Можливо, за цим був поштовх у предків, що вони краще полювали на дичину. ВООЗ.
Звичайно, найголовніше - це психіка, моя нестійка, нестійка, сімейні звички, але не забирайте мою генетику і справді індивідуальність кожної істоти. Зрештою, просто одружися з моєю сестрою Мажею, героями,. більше м’язової маси, але вона вже багато років вегетаріанка, хоча і не буде повністю, якщо її не зупинить одне правопорушення, а стан суглобів, де пов’язані генетика та наслідки цього порушення, не зупинити навіть без білка. як ви поміщаєте мене в меню, але незначно.
Хтось скаже, що я не здамся, бо це контролюється, а комусь це зовсім не потрібно, але зовсім не потрібно. Я збираюся побачити тест на тип людини, як Аюрведа. Наприклад, цей тест
Точно, це дає досить легко, бо йому не потрібно жити. А інший повинен бути надмірно зосередженим, щоб він не просто їв між іншим.
ммч, у нас зараз у родині двійнята, їм ще немає року, і на них вже видно зовсім інший апетит. Звичайно, персонажі та типи абсолютно різні. І їх справді теж одразу годують.
І цікаво, що їх шкіра також проявляється по-різному. Хоча їх все ще годують грудьми, майже щороку. З народження у одного проблеми зі шкірою, у іншого прохолодні.
Ну, я завжди був слабким поїдачем, але їв сміливо, тепер зізнаюся. Коли двотижневий вовчий голод зі мною почав піти не так, це було найгірше, що могло бути - все, агресія, дратівливість, незадоволення і навіть депресія, але з тих пір мені не треба бути солодким чи солоним. Тож піст хороший тим, що ми можемо відновити метаболізм, хоча у мене були дуже радикальні зміни.
Якби ти жив і їв як Мая, ти думаєш, що не мав би такої фігури, як вона? Вегетаріанці можуть мати достатню кількість білка - це не тільки тваринний тип білка.
Але зараз я не порівнював нас двох, а скоріше сказав, що все індивідуально. У більшості випадків м’язова маса пов’язана з білком, але це не правило. Мені зрозуміло, що є також рослинні білки, але, звичайно, менш рясні, якщо явно не йдеться про анімі.
Я згоден. Я згоден, що це індивідуально.
Це зображує м’язову масу. отже, існує три типи, і там воно різне. Хтось просто робить "майже нічого" і має м'язи, хтось стирає його і навіть не має такого, що робить "майже ніщо".
Ці рослинні білки - але я не знаю, як він хімічно проявляється та поводиться, вам доведеться їсти їх більше, ніж із тваринами.
Таким чином, м’язи і білки. Це сполучені судини. Без білка ви можете наростити більше м’язів, хоча це, мабуть, можливо. І сегра повинна мати гарне меню. Бо у мене двоє колег, суворих вегетаріанців. Але товсті, як свині, буквально. Тому що їх вегетаріанство полягає в м’ясних стравах з високим вмістом вуглеводів:-D
Моя сестра на іншому рівні. і посунь мене. Але я знаю, що у моєї молодшої доньки є дві дівчинки-вегетаріанки в школі, і вони найменші, і я не думаю, що вони їдять багато випічки. У мене є мами. Це все буде наукою, і особисто я все ще переконаний, що це індивідуально. Хтось має дієту на основі білка, хтось - м’ясну, менш «молочну» дієту. хтось може з’їсти все. звичайно, витрата енергії вас не відпустить. але навіть це може бути не правилом, лише кожен має різний обмін речовин і, звичайно, але ні в якому разі їх не можна безкарно подолати солодощами, шкідливою їжею з високим вмістом жиру або продуктами білих мук. і переїжджати треба, бо він сам вибере податок, навіть із чоловіком. І не над врівноваженою психікою, і я вже звернувся.
Так, ми переїдемо. і я теж їстиму. Якби я залишився вчора і залишив турецьку насолоду наодинці, я міг би заощадити 51 євро за ремонт впалої печатки. У дорогого були дні народження, нас було 10. І йому здавалося, що 15 живців буде недостатньо! Ну, не було, у мене було останнє на обід сьогодні, а на завтра у мене був ще картопляний салат. Я оголосив усім, що буде торт, але медсестра принесла ще один поверх. Я розділив свій будинок, залишивши нам нижній поверх з другого. І ось як це працює. У нас «великі очі», і коли він вдома, ми не дамо йому піти не так, нам потрібно з’їсти його відразу.
І що хтось злий, коли він голодний. Я відчував низький рівень цукру в крові від голоду кілька разів. Це абсолютно відрізняється від бажання вести переговори. Голод солодкого мені здається симптомами абстиненції, і саме в цьому полягає агресія. Коли хтось має низький рівень цукру, він не агресивний, нервує. У мене в голові крутиться, на моїх очах хмариться, а на мене стікає піт. Тільки кожен повинен приміряти це на собі, напр. через піст.
Я також читав статтю, тому у нас рідко бувають теплі вечері. Швидше спреди, овочі, макс. він п’є щось тепле від обіду (бажано молодшого юніора). Я більше не замовляю обід у робота, але все одно йду додому навколо обіду і готую салат, кабачки з яйцем, щось легке. Зараз канікули були «насиченими», бо діти їли вдома, тож мені довелося готувати. Мене найбільше збуджує, коли хтось каже, наскільки бідні наші хлопці. Лікар був у захваті від того, що холестерин є нормальним для профілактики - і я був шокований тим, що це не характерно для 11-річних дітей. Водночас у них щороку проводиться тиждень здорового харчування.