Сауна є національним символом Фінляндії. Фіни, як і церква, вважають її священним місцем, де вони просто не кричать і не лаються.
Вони їх є скрізь, у будинках, квартирах, офісах, на човнах, навіть у лісі, вони навіть перевозять їх на причепі за машиною.
Ви також можете знайти його в Національному парламенті або в аеропорту Гельсінкі.
Окрім 5,5 мільйонів націй, у них більше 3,5 мільйонів саун. Найстаріша сауна в Гельсінкі називається Котіхарджун, вона була побудована в 1928 році.
SaS: Ми стоїмо за Яною Бітто Сіганіковою, і ми вважаємо кадрування неприйнятним
Нещодавно вони також почали будувати громадські сауни, які широко розповсюджені по всій столиці. Ціни коливаються від 10 до 20 доларів за запис, тобто вони близькі до наших.
Незважаючи на те, що популярність сауни зростає і в нашій країні, ми не враховуємо правил, як правильно це робити.
Ми часто хочемо ходити в сауну поплавками, і там, де він відпочиває, завжди є ті, хто хоче поговорити вголос або навіть повеселитися.
Як у фінів?
- Виготовлений із соснового дерева. Фінські сауни в основному виготовляються з соснового дерева. Вони, як правило, мають дуже м’яке освітлення та кольорові вогні, запашних ароматів та музики в них не буде.
- Зволоження та охолодження. Фіни люблять ходити в сауну часто і часто, але немає перегонів, які б тривали довше. Подібно до того, як важливо зволожувати тіло, важливо також правильно охолоджувати його в охолоджувальних басейнах або душах.
- Душ перед сауною. Вони завжди приймають душ перед тим, як увійти у світ сауни.
- Оголеність. Хоча фіни не соромлячись ходити в сауну голими і вважати це цілком природною частиною сауни, це не обов'язково. Також припустимо носити рушник або простирадло. Є навіть окремі зони для чоловіків та жінок у громадських саунах.
- Натяки неприпустимі. Більшість людей у Фінляндії входять у сауну голими, і в цьому немає нічого сексуального. Фіни сприймають сауну головним чином як фізичне та психічне очищення. Будь-які натяки на наготу неприпустимі.
- Він сидить на вітрилах. У сауні вони не сидять прямо на деревині, у них брезент під усім тілом.
- Харчування під час сауни. Їжа та пиття між саунами є цілком нормальним явищем у Фінляндії. Вони сприймають це як частину культурного досвіду.
- Березовий віночок з листям. Особливістю фінської сауни є березовий віночок, метою якого є покращення їх досвіду в сауні. Побігаючи віночком по окремих частинах тіла, особливо по плечах, вони приносять більше тепла шкірі та вдихають ефірні речовини з подрібненого листя берези.
- Сауна для всіх. У Фінляндії в сауну ходять усі - чоловіки, жінки та діти. Виняток - це, звичайно, ті, хто має серйозні проблеми зі здоров’ям.
Все, що потрібно знати про сауну
Ми поговорили з масажисткою та оздоровчим менеджером у нещодавно відкритому готелі «Мальвація» в м. Прієвали Аленою Тотовою про те, як брати сауну, що не можна робити під час сауни та чому ходити до неї хоча б раз на тиждень.
- Чому сауна хороша?
Роками сауна є перевіреною процедурою загартовування та оздоровлення, яка допомагає загальному стану організму, позитивно впливає на серцево-судинну систему та перфузує м’язи та кістково-м’язову систему. Потовиділення забруднює забруднюючі речовини з організму.
Швидким нагріванням і подальшим охолодженням судини розширюються і звужуються, роблячи їх більш еластичними. Сауна також відіграє важливу роль у боротьбі з вірусами та зміцненні імунітету.
- Які помилки ми найчастіше робимо в сауні?
Люди найчастіше хочуть увійти в сауну в купальнику. Однак, оскільки вони виготовлені зі штучних матеріалів, вони абсолютно непридатні.
Інша помилка - положення, в якому ми сидимо в саунах. Ми не повинні сидіти на стільці. В ідеалі ми також повинні лежати, підтримуючи голову. Якщо сауна зайнята, потрібно вибрати напівсидяче положення, при якому кінцівки повинні бути на одному рівні з м’язом сидіння. Тіло таким чином рівномірно прогрівається і запобігає відчуттю повернення назад.
Ми точно не їли б нічого твердого ні до, ні після сауни. Що стосується рідин, то їх потрібно поповнювати більше, ніж зазвичай, і звичайно, ніякого алкоголю. Це повністю вбило б позитивний ефект сауни.
- Діти також можуть відвідувати сауну?
Діти, які регулярно відвідують сауну раз на тиждень, краще сплять і витриваліші. Однак вони не повинні перебувати в сауні більше п’яти хвилин, бажано внизу кабіни, тобто на висоті до 90 сантиметрів над підлогою, де температура найбільш підходить для них.
Важливо не примушувати дітей в сауну, позитивний ефект від релаксації буде втрачений.
Звичайно, те саме стосується і дорослих. Ви не можете примусити себе в сауну, ви повинні мати позитивні стосунки і спробувати процедуру з цим відчуттям, а потім поступово збільшувати час між нагріванням і охолодженням, бажано, виходячи з власних почуттів.
- Кому може зашкодити сауна?
Слід уникати сауни людині з гострим запаленням, певними шкірними захворюваннями, важкими серцево-судинними розладами, високим кров’яним тиском, захворюваннями нирок та запальними захворюваннями суглобової системи.
Не рекомендується відвідувати сауну, навіть якщо під час вагітності та менструації у вас висока температура, віруси, запальні захворювання та жінки.
- Що ми повинні знати перед тим, як зайти в сауну?
Якщо ми не говоримо про їжу (нічого важкого) та належний одяг (бажано оголений, без купальників), нам слід також пам’ятати, що ми не повинні користуватися духами в сауні (або палити), оскільки при сауні ці речовини випаровуються і можуть заважати іншим.
Мовчання - це само собою зрозуміле. Слухайте музику, яку точно звучить у саунах, що посилить розслаблюючий ефект.
- Скільки рідини добре випити перед сауною?
Перед сауною трохи збільште питний режим порівняно зі звичайним днем.
Однак важливо, щоб необхідні рідини та мінерали, які ми піт, замінювали мінеральною водою, соками або теплим чаєм під час сауни між окремими циклами, а також після неї.
- Як працює правильний процес сауни?
Перед входом в сауну необхідно вмитися з милом (жінки також очищають обличчя від залишків макіяжу) і витерти насухо, тим самим прискоривши процес перегріву.
Також слід витирати насухо перед кожним входом в сауну та після кожного циклу охолодження.
Забудьте про купальники, завжди залишайте взуття перед сауною.
Накрийте все тіло, включаючи ноги, простирадлом або рушником. Чим менше ви носите під час сауни, тим швидше ваше тіло контактує з теплом.
Потіючи, витирайте піт з поверхні тіла. Це не тільки сприятиме розкриттю шкірних пір, але і виведенню домішок з організму. Остигайте після кожного сауни. Остудітьсь під душем або в басейні з поступовим входом - не стрибок! Якщо ви не наважуєтеся охолодити всю голову, завжди занурюйте хоча б потилицю.
Повторіть процес перегріву та подальшого охолодження принаймні три рази. Нарешті, прийміть душ, укутайтеся сухим халатом або брезентом і розслабтесь протягом 20 хвилин. Відпочиваючи, ви можете заповнити рідину, якою потіли під час сауни, і спробувати розслабитися та насолодитися розслаблюючим ефектом.
Ви повинні відчувати приємну втому і розслабленість після сауни.
- Як щодо вживання алкоголю або їжі після сауни?
Не слід вживати алкоголь після сауни. Це пов’язано з тим, що в організмі відбуваються регенеративні процеси, які можуть бути порушені вживанням алкоголю. Те саме стосується їжі. Не слід їсти нічого складного після сауни. Підійдуть корисні салати або фруктові соки або соки.
- Як часто безпечно відвідувати сауну?
Сауна підходить як для зими, так і для літа, звичайна сауна лише підтримає її позитивний ефект. Однак в ідеалі хоча б раз на тиждень по дві години.
Звичайно, це також залежить від того, новачок це чи досвідчений відвідувач сауни.
Починати слід на нижній лаві і поступово переходити на верхню, де тепліше.
Вперше досить затриматися в сауні 5 хвилин, у разі неприємних відчуттів або запаморочення необхідно негайно покинути сауну. Ви можете поступово збільшувати цей час, але потрібно стежити за почуттями.
Яка сауна допомагає при яких проблемах зі здоров’ям?
Інфра-сауна
Рекомендується людям, які важко переносять високі температури або лікуються від різних захворювань, таких як високий кров'яний тиск. Після використання інфрачервоної сауни процедура швидкого охолодження не проводиться. В інфрачервоній сауні тіло перегрівається значно швидше, ніж у звичайній сауні, оскільки передача теплової енергії інфрачервоним випромінюванням у невидимій частині спектра дозволяє теплу проникати в глибину тканини.
Тренування серцево-судинної системи - людський організм реагує на перегрівання шкіри, м’язів та внутрішніх органів збільшенням об’єму серця та ритму. Це дуже корисне навантаження, що призводить до поліпшення стану серцево-судинної системи.
Суглоби та біль - Глибока спека позитивно впливає на лікування артрозу, болю в нервах, скутості суглобів або м’язових спазмів. Інфра-сауна може полегшити деякі неприємні болі, допомагає рухати ригідність суглобів, але також міцні м’язи .
Імунітет - під час ризикованих осінньо-зимових місяців сауна посилює стійкість організму до застуди, грипу або подібних проблем.
Шкіра - регулярне відвідування інфрачервоної сауни допоможе уповільнити старіння шкіри. Розпочато процес очищення пір та видалення небажаних речовин разом з мертвими клітинами шкіри. Регулярна сауна підвищує еластичність і напруженість шкіри, покращує стан прищів, екземи, псоріазу, опіків та різних пошкоджень шкіри.
Парова сауна
Парова сауна використовує приємний вплив тепла, вологої пари, ароматних есенцій і спокою. На відміну від клімату в класичній сухій сауні, парна - це волога тепла ванна. Вологість при відносно низьких температурах разом створює клімат, який багато в чому корисний для людського організму.
У паровій сауні ви отримуєте приємне відчуття одужання, регенеруєте та розслабляєтесь. Перевага парової сауни, де температура досягає макс. 55 ° C. при вологості до 100 відсотків, він має меншу навантаження на організм, тому його можуть дозволити собі (після консультації з лікарем) навіть люди, які мають проблеми зі здоров’ям, через що вони не можуть відвідувати класичну сауну.
Його наслідки включають, зокрема, розслаблення м'язів опорно-рухового апарату з подальшим загальним розслабленням. Висока вологість та використовувані есенції позитивно впливають на проблеми з диханням. Крім того, імунна система зміцнюється, ослаблюється в основному після різних інфекційних захворювань. Парові ванни також позитивно впливають на регенерацію шкіри.
Фінська сауна
Фінська сауна благотворно впливає на наше здоров'я. Він відмінно підходить для профілактики різних захворювань і підвищує опірність організму. Потовиділення вимиває всі токсини з організму, а подальше охолодження збільшує наше загартовування.
Сауна підходить для тих, хто хоче доглядати за своїм тілом і використовується для регенерації та загального розслаблення з точки зору фізичного та психічного.