Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"
З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого
Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина
Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій
Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву
Поділіться, як і навіщо збільшувати кількість води в їжі, якщо ви хочете схуднути
Коли ми намагаємося позбутися зайвих кілограмів, важливо відняти калорії зі звичного раціону, але також важливо подбати про якість того, що ми їмо. Отже, ми повинні це знати збільшення води в їжі може допомогти вам схуднути і ми розповімо вам, як цього досягти.
Більше води в посуді, щоб схуднути
Водний вміст препаратів не тільки сприяє нашій гідратації, що важливо для подбання про здоров’я організму та його функціонуванні, але також, може представляти перевагу при схудненні, і ми скажемо вам, чому:
Збільшуйте обсяг, не додаючи калорій
Якщо є щось справді складне, коли мова йде про схуднення, це менше їсть, ну ми звикаємо до певної кількості їжі і нам багато коштує зменшення пропорцій.
Для цього ми можемо віднімайте калорії, фактично не змінюючи кількість, тобто зменшити калорійність наших страв.
Таким чином, додавання води особливо важливо для досягнення цього, оскільки вода займає простір, не додаючи калорій. Наприклад, ми можемо наповнити склянку льодом у коктейлі або наповнити тарілку зеленим листям, і ми зіткнемося з "повноцінними стравами" або цілими порціями, але з набагато меншою калорійністю.
Це задовольняє нас і допомагає менше їсти
Більший обсяг наших страв, до яких може сприяти вода, дуже корисний щоб менше їсти, Як зазначають американські вчені, вони викликають роздуття в шлунку, що дозволяє полегшити процес ситості та насичення.
Крім того, рідини не насичуються, як тверді речовини, з цієї причини, додавання води до наших страв для збільшення їх обсягу легко сприяє насиченню як було доведено і допомагає нам зменшити споживання їжі для досягнення дефіциту калорій, необхідного для схуднення.
Сприяє спалюванню жиру
A адекватне зволоження сприяє нормальному функціонуванню метаболізму, настільки, що в дослідженні, опублікованому в 2016 році, пов’язана недостатня гідратація з вищою масою тіла та ожирінням.
Але також, щоб спалювати жир, а також використовувати інше енергетичне паливо в організмі, вода необхідна і без цього у достатній кількості процеси можуть бути утруднені.
Отже, ми повинні це знати Якщо організм дещо зневоднений, процес спалювання жиру, що в підсумку призводить до втрати ваги, може бути не таким ефективним. і успішно, якщо споживання води достатнє.
Як додати воду у свій посуд
Щоб збільшити вміст води в нашому раціоні, ми можемо піти на додав воду як таку до різних страв, наприклад смузі, соку або супу або, замість цього ми можемо використовувати заморожену воду або лід для додання обсягу без калорій сорбету, граніту або освіжаючому смузі.
Інші варіанти додати свіжі фрукти та овочі для багатьох страв, оскільки вони є інгредієнтами з високим вмістом води та великим обсягом, корисними поживними речовинами та малою калорією. Отже, ми можемо використовуйте класичний «матрац» із зеленого листя для різних страв або повернутися до салатів зі свіжих овочів як головних героїв наших літніх столів.
Інша альтернатива - готувати з ними такі страви, як гаспачо, вершки або різні холодні супи.
Використовуйте інгредієнти, які поглинають велику кількість води під час варіння такі як бобові, цільнозернові, кіноа тощо - це також спосіб додавання води до страв, хоча завжди Переважними будуть содові варіанти у яких вміст води вищий і, отже, більша перевага при схудненні.
Ви знаєте, крім того, дивлячись на калорії, корисний фокус, який може полегшити схуднення, полягає у збільшенні води в посуді.
Зображення | Прямо до піднебіння
Поділіться, як і навіщо збільшувати кількість води в їжі, якщо ви хочете схуднути