- Стовпець
- Стовпець
- Веганське
- Крістоф Штайнер
рецепти та твори
- Крістоф Штайнер
- Веганське
- Стовпець
- Пори року
- Сара Горват
рецепти та твори
- Сара Горват
- Пори року
- Стовпець
- Королева каш
- Кріштіна Геклер
рецепти та твори
- Кріштіна Геклер
- Королева каш
- Стовпець
- Пасі Спайц
- Олівер Горняк та Габор Топар
рецепти та твори
- Олівер Горняк та Габор Топар
- Пасі Спайц
- Стовпець
- Привіт Каррі
- Ágnes Gócs
рецепти та твори
- Ágnes Gócs
- Привіт Каррі
- Стовпець
- Сирі матеріали
- Яблуко
- картопля
- Каштан
- капуста
- груша
- гарбуз
- слива
- соло
- Сирі матеріали
- Стовпець
- Обличчя
- рецепти святкування
- Угорські кухарі
- Портрети
- Пори року, випадки
- Великдень
- Різдво
- літо
- падіння
- весна
- зима
- Обличчя
- Стовпець
- Здоров'я
- пішли зі мною!
- Світ
- Новини
- Тисяча облич індички
- Сендвіч тижня
- Стовпець
- Топ-списки
- десерт
- здоров'я
- спеції
- гастро
- Дитина
- фрукти
- м'ясо, риба
- пити
- кухонний інструмент
- кухонні поради
- літо
- падіння
- весна
- зима
- подорожі
- овочі
- Топ-списки
- Стовпець
- Місця
- кондитерські вироби
- магазин морозива
- кафе
- магазин чаю
- бістро
- ресторан
- пивоварня
- ринок/пекарня
- вулична їжа
- здоров'я
- дружній до дитини
- собака привітна
- Угорська
- міжнародний
- винний бар
- коктейль-бар
- пивний ресторан
- Місця
- Стовпець
- Сирі матеріали
- Підготовка
- Стовпець
- Інструменти
- Заміна
- Стовпець
- Гігієна
- Приготування випічки
- Стовпець
- Зберігання
- Стовпець
- Хитрощі
- Мартон Адрієнн
- Фейскук
- Дизайнерське бістро - Zigó Zita
- Веган - Штайнер Крістоф
- Пори року - Сара Горват
- Королева вівса - Кріштіна Геклер
- Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
- Єва Беззег
- Відео
- Рецепти
- Практики
- Журнал
Ми не відкриваємо великої таємниці, кажучи, що свіжа їжа набагато корисніша за оброблену - особливо, якщо ми хочемо схуднути. Дослідження, яке вивчало харчові звички та вагу 133 000 людей протягом чотирьох років, показало, що якщо ми збільшимо щоденне споживання фруктів та овочів, ми приймемо на 0,23 кг менше, ніж середня людина.
Дослідження, опубліковане в PLOS Medicine, підтверджує, що тип споживаного нами продукту може вплинути на нашу вагу. Люди, які набрали найменшу вагу за період дослідження, споживали багато таких продуктів:
ягоди, яблука, груші, тофу, соя, кольрабі, авокадо, апельсин, брюссельська капуста, брокколі, зелена квасоля, морква, червоний перець
Усі вони містять клітковину і глікемічне навантаження (ці дві речі допомагають утримати голод, тому ми споживаємо менше калорій в цілому).
Ті, хто відчував збільшення ваги, споживали велику кількість картоплі, кукурудзи та гороху - тобто крохмалистих овочів, які містять менше клітковини, ніж перераховані вище, і мають більш високий глікемічний заряд, тому, хоча це тимчасово знижує рівень цукру в крові, ми незабаром відчуваємо неспання. Це не означає, що ми повинні заборонити ці продукти з нашого раціону, але що ми повинні вживати їх лише зрідка.
- Ви також можете використовувати каструлю-банку - Журнал Смачне життя - Гастрономія для повсякденного життя
- Побудуйте свої тренажерні зали - Журнал Смачне життя - Гастрономія для повсякденного життя
- Зробіть тахіні! Журнал «Смачне життя» - Гастрономія для повсякденного життя
- Здорові гризуни з магазину - Журнал Смачне життя - Гастрономія для повсякденного життя
- Gy буде по-справжньому смачним з унікальними макаронами - Журнал Смачне життя - Гастрономія на кожен день