Д-р Чаба Підлупські

THE плоский живіт його найбільший ворог, вивантаження жиру, в першу чергу не є питанням марнославства, оскільки це значно збільшує серцево-судинна хвороби та ризик діабету. Тому це може бути буквально рятівним відновлення плоского живота якнайшвидше та утримання, при якому пробіотики та детоксикація можуть дуже допомогти.

пробіотики

На жаль, надмірна вага зараз є всесвітньою хворобою, часто пов’язаною з ожирінням живота. THE втрата плоского живота безпосередня причина полягає в тому, що жир накопичується під епітеліальними тканинами та/або навколо внутрішніх органів (нутрощів, кишечника). Це не лише з естетичної точки зору заплутаний, але також це також надзвичайно шкідливо для здоров'я, особливо глибший вісцеральний жир становить серйозний ризик. Абдомінальне ожиріння безпосередньо пов'язане з діабетом, серцево-судинними захворюваннями (інсульт, високий кров'яний тиск), рак товстої кишки, при розвитку раку печінки, раку молочної залози, раку простати або депресії.

Ось чому плоский живіт зникає

Хоча хвороби та генетична схильність можуть також сприяти зникненню плоского живота, ми, як правило, можемо звинувачувати лише себе. Якщо малорухливий спосіб життя, поєднаний з неправильними харчовими звичками, майже напевно є ожирінням. THE плоский живіт найбільші вороги накопичення токсинів і надмірне вживання калорій. Гідрування білого цукру та рослинних олій (харчовий процес) і частково під час випікання є особливо небезпечними. транс-жирні кислоти. Останні в більшій кількості присутні в супових порошках, деяких маргаринах, кондитерських виробах, що містять какаову масу, у їдальнях з використанням промислових жирів та в деяких пропонуються в ресторанах швидкого харчування картопля фрі та м'ясо.

Зміна способу життя важлива

Натомість накопичення черевного жиру відбувається досить швидко, навпаки відновлення плоского живота вже набагато повільніший процес. І все-таки не варто вибирати помаду, яка ретельно напружує тіло, тривале голодування або обіцяє швидкодоступний плоский живіт, що здається привабливим, але сумнівним результатом: вони часто приносять більше шкоди, ніж користі. Натомість вибирайте більш щадний шлях на основі регулярні фізичні вправи та зміна дієти. Очищення кишечника може дуже допомогти у досягненні плоского живота - наукові передумови цього висвітлюються у професійних статтях журналу Lifestyle.
Щоб отримати плоский живіт, попрощайтеся з продуктами, багатими на жири, мінімізуючи готові та напівфабрикати, заправки, продукти, виготовлені з рафінованим цукром, тваринним жиром та білим борошном, газовані «безалкогольні напої», алкоголь та всі продукти та вживання напоїв, що містять шкідливі добавки. Давайте їсти замість цього якомога більше сирих овочів і фруктів, багатих клітковиною, антиоксидантами, цілісними злаками, вівсом, оливковою олією, і кожен день, трохи жирних насіння, і випивайте 2,5-3 літри чистої води на день.

Детоксикація може допомогти

Щоб жир на животі зник, потрібні правильне травлення та обмін речовин, для чого ми вже зробили перший важливий крок зі здоровою дієтою з високим вмістом клітковини. Щоб пришвидшити процес, виконайте мінімум 10 днів детокс- і засіб для очищення кишечника: видалити накопичені токсини, включаючи відходи життєдіяльності, що осідають на стінці товстої кишки, що перешкоджає всмоктуванню, порушує функціонування органів, що беруть участь у травленні. Не кажучи вже про те, що деякі застійні токсини “ховаються” в жировій тканині черевної порожнини організмом. Детоксикація покращує метаболізм, роблячи більш ефективним розщеплення жирів і початок спалювання жиру. Крім того, результатом очищення та детоксикації кишечника є відновлення балансу кишкової флори, що робить розщеплення жиру ще більш ефективним, оскільки пробіотичні кишкові бактерії, що входять до складу кишкової флори, також виробляють травні ферменти.

Не забуваємо про пробіотики

Ще простіше і коротше досягти плоского живота, якщо ми збільшимо споживання пробіотиків на додаток до зміни способу життя. Хорошим вибором є квашена капуста, багата корисними бактеріями, огірок на заквасці, дозрілі сири, кисломолочні продукти (наприклад, йогурт, кефір), суп місо. Однак пробіотичні добавки, що містять найважливіші для організму штами бактерій, ефективніші за ці, які також виготовляються з пребіотичними волокнами, що живлять бактерії, пише DrNatura, де перераховані всі корисні ефекти пробіотиків та симбіотиків, що містять як про-, так і сибіотики. пребіотики.
Пребіотики також містяться в багатьох продуктах, таких як спаржа, топінамбур, часник, вівсянка, артишок, спельта, цибуля, банани, кульбаби, алое вера та волоські горіхи. До цієї групи також належить молоко, яке не багате рослинною клітковиною (інуліном, але також лактозою, яка також має пребіотичні властивості.

Плоский живіт в цифрах

Ми можемо говорити про плоский живіт, якщо a окружність живота, після видиху менше 80 сантиметрів у жінок та 94 сантиметри у чоловіків. Окружність живота вимірюється на висоті точки між найнижчим ребром і лопаткою стегна. Він також може надати рекомендації щодо рівня ожиріння a талія і стегна що може становити до 0,8 для жінок та 0,9 для чоловіків - прочитайте рекомендацію Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).